Wieħed mill-iktar proċessi spjaċevoli ta 'ħajjitna huwa xjuħija li qabżet lil kulħadd. Sfortunatament, hemm ħafna fatturi li, ejja ngħidu, dan il-proċess huwa xprunat, pereżempju, ekoloġija ħażina u stress. Madankollu, ir-raġuni tista 'tkun ġenetika, ma tagħmilx xejn miegħu.
Imma ħafna drabi fil-poter tagħna li nwissu ftit manifestazzjonijiet ta 'età. Il-ħaġa prinċipali hija li tkun taf kif tagħmel dan. Waħda mir-regoli bażiċi hija r-rifjut ta 'inklinazzjonijiet ta' ħsara, bħat-tipjip u l-alkoħol, imma ħejjejna lista ta 'ħames drawwiet għalik, li għandha tkun inkluża f'ħajtek jekk ma tridx tixjiħ prematur.
Ma jkun twil taħt ir-raġġi xemxija dritt
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Xemx - ghadu
Ir-raġġi UV iġibu lilna kannella sabiħa, imma fl-istess ħin ħsara kbira lill-ġilda. L-iktar manifestazzjonijiet sempliċi huma ħruq, pigmentazzjoni u nixfa eċċessiva. L-iktar riżultat deplorevoli tal-konsum eċċessiv tat-tixmix - kanċer tal-ġilda. Aħna ma jħeġġux biex jaħbu fid-dell, biss jaħsbu dwar il-protezzjoni fil-forma ta 'krema mix-xemx. Jeskludu solarium minn ħajtek u sigħat twal fuq il-bajja taħt ix-xemx tixwit.
Ċaqlaq iktar
Minbarra formola fiżika tajba, int se tingħata burdata tajba waqt l-isport. Dan kollu dwar endorphins li huma prodotti matul il-mod kif twettaq eżerċizzju. Madankollu, mhux biss ġinnasju jew pool li jżur, iżda wkoll fl-attività ġenerali. Ipprova ma tużax il-lift, jekk possibli, mur fuq il-jogs u tipprova tillimita l-ħin mgħoddi fuq is-siġġu.
Meta tiddeċiedi li tiffirma għall-klassijiet, agħżel l-attività li inti viċin, inkella ma tirċievi l-ebda pjaċir, u l-klassijiet jinbidlu f'kawtela.
Oqgħod attent ta 'eżerċizzji fiżiċi
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Ħu l-ħin fuq il-passatemp
Il-ħajja tal-maġġoranza tan-nies hija għażil madwar il-ħajja: dar-xogħol-house. F'tali kundizzjonijiet, persuna ssir maqlugħa u titlef il-fokus. Jekk dan japplika għalik, aħseb dwar kif tista 'tagħmel dak li int interessat. Issa se tara hekk kif issib il-każ fejn int "plunge mar-ras", il-livell ta 'l-istress isir ħafna inqas, u hu, kif taf, waħda mill-fatturi ewlenin li qed tixjieħ.
Ipprova ssib il-lezzjoni favorita tiegħek
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Nutrizzjoni xierqa
"Inti dak li tiekol." Din il-frażi sema 'kull wieħed. Naturalment, huwa diffiċli li tinbidel drastikament l-istil tal-ħajja u mur għal dieta ġdida, madankollu, ibda b'waħda żgħira: biex tibda, teskludi l-ikel sħiħ ta 'malajr - dan diġà huwa flimkien miegħek. Wara dan, żid bil-mod il-prodotti utli, jekk possibli, iktar ħxejjex. Qabel l-ikliet, nofs siegħa, ixrob tazza ilma sħun. Jirrifjuta l-mayonnaise u l-ketchup, minflok, il-fjuwil tal-insalati b'meraq tal-lumi jew żejt taż-żebbuġa. Wara ftit, tinnota bidliet pożittivi fil-ġisem, li "blanzun."
Appoġġ relazzjonijiet tajbin mal-familja u ħbieb.
Irid ikollok mill-inqas persuna waħda li tappoġġja l-kelma jew il-każ f'mument diffiċli. Huwa impossibbli li tlaħħaq ma 'kollox waħdu, ikun x'ikun il-karattru tiegħek. Dejjem għandek bżonn persuna li magħha tista 'taqsam l-emozzjonijiet u l-impressjonijiet. Allura appoġġ relazzjonijiet mal-ġenituri u wieħed iħobb tiegħek, kif ukoll ma 'ħbieb qrib.