X'ħin jiġri miegħek? Jekk it-tweġiba tiegħek hija "Iva" Forsi inti ser tgħinek biex tgħin aġġustament żgħir fil-ħajja, per eżempju, li jibdlu l-modalità jum. Madankollu, ta 'min jagħti attenzjoni lill-problema u żur l-ispeċjalista jekk tqumek regolarment u ma tgħinekx.
Sibna 5 raġunijiet għaliex in-nies jorqdu ħażin bil-lejl. Huwa possibbli li b'xi mod tikkoreġi s-sitwazzjoni waħdek?
Huwa kiesaħ allura sħun
Għal irqad sħiħ, trid tikkontrolla t-temperatura fil-kamra fejn se timxi fis-sodda. Arja sħuna wisq definittivament se jimpedixxu dan il-proċess: inti tkun kapaċi li jiżvelaw, inti ser iduru u mhux se jaqgħu barra. L-istess ħaġa jekk it-temperatura hija baxxa wisq: Jien dejjem nixtieq li taħbi, tibda tgħatas, u l-irqad jitneħħa bħala idejn.
Appoġġ it-temperatura ottimali fil-kamra
Ritratt: Pixabay.com/ru.
X'tagħmel
Ipprova tilħaq it-temperatura perfetta għall-irqad, li hija madwar 15-il grad, biex tagħmel dan, issewwi l-kamra u poġġi l-ħiter jekk il-kamra ma ssaħħanx lilek innifsek innifsek.
Jekk ikun hemm tifel żgħir fil-familja, it-temperatura fil-kamra għandha tkun x'imkien 20-22 gradi.
L-hekk imsejjaħ nocTuria
Tista 'tkun imfixkel minn awrina frekwenti esklussivament bil-lejl. Tali stat jissejjaħ "NocTuria". Ħafna nies ikollhom il-proċessi vitali fil-modalità "stennija" fil-ħin tal-irqad, iżda d-devjazzjoni bħal iħeġġeġ frekwenti jistgħu jikkumplikaw serjament il-ħajja.
Kun żgur li tikkuntattja speċjalista jekk ma tgħin xejn
Ritratt: Pixabay.com/ru.
X'inhuma s-sintomi
Bosta drabi kull lejl ġismek jagħmilek tqum u mur it-tojlit immedjatament.
X'tagħmel
Ipprova evita li tuża ammont kbir ta 'fluwidu qabel l-irqad. Dan jikkonċerna b'mod speċjali x-xorb bil-kontenut tal-kaffeina. Fin-nuqqas ta 'effett pożittiv, ikkuntattja speċjalista. Kawżi possibbli: Tqala, infezzjoni, problemi fil-kliewi, dijabete hija possibbli.
Aging
Is-sitwazzjoni hija pjuttost komuni. Mill-mod, din hija waħda mir-raġunijiet l-aktar frekwenti għaliex in-nies huma jew diffiċli biex torqod jew irqad huwa interrott. Meta insiru aktar anzjani, il-fażi ta 'rqad fil-fond hija mqassra, u l-persuna ssir faċli biex tqum. Barra minn hekk, ir-raġuni tista 'tippermetti li taggrava ma' mard kroniku età, li tista 'wkoll issir ostakolu fit-triq għal irqad b'saħħithom.
Il-problema tista 'tissolva permezz ta' trattament kompetenti.
Ritratt: Pixabay.com/ru.
X'tagħmel
Fil-każ li l-ħaġa sħiħa f'xxoliti jew depressjoni kostanti, it-tabib ikteb is-sedattivi li għandhom jiffaċilitaw il-kundizzjoni tiegħek. Ftakar li kwalunkwe mediċina tippreskrivi tabib, awto-medikazzjoni tista 'tinbidel fi problemi ġodda li inti ma stenna. Il-biċċa l-kbira tal-pilloli tal-irqad huma dipendenti wara dħul twil.
Alkoħol
L-alkoħol jgħin immedjatament jaqgħu fl-irqad, imma mhux se jkun twil u produttiv. Barra minn hekk, irqad bla kwiet jista 'jwassal għal disturbi mentali.
X'tagħmel
Jirrifjuta l-alkoħol favur irqad b'saħħtu u kundizzjoni ġenerali tajba tal-ġisem. F'każijiet estremi, mur madwar tazza waħda ta 'xarba ta' kwalità għolja.
Saqajn kwiet
Ħafna għandhom problema meta persuna f'daqqa waħda tqum minħabba abbrevjazzjoni qawwija tal-muskoli, is-saqajn involontarjament jibdew idur. Il-problema hija psikoloġika, u huwa meħtieġ li tiddeċiedi, u ma tniedix. Forsi persuna takkumpanja dan is-sintomu matul il-ġurnata, imma filgħaxija l-kundizzjoni tmur għall-agħar. Dan huwa qari dirett għall-appell lil speċjalista.
X'tagħmel
L-ewwel, għandek bżonn teskludi l-alkoħol u t-tipjip. Indipendentement twettaq massaġġi sieq ħfief, jagħmlu banjijiet sħun, jużaw mħaded tisħin, li, flimkien ma 'terapija minn speċjalista, se jġibu l-effett li ilu mistenni.