Tali dieti jippermettu konsum tal-karboidrati - 45-55% tal-kontenut ta 'kaloriji ġenerali - bi predominanza ta' ikel b'ħafna fibra: prodotti tal-qamħ sħiħ, ħaxix u frott. Din id-dieta ma tistax tissejjaħ ħajja baxxa: hemm xaħmijiet fi kwantitajiet moderati fil-menu - 20% -30% tal-kontenut totali ta 'kaloriji, iżda l-fokus huwa fuq mono- u polyunsaturated, xaħmijiet "tajbin". Dieta bbilanċjata fiha proteina - iktar minn dieti baxxi aluminużi, imma xorta inqas minn dieta b'karbonju baxx.
Għalhekk, f'dieta bbilanċjata, sustanzi kollha meħtieġa huma oriġinarjament preżenti. Fil-fatt, din hija dieta kumplessa b'kontenut kbir ta 'frott, ħaxix, ħbub sħaħ u prodotti tal-ħalib b'xaħam baxx. Prodotti li huma limitati fl-użu huma xaħmijiet saturati, ħelu, laħam aħmar u melħ, iżda platti favoriti tiegħek xorta jibqgħu fil-menu ta 'traqqiq.
Bħala riżultat ta 'riċerka fit-tul, programm ta' nutrizzjoni bħal dan huwa rikonoxxut bħala l-aktar sigur għas-saħħa, peress li ma jikkawżax defiċit nutrijent. Barra minn hekk, esperimenti kliniċi wrew li dawn id-dieti jnaqqsu l-fatturi ta 'riskju ta' mard tal-qalb u jinnormalizzaw il-pressjoni tad-demm irrispettivament mit-telf tal-piż. Huwa nnutat effett pożittiv fuq is-saħħa tan-nies li jbatu mid-dijabete.
Studji riċenti ta 'dieti bbilanċjati wrew li l-piż skarikat ma jitħallasx lura għal ħafna snin. Minħabba l-effiċjenza, il-kumdità psikoloġika u l-aċċessibilità tal-prodotti rakkomandati, din il-kategorija ta 'dieti reċentement ġiet imtejba attivament u tespandi.