Ħafna nies li jimpurtahom mis-saħħa tagħhom ta 'spiss jiżnu l- "għal" u "kontra" it-transizzjoni kompletament fuq l-ikel veġetarjana. Madankollu, in-nutrizzjoni bħal din mhix adatta għal kulħadd. Xi wħud sempliċement jeħtieġu biċċa laħam għall-ikel biex jiffrankaw l-enerġija u l-qawwa. Il-post beda jagħtina l-opportunità li nivvalutaw is-saħħa tiegħek, nirrealizzaw il-vantaġġi u l-iżvantaġġi kollha u niddeċiedu.
Dannuż mhux daqshekk laħam bħala prodotti minnha
Pixabay.com/ru.
Plus
Hekk kif it-tobba jassiguraw, l-aderenti ta 'dieta veġetarjana għandhom korp irqiq, huwa diffiċli għalihom li jiskorja piż żejjed. Dan huwa dovut għall-fatt li jieklu prodotti ta 'kaloriji baxxi, li jissostitwixxu l-ħxejjex tal-laħam, il-frott u l-fażola. U kif nafu, massa kbira tal-ġisem - problemi kbar ta 'saħħa.
Tista 'torganizza menu veġetali sinjuri?
Pixabay.com/ru.
Minus
Huwa jirriżulta mill-kunsiderazzjonijiet preċedenti: Mhux kulħadd jista 'jaffordja li jkollu ħxejjex u frott ta' kwalità għolja kollha - ma jikbrux magħna. Għalhekk, in-nies għadhom mhumiex biżżejjed, u l-irqiq tagħhom mhuwiex għas-saħħa kollha. Meta ma tiekolx laħam, huwa importanti li xorta jkollok ammont biżżejjed ta 'proteina u n-nutrijenti meħtieġa mid-dieta tagħha. Per eżempju, inti awtomatikament jċaħħdu l-organiżmu vitamina B12 tiegħek, li tinsab biss fi prodotti tal-annimali, u OHGA-3 jista 'jinkiseb biss minn varjetajiet ta' ħut xaħmi.
B12 jinsab biss fix-xaħmijiet tal-annimali
Pixabay.com/ru.
Plus
Jekk din id-dieta hija adattata għalik, wara ftit żmien tħossok aktar faċli, ferrieħa, b'saħħitha. Il-pressjoni hija normalizzata, il-kolesterol ikun baxx, u mard kardjovaskulari ma jistax jibża '.
Minus
Trid tiżgura li d-dieta tiegħek tinkludi l-elementi kollha meħtieġa: potassju u sorsi ta 'fibra, bħal ħaxix, frott, legumi u qmuħ sħaħ. Ipprepara: Biex tikseb il-minerali u l-vitamini meħtieġa, int se tqatta 'iktar ħin u flus fuq ix-xiri - prodotti b'saħħithom fil-ħwienet tagħna huma rari. U jekk int, abbandunata laħam, tkompli tuża xaħmijiet ta 'ħsara, zokkor, pikles, ġġib biss ħsara lilek innifsek. Ħafna veġetarjani huma kostanti sfurzati jixtru kumplessi ta 'vitamina fl-ispiżeriji.
Ħafna veġetarjani huma sfurzati jixorbu l-vitamini
Pixabay.com/ru.
Bħal kull każ, huwa meħtieġ li jiġi approċċ tal-bidla fid-drawwiet nutrijenti. Minħabba l-parir tagħna, nisperaw li tagħmel l-għażla t-tajba għalik innifsek. Il-ħaġa prinċipali hija li tisma 'ġismek, bla xkiel tibdel id-dieta u tikkonsulta ma' esperti