Dwar persuna li timxi l-ġurnata kollha, Grieves u rrabjata, jgħidu: "Sibt ma 'dak is-saqajn." U fil-fatt, huwa importanti ħafna li tibda d-dritt ta 'filgħodu, sabiex il-lejl li jmiss ikun għadda b'suċċess. Wara kollox, l-ewwel sigħat wara qawmien jiddeterminaw burdata tagħna, forma fiżika u l-livell ta 'enerġija. Aħna, ħafna, għandhom drawwiet ħżiena li huma assolutament li ma jgħinux li dak kollu li jkun faċli, u l-ġisem ħass il-cheerfulness sa tard filgħaxija. Hawn taħt hawn lista ta 'preferenzi li jġibu l-ħsara massima għall-benesseri tajjeb, ħu l-enerġija u tnaqqas l-effettività personali. Se jkollna nirrifjutawhom.
№1.
Aħna ta 'spiss imħabba tard biex tpoġġiha fl-iskrin tat-TV, bil-ġugarell tal-kompjuter, u xi wħud jinqraw ukoll bil-lejl. Mur fis-sodda fil 05:00 - dan huwa vizzju filgħodu ħafna ħsara. Kwalunkwe informazzjoni qabel tmur torqod tagħbija żejda tal-moħħ il-ġurnata kollha. Anke jekk tirnexxilek torqod immedjatament, il-bqija sħiħa ma taħdimx. Huwa neċessarju li torqod sa nofsillejl, għax aktar tard tolqot il-biorhythms tal-ġisem.
Swap irid imur fil-ħin
pixabay.com.
№2.
Konsum ta 'tħassib dwar informazzjoni u ħin wara l-qawmien. Jidher li huwa stabbilit fil-persuna diġà ġenetikament, għal sekli sħaħ, filgħodu jieħdu l-gazzetta u jitgħallmu l-aħbarijiet, aħna grab-gadget, għadha ma naddafx is-snienek. Enerġija flussi għal fejn nibagħtu l-attenzjoni tagħna. Huwa improbabbli li inti tista 'sejħa l-bidu perfetta tal-ġurnata meta inti għaddas lilek innifsek fid-dinja ta' vjolenza u dwejjaq politiku. Believe me, waqt li tkun irqadt, ġara xejn globali, imma jekk ġara, allura diġà qbiżt kollox, u għalhekk ma jimpurtax jekk titgħallemx dwar dan l-avveniment issa jew filgħaxija. Għarfien żejjed mhux se jiċċarġja l-enerġija, mhux se jtejjeb il-burdata u ma jżidx is-saħħa. Anki għall-kuntrarju, huma se jissoktaw u jagħtu "mhux dik" għall-ġurnata.
Tellax l-aħbarijiet tal-moħħ
pixabay.com.
Numru 3.
Huwa impossibli li skip l-ewwel ikla jew il-kolazzjon huwa difettuż. Tinkludi ħobż ordinarju, poriġ tal-fast food, zalzett u "zalzett", ġobon solidu industrijali, żjut raffinati. Filgħodu, il-ġisem irid jiċċarġja l-batterija tiegħek, u l-fjuwil tagħna huwa l-ikel. U mbagħad, min jaf meta tirnexxilek tiekol il-ħin li jmiss? Għalhekk, ma toħroġx mid-dar, għax m'għandhiex tiekol.
Il-kolazzjon huwa meħtieġ
pixabay.com.
№4.
Waqt l-irqad, ħafna drabi ma nbiddlux il-posizzjonijiet, għalhekk wara l-lejl il-ġisem jeħtieġ li jkun temporanjament. Ħadd ma jitlob taħriġ sħiħ, iżda ħlas żgħir: diversi eżerċizzji tan-nifs u tiġbid - meħtieġ. Sabiex l-enerġija sew mill-ġisem, għandha tkun imxerrda. Inti probabilment ħassejt marea ta 'emozzjonijiet pożittivi wara eżerċizzju tajjeb, imma mhux għat-tortura. L-agħar burdata, iktar tkun irrakkomandata li tiċċaqlaq.
Tinsiex dwar tiġbid
pixabay.com.
№5.
Pass ħażin filgħodu. Rose madwar l-arloġġ tal-allarm, ltqajna dressed u dam - huwa impossibbli li jagħmlu dan. Għandu jkollok ħin biex tqajjem kwiet, tħallas il-ħin għall-iġjene personali, il-ħsibijiet, il-pjanijiet, il-ħolm tiegħek, tagħti lilek innifsek l-opportunità li tqum. Wara li ddedikat għas-sigħat ta 'filgħodu ta' prattika personali, tista 'tiċċarġja l-enerġija li hija biżżejjed sa tmiem il-ġurnata. Is-sostituzzjoni tad-drawwiet utli tal-miżgħuda ta 'filgħodu tgħin biex tagħmel il-ġurnata tiegħek.
Agħti l-ħin tiegħi għall-miżati
pixabay.com.