Verità famuża: Persuna sabiħa hija diffiċli ħafna biex tirrifjuta! Persuna sabiħa għandha ħafna opportunitajiet akbar għat-tkabbir tal-karriera u l-ħolqien tal-familja. Dan kollu jifhem, u kulħadd jagħżel il-mod tagħhom għall-perfezzjoni. Mhux ta 'b'xejn li jgħidu: "Trid tkun sabiħa - kemm jekk."
Kull darba, l-Epoch għandu l-ideat tagħhom dwar is-sbuħija u x-xejriet tal-moda tagħhom li jaffettwaw il-ħolqien ta 'l-immaġni tagħhom stess. Illum, il-perfezzjoni fiżika tirbaħ, sbuħija organika. Leonardo da Vinci qal: "Is-sbuħija tleqq ta 'mara tonqos fil-perfezzjoni tagħha minn ġojjellerija eċċessiva wisq." Dan jista 'jiġi attribwit ukoll għal diversi swings ta' kirurġija plastika, meta n-nies bl-addoċċ wara l-moda, joħolqu lilhom infushom waħedhom u l-istess bħall-mudell, id-daqs u l-forma tas-sider u x-xufftejn. Imma jekk jogħġbok ftakar il-kliem ta 'raġel kbir li "jekk trid tagħmel xi ħaġa sew, imbagħad għamilha lilek innifsek."
Dan japplika għall-formazzjoni ta 'forma sabiħa u volumi ta' sider u xufftejn bl-għajnuna ta 'eżerċizzji magħżula apposta, li hija ħafna iktar organika u aktar sigura minn operazzjoni kirurġika.
jew kontorn tal-plastik minn persuna kompletament b'saħħitha.
Anatomija żgħira. Is-sider jifforma muskolu kbir tas-sider, xaħam u ħadid lattiku. L-ammont ta 'sider jiddependi ħafna fuq in-numru ta' tessut adipose. Iżda hawnhekk għandek tiftakar dwar dettall importanti: in-nuqqas tagħha jista 'jikkumpensa tajjeb għall-muskoli żviluppati!
F'dan il-każ, is-sider se jidher mhux biss issikkat, elastiku u volumetriku, iżda wkoll jelimina kompletament l-istat tad- "mdendlin". Noffrilek kumpless ta 'eżerċizzju effettiv, li jtejjeb il-kundizzjoni u d-dehra estetika tas-sider tiegħek. Karatteristiċi anatomiċi ta 'ċirkulari, jew, kif tissejjaħ ukoll, il-muskoli taċ-ċrieki tal-ħalq. Din iż-żona hija partikolarment suxxettibbli għal fatturi distruttivi għall-impatt tal-ambjent estern. Wara kollox, huwa prattikament miftuħ u mhux protett mill-muskoli tal-ġilda. Hija teħtieġ kura speċjali: protezzjoni kontra ultravjola, moisturizing u ġinnastika speċjali, sabiex tippreserva l-volum tax-xufftejn "żgħir". Minħabba l-ipertonus tal-muskoli maxillari u t-tnaqqis tal-età tal-provvista tad-demm għal dan il-qasam tal-wiċċ, ix-xufftejn huma kwieti u jitilfu l-volum preċedenti tagħhom, u t-tikmix vertikali huma ffurmati, speċjalment notevoli li jsiru fuq ix-xoffa ta 'fuq. Ipprova jeżegwixxi minni sempliċi u aċċessibbli għal kull eżerċizzju kuljum, u se tara kif l-istat tax-xufftejn tiegħek titjieb.
Klassi Master Evgenia Mazur. Ritratt: Natasha Khrava.
1. Imbotta dejqa mill-ballun mgħobbi. Eżerċizzju għall-formazzjoni ta 'vojt bejn il-muskoli tas-sider.
Klassi Master Evgenia Mazur. Ritratt: Natasha Khrava.
2. Imbotta mifruxa minn żewġ blalen mgħobbija bl-idejn tat-tgħammir sal-ġnub. Eżerċizzju kbir dwar it-tisħiħ u l-bini tal-muskoli tas-sider, kif ukoll il-formazzjoni ta 'vojta.
Klassi Master Evgenia Mazur. Ritratt: Natasha Khrava.
3. Id-dati tal-ballun mgħobbi mis-sider bit-tgħasir tal-ballun fil-pożizzjonijiet fil-quċċata / nofs / ħdejn is-sider. Eżerċizzju għat-tisħiħ u ż-żieda tas-sider.
Klassi Master Evgenia Mazur. Ritratt: Natasha Khrava.
4. Imbotta l-arranġament ta 'l-idejn u s-saqajn għall-piż tal-blalen. L-eżerċizzju jagħti transizzjoni sabiħa mis-sider għall-istonku, irqaq il-qadd, jiġbed l-istonku, jenfasizza l-fascia tal-gruppi ta 'muskoli ta' quddiem.
Klassi Master Evgenia Mazur. Ritratt: Natasha Khrava.
5. Eżerċizzju "KISS ix-xemx" joħloq il-volum tal-muskoli ċirkolari tax-xufftejn. Huwa neċessarju li tiġbed ix-xufftejn 'il quddiem /' il fuq u jkollok reżistenza moderata għax-xufftejn tax-xufftejn billi tagħfas il-pala.
Klassi Master Evgenia Mazur. Ritratt: Natasha Khrava.
6. Eżerċizzju favorit Marilyn Monroe - "O" Stretch. Timla l-xufftejn ta 'enerġijaTiżviluppa u żżomm il-volum tax-xufftejn "żgħir".
Klassi Master Evgenia Mazur. Ritratt: Natasha Khrava.
7. "O" bir-reżistenza tas-swaba '.
Klassi Master Evgenia Mazur. Ritratt: Natasha Khrava.
8. Tond "Y". Iġbed ix-xufftejn 'il quddiem /' il fuq fil-ħoss "Y", bħala għażla - bir-reżistenza tas-swaba '. Eżerċizzju eċċellenti biex jiġu eliminati t-tikmix madwar ix-xufftejn ta 'fuq u t'isfel, kif ukoll biex tinħoloq volum tax-xufftejn naturali.