Zumba.
Zumba tista 'tiġi mqabbla ma' l-aerobika. Inti twettaq movimenti ritmiċi għal mużika inċendjarja. F'dan iż-żfin, elementi ta 'Merenġenti, Kumbja, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba huma kkombinati. Bis-saħħa ta 'dan, il-muskoli kollha tal-ġisem huma involuti, iżda l-piż ewlieni jmur għas-saqajn u l-warrani. Zumba tiżviluppa plastik, flessibilità, reżistenza, ferroviji sistema respiratorja u kardjovaskulari. Fis-siegħa ta 'żfin inċendjarju, taħraq 400-500 kcal.
Zumba - kważi aerobika
pixabay.com.
Pol Dance
Dan huwa żfin bl-użu tal-arblu-pilon. Għandu jiġi nnutat li mhuwiex faċli. Ikollok bżonn muskoli mħarrġa sew. Wara kollox, iż-żfin fuq il-pilun huwa qawwa, tagħbija erobika, tiġbid u anke acrobatics.
Tħawwadx iż-żfin fuq l-arblu bi comprictic
pixabay.com.
Hemm ċinturin tal-idejn u l-ispalla, l-istampa, id-dahar, ir-riġlejn u l-warrani, kif ukoll muskoli ta 'kulur tal-joni. Inti se ttejjeb il-qagħda u l-flessibilità. Għas-siegħa ta 'workout int titlef 450-550 kcal.
Żfin taż-żaqq
Taħsibx li inti biss tieqaf xaħam mill-addome. Dan huwa mod effettiv ħafna biex tiġbed il-forma u reset kilogrammi bla bżonn. Il-muskoli kollha tal-istampa, lura, il-ġenbejn huma involuti hawn. Matul is-siegħa taż-żfin int tneħħi 350-400 kcal.
Żfin fiż-żaqq huwa ferm
pixabay.com.
Flamenco
Iż-żfin, li minnu mhux biss saqajn jitilfu l-piż, iżda l-parti ta 'fuq kollha tal-ġisem hija l-idejn u l-għonq. Fil-klassijiet Flamenco jgħallmu biex jiddefendu l-frazzjoni, iżommu l-dahar dritta u liwi l-xkupilji. Wara ftit xhur, workouts jitilfu l-ġenbejn u l-warrani, u l-muskoli tal-għoġol jiksbu eżenzjoni sabiħa. Inti ser tirċievi qagħda sabiħa u mħarrġa lura. 300-400 weraq kcal fis-siegħa.
Flamenco se jagħti grazzja
pixabay.com.
Dance Amerikan Latina
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Agħżel Kulħadd. Dawn iż-żfin inċendjarji huma ggarantiti li jċaħħduk ta 'kilogrammi żejda. Matul it-taħriġ, il-gruppi kollha tal-muskoli huma involuti, iżda l-enfasi hija fuq l-istampa, il-ġenbejn u l-warrani. Għas-siegħa ta 'workout, tista' taħraq 400-500 kcal.
Latin żfin - dejjem burdata tajba
pixabay.com.