Ir-regola hija l-ewwel. Iġorru viżjoni schoolboy s. Skond l-istatistiċi, kull tieni schoolboy għandha deterjorament ta 'viżjoni wara l-ewwel sena ta' studju. U mhux sorprendenti. It-tifel irid iqatta 'żmien twil għall-kotba u n-notebooks, kif ukoll fil-kompjuter. Sabiex l-għajnejn rilassati u l-viżjoni ma ddeterjorax, għandek bżonn tagħmel l-eżerċizzju: poġġi 2 ġugarelli quddiem it-tifel. L-ewwel f'distanza ta 'metru, per eżempju, fenek, u t-tieni - f'distanza ta '10 metri, bħal lupu. It-tifel għandu joqgħod, u l-ġugarelli għandhom ikunu fil-livell ta 'l-għajnejn tiegħu. L-ewwel, it-tifel iħares lejn il-fenek 3 sekondi, allura 3 sekondi fuq il-lupu. Irrepeti l-eżerċizzju mill-inqas 20 darba. B'kollox, tali workout għandu jsir 6-8 darbiet kuljum.
X'inhu utli dan l-eżerċizzju? F'għajnejna hemm muskoli ciliary speċjali li jiġġebbdu meta nħarsu lejn id-distanza, u naqsu meta nħarsu mill-qrib. U biex tippreserva l-viżjoni, jeħtieġ li jħarrġu kontinwament. B'dan l-eżerċizzju, il-muskoli huma mġebbda, huma dejqa, razza u jirrilassaw. Minħabba dan, il-provvista tad-demm għaż-żidiet fl-għajnejn, il-muskoli huma msaħħa, u l-viżjoni titjieb.
Regola t-tieni. Kun kura dwar il-qagħda ta 'schoolboy. Skond l-istatistiċi, il-qagħda t-tajba tat-tfal ta 'l-iskola hija fenomenu rari. Mill-klassi 3, kull tieni tifel għandu problemi bil-qagħda. Mill-7 klassi, problemi bħal dawn huma diġà 70 fil-mija tat-tfal ta 'l-iskola. U fil-klassi tal-gradwazzjoni dijanjożi scoliosis, dahar ċatt u sporġenzi ta 'diski intervertebrali huma f'karti f'90 fil-mija tal-istudenti. It-tifel / tifla qiegħed dejjem joqgħod, u ħafna drabi jkollhom bored. Għalhekk, il-qagħda għandha tkun immonitorjata. U tista 'tagħmel id-dar hawnhekk hija eżerċizzju sempliċi bħal dan: poġġi l-ktieb fuq ir-ras, u idejk fuq iċ-ċinturin u tikkompeti mat-tifel li se jimxu hekk jew se jġorrha. Gradwalment jikkumplikaw l-eżerċizzju - iġbed idejk 'il quddiem, squat, mingħajr ma tieħu l-għarqbejn mill-art u ż-żamma ta' lura bla xkiel, ixerred idejk lejn il-ġnub, ineħħi s-saqajn alternattivament.
Dak li hu utli: dawn l-eżerċizzji jsaħħu sew il-muskoli ta 'wara. U fil-futur, it-tifel / tifla mhux se jkollu skoljożi, osteokondrosi, uġigħ fl-għonq u uġigħ ta 'ras.
Tielet regola. Żomm idejn schoolboy s. Kull wieħed minnkom probabbilment se tiftakar kif fl-iskejjel primarji ta 'l-iskola, l-għalliem kultant faqqa' l bogħod mill-lezzjoni u għamel flimkien ma 'l-istudenti hawnhekk eżerċizzju bħal dan: "Aħna kiteb, swaba tagħna huma għajjien, aħna se tieħu ftit mistrieħ u ikteb mill-ġdid. " F'xi skejjel nesa dwaru. U għalxejn.
Dan huwa l-eżerċizzju mixtieq li jeħtieġ li jsir fl-iskola, u fid-dar. Il-fatt hu li l-muskoli tal-idejn, speċjalment polz, għadhom mhumiex adattati għal tagħbija kbira li jidher meta persuna tikteb. Għalhekk, jeħtieġ li jagħtu mistrieħ u jħarrġuhom. Inkella, id-deformazzjoni tal-għadam tal-pinzell tista 'sseħħ, speċjalment is-saba' l-idejn tal-kitba.
Għad hemm eżerċizzji b'manku tal-ballpoint: Tista 'tneħħi l-manku bil-pali f'direzzjonijiet differenti. Tista 'wkoll taqbad il-manku sabiex il-medja u ċ-ċirku swaba huma ma' waħda, u l-ftit saba 'u l-indiċi - fuq in-naħa l-oħra tal-manku. F'din il-pożizzjoni għandek bżonn tipprova għafas il-manku. Imbagħad ibdel il-pożizzjoni tal-qbid. U huwa wkoll utli li tikkompressa u għafas il-pum fil-fist.
Dak li hu utli: billi ttejjeb il-provvista tad-demm, dawn l-eżerċizzji jneħħu l-ispażmu ta 'muskoli żgħar u brush ligamenti. U dan huwa taħriġ eċċellenti ta 'tfixkil. Jippermetti lit-tifel / tifla biex ineħħi t-tensjoni nervuża u jaqleb għal tip ieħor ta 'okkupazzjoni. Għalhekk, is-sistema nervuża tiegħu għal xi ftit tistrieħ u tieħu s-saħħa għal aktar xogħol.
Artikolu raba '. Segwi l-dieta tat-tfal, li għandha tkun ibbilanċjata, ta 'kwalità għolja, diversa u ma' ikla erba 'Mete. Għat-tkabbir normali u l-iżvilupp intellettwali ta 'schoolboy, kif ukoll għall-ħidma sħiħa tal-moħħ tagħha, nutrizzjoni mtejba hija meħtieġa. Għandna bżonn proteini tal-annimali, oligoelementi, vitamini u, l-iktar importanti, prodotti li fihom xaħmijiet. Wara kollox, kif tafu, il-moħħ innifsu huwa terz tax-xaħam. U l-ewwel fil-lista tal-enerġija tal-moħħ hija polyunsaturated Omega-3 fatty acids, li, skond ix-xjentisti, jistgħu jistimulaw il-memorja, ittejjeb il-ħila li tikkonċentra, aġġusta d-defiċit ta 'attenzjoni u eċċitabilità nervuża, issaħħaħ is-sistema immuni.