waħda. Tlugħ biex tixtri jew timxi fil-park? Tlugħ lejn il-maħżen. Ipprova: Meta persuna tmur tixtri u ssib dak li ridt tixtri, huwa jħoss kuntentizza. F'dan iż-żmien fil-ġisem, dopamine - ormon, li jtejjeb il-burdata.
2. Running 100 metru jew 3 km run ? Tmexxija għal kull 1 km. Meta persuna tmur, huwa għandu emissjoni endorphine - hormoni kuntentizza. U l-ħin itwal, l-aktar endorphine se jiġi prodott.
3.Ċikkulata tal-ħalib jew xarba tal-kawkaw ? Kawkaw. U ċ-ċikkulata tal-ħalib, u l-kawkaw fihom fażola tal-kawkaw maħkuk. U fihom ormoni bħal dawn bħal serotonin, tryptophan u phenylethylamine. Huma għandhom effett anti-dipressanti u jtejbu l-burdata. Iżda x-xarba tal-kawkaw kollha tikkonsisti minn kawkaw maħkuk.
erbgħa.Irfigħ fil-bidu jew jogħlew f'nofsinhar? Irfigħ fil-bidunett. Filgħodu, persuna sseħħ chummon qawwi ta 'ormon tal-istress - cortisol, li jattiva x-xogħol tal-ġisem. U jekk persuna tkompli torqod, il-kortisol jibda jeqred iċ-ċelloli fl-organi u l-moħħ. U mbagħad, jattiva ruħu f'nofsinhar, huwa jħoss miksur u fil-burdata ħażina.
5. Inbid aħmar jew ħalib? Ħalib. Huwa sinjur fit-triptofan, li huwa meħtieġ għall-produzzjoni ta 'serotonin - ormon, it-titjib tal-burdata.
6. Ġewż jew berries? Ġewż. Huma fihom ħafna omega-3 fatty acids. Huma jgħinu fil-ġlieda kontra d-dipressjoni.
7. Vitamina, A jew Vitamina B? Vitamini tal-Grupp B, speċjalment il-vitamina B12, huma effettivament qed jitħabtu ma 'depressjoni.