Is-sajf fil-cottage huwa lussu reali. Bħala regola, stil ta 'ħajja tal-pajjiż huwa adattat għat-tfal, kif ukoll in-nanniet tagħhom. Madankollu, in-nies mgħobbija bix-xogħol ta 'kuljum fl-istaġun sħun, jippruvaw ukoll iħallu l-belt aktar ta' spiss. U fuq ir-ritorn tad-DACNONS tal-bieraħ, sorpriżi spjaċevoli qed jistennew. L-arja urbana tista 'tikkawża uġigħ ta' ras, l-istorbju tal-karozzi u l-irvell tad-dwal tan-neon tedjanti, u jikkawża wkoll ngħas u apatija. Dawn il-problemi kollha jistgħu jesperjenzaw nies ta 'kull età, u jirreferu għal tali adattament għal kundizzjonijiet ġodda jeħtieġu bis-serjetà. Speċjalment peress li, osservazzjoni xi regoli kumplessi mhux tali, inti tista 'tgħin lilek innifsek.
Endocrinologist Galina Palkova
Galina PAKNOVA, Endokrinologu:
- Meta terġa 'lura għall-appartament tal-belt, għandek issegwi l-kwalità tal-irqad. Huwa rakkomandabbli li tmur torqod u tqum fl-istess ħin. Huwa meħtieġ li tikkontrolla u tillimita l-ħin tal-vista tat-TV. Ħafna m'għandhom l-ebda televiżjonijiet f'daki jew sempliċement jarawha. U huwa tajjeb. Fil-belt, ukoll, m'għandekx bżonn il-ħin liberu kollu tiegħek biex tqatta 'quddiem l-iskrin blu.
Din is-sena, is-sajf ma kienx xemxi, u ma kinux kapaċi nieklu l-vitamina D, li tappoġġja l-isfond emozzjonali tagħna. Hija din il-vitamina li tgħinna nesperjenzaw in-nuqqas ta 'dawl tax-xemx fil-ħarifa u fix-xitwa. U biss fir-rebbiegħa niġri depressjonijiet staġjonali u avitaminosis. Din is-sena, dan il-perjodu spjaċevoli jista 'jseħħ qabel. Għalhekk, jirritornaw lejn il-belt, huwa rakkomandat li tibda tirċievi vitamina D (wara konsultazzjoni ma 'speċjalista) jew jinkludu prodotti li fihom vitamina D. Dan huwa prodotti tal-ħalib, kif ukoll bajd, fwied tal-merluzz, fwied taċ-ċanga, aringi, kavalli, ħut aħmar.
Barra minn hekk, m'hemmx għalfejn tinsieh il-vitamina C, li hija meħtieġa biex tappoġġja l-immunità. L-aqwa sors ta 'din il-vitamina huwa sauerkraut. Ammont kbir ta 'vitamina C jinsab fi ċraret ta' rosehip, bżar Bulgaru, passolina sewda u buckthorn tal-baħar, ħdura, ċitru, tewm u ħafna prodotti oħra. Iżda mill-vizzju tax-xorb filgħaxija, it-te bil-ġamm huwa aħjar li tabbanduna, peress li hemm ħafna zokkor f'din il-ħelwa, li minnha l-iskambju tal-karboidrati jista 'jinbidel, speċjalment fl-anzjani. Taħsibx li fil-pajjiż għandek veġetali u frott għal sena sħiħa, kun żgur li żżomm iktar ikel veġetali fid-dieta tiegħek.
Oqgħod attent ta 'l-attività tal-mutur. Matul il-belt kellha taħdem ħafna, mixi. Wara li tkun imċaqlaq għall-belt, m'għandu jkun hemm l-ebda tnaqqis qawwi fl-isforz fiżiku. Daħħal il-vizzju tal-mixi qabel l-irqad u l-mixi lejn il-maħżen.