Fis-sajf, aħna volontarjament jew bla dubju nibdlu d-dieta tagħna, nippruvaw inħejju inqas xaħmi u ikel ta 'kaloriji. Madankollu, fil-kampanja, fil-pajjiż jew biss għal mixja twila, aħna l-aktar spiss ninsew dwar nutrizzjoni xierqa, ix-xiri ta 'fast food jew prodotti nofshom lesti. Iżda "fast food" tista 'wkoll tkun utli wisq.
L-aqwa snacks
X'għandek tagħżel: Apple jew Kiwi? Kiwi. Kemm it-tuffieħ kif ukoll il-KIWI fihom il-vitamina C, li ttejjeb il-produzzjoni tal-collagen - proteina li tagħmel il-ġilda bl-elastika. Plus Vitamina Ċ hija antiossidant qawwi, li jnaqqas l-tixjiħ. Tuffieħ fihom 10 mg vitamina C - 11.1% tar-rata ta 'kuljum. KIWI fihom 2000 mg vitamina C - 200% tar-rata ta 'kuljum.
X'għandek tagħżel: Karawett jew Kuragu? Kuragu, li fih il-vitamina, A - 583 μg, li hija 64.8% tar-rata ta 'kuljum. Fil-karawett tal-vitamina, imma mhux. Barra minn hekk, il-Kuraga huwa inqas minn kaloriji: 232 kcal kontra 522 fil-karawett.
X'għandek tagħżel: żbib jew tuffieħ imnixxef? Tuffieħ imnixxef. Fit-tuffieħ imnixxef hemm inqas glukosju milli fir-RAIs. Allura, piż żejjed u dijabete mhumiex terribbli ma 'snack bħal dan. Barra minn hekk, fit-tuffieħ imnixxef hemm iktar pektins milli fir-razza. U l-pektini jtejbu d-diġestjoni u l-kolesterol derivat mill-ġisem.
X'għażel: Cookies tal-ħafur jew muesli? Muesli. Fih frott, li jfisser iktar fibra milli fil-cookies tal-ħafur. U l-fibra ttejjeb id-diġestjoni.
X'għandek tagħżel: Ċikkulata jew karamella? Ċikkulata. Minħabba li ċ-ċikkulata fiha inqas zokkor minn karamella. Għalhekk, minħabba dan, ir-riskju ta 'piż żejjed u dijabete huwa inqas milli minħabba l-ħelu irdigħ. Barra minn hekk, meta tiekol iċ-ċikkulata, huma prodotti l-ormoni ta 'l-endorphine, li jsaħħu l-immunità u jtejbu l-burdata.
X'għandek tagħżel: Meraq tat-tadam jew meraq tal-zunnarija? Meraq tat-tadam. Fil-meraq tat-tadam inqas zokkor sempliċi milli fil-zunnarija. Jiġifieri, zokkor sempliċi jikkawża piż żejjed. Barra minn hekk, fil-meraq tat-tadam, l-indiċi gliċemiku huwa inqas minn dak ta 'zunnarija (tadam - 15, zunnarija - 45). Dan ifisser li s-sentiment ta 'saturazzjoni wara meraq tat-tadam se jdum aktar milli wara zunnarija.
X'għandek tagħżel: ġelat jew ġobon baqta? Ġobon baqta. Fil-ġobon aktar proteina milli fil-ġelat. U l-proteina hija utli għad-diġestjoni. Barra minn hekk, hemm inqas zokkor fil-ġobon cottage milli fil-ġelat.