"Apple kuljum iżomm lit-tabib 'il bogħod" jgħid il-qawl tal-lingwa Ingliża li huwa tradott bħala "tuffieħ wieħed f'ġurnata jiffranka milli żżur it-tabib." L-Apple fih fibra, vitamini, aċidi organiċi - dak kollu li l-ġisem jeħtieġ li jimla l-enerġija, it-tindif u ż-żamma ta 'burdata tajba. Elementi makro- u traċċati simili jinsabu fil-ħxejjex u ħodor - li s-saladi huma normalment magħmula. Ippreparati l-riċetti ta 'insalati li aħna gustado dan u żgur li se bħalek.
Brokkoli u Insalata Mandarin
Ingredjenti:
¾ tazzi ta 'mayonnaise dar
1/4 Tazza zokkor
4 h. L. Ħall balsamiku
4 tazzi ta 'fjorituri tal-brokkoli friski
1 ras basla ftit aħmar
½ tazza izyuma
½ tazzi ta 'pecan tal-ġewż
1 tazza ta 'mandolin purifikat
Tisjir:
L-ewwelnett, sajjar zalza mill-mayonnaise tad-dar, zokkor u ħall balsamiku. Fi skutella kbira, ħawwad il-brokkoli, imqatta 'fuq iċ-ċrieki tal-basal, żbib u ġewż. Ferra l-zalza fl-iskutella, ħawwad, imbagħad żid it-tangerines. Ħalli fil-friġġ għal 3 sigħat qabel tmigħ, sabiex il-brokkoli u l-ġewż jiġu mxarrba fiż-zalza u ftit trattib.
Mandarin se jżid il-ħxejjex il-ħlewwa mixtieqa u fl-istess ħin kissing
Ritratt: Unsplash.com.
Tuffieħ moħmija u insalata tal-ġobon blu
Ingredjenti:
6 tbsp. żejt taż-żebbuġa
1/4 tazzi ta 'Kinse Frisk
1/4 tazza tal-meraq tal-larinġ
1/4 tazzi tal-ħall balsamiku
2 tbsp. Għasel
1 sinna tewm
½ h. L. SOLOLI.
2 tuffieħ kbir
Pakkett wieħed ta 'taħlita ħafifa ħafifa
1 tazza tal-ġewż
½ tazza ta 'ġobon mgħaffeġ bil-moffa
Tisjir:
Għall-zalza, ħawwad l-ewwel 7 ingredjenti bi whisk. Aqta 'tuffieħ fuq kubi u mqiegħda skutella insalata, żid kwart mill-ġdid u ħalliha toqgħod għal 10 minuti. Tuffieħ tal-frott fuq il-grill jew pan fuq nar medju. Tuffieħ sajjem post fi skutella u ħawwad mal-weraq insalata u riforniment. Ġobon ta 'fuq, ġewż.
Insalata veġetali nutrizzjonali biż-żrieragħ tal-qara ħamra u berries
Ingredjenti:
2 tbsp. Ħall balsamiku
3 tbsp. żejt taż-żebbuġa
½ h. L. SOLOLI.
3 tbsp. Seung.
3 tbsp. Żerriegħa tal-qara ħamra purifikata
⅓ tazzi cranberries imnixxfa
Pakkett wieħed ta 'taħlita ħafifa ħafifa
1 Ippakkjar tat-tadam taċ-ċirasa
1 Ippakkjar Mozzarella fil-blalen
3 flieli ta 'ħobż iswed
Tisjir:
Fuq jeep xott, ġulġlien tal-ġulġlien u qara ħamra sakemm jidher il-fwieħa. Poġġihom fi skutella u żid ħall, żejt taż-żebbuġa u melħ, ħawwad. Poġġi fi skutella ta 'taħlita ta' insalata, berries, ċirasa mqatta 'u mozzarella, ħawwad. Aqta 'ħobż fuq kubi u nixxef fi pan tal-qali. Poġġi l-insalata fuq il-pjanċa, u fuq nett. Sprinkle bil croutons.
Berries fl-insalata - dejjem għażla tajba
Ritratt: Unsplash.com.
Insalata tal-ġobon tal-bejken u blu
Ingredjenti:
2 tbsp. Għasel
5 tbsp. żejt taż-żebbuġa
½ h. L. SOLOLI.
1 tazza blueberries
Pakkett wieħed ta 'taħlita ħafifa ħafifa
½ tazza ta 'ġobon mgħaffeġ bil-moffa
1 Ippakkjar Bacon
⅓ tazzi cranberries imnixxef
Tisjir:
Ħallat l-ewwel 3 ingredjenti biex tikseb zalza. Fl-iskutella l-kbira, poġġi l-bqija ta 'l-ingredjenti, ħlief għall-bejken, imla biz-zalza u ħawwad. Il-bejken maqtugħ fi strixxi jew kwadri rqaq, fry fuq pan niexef li ma jeħelx, sakemm il-laħam isir iqarmeċ u mhux se jibdel il-kulur. Żid Bacon mal-insalata lesta. Togħma Tista 'żżid Ġulġlien, Oregano u ħwawar oħra.
Insalata tal-frawli u lewż
Ingredjenti:
2 tbsp. Ħall balsamiku
3 tbsp. żejt taż-żebbuġa
1 tbsp. Għasel
½ h. L. SOLOLI.
3 tazzi ta 'spinaċi frisk
½ tazza tal-frawli
1/4 tazza moqlija lewż
Tisjir:
Agħmel zalza mill-ewwel ingredjenti × 4. Ferragħ fi skutella, ibda l-ispinaċi fuq il-frawli ta 'fuq, imqatta' u lewż sfaxxa.
Dawn ir-riċetti huma tajbin fis-sens li huma ppreparati għal 5-10 minuti, iżda jsiru garnish eċċellenti għal-laħam għad-detriment tal-killa - huwa frott iżolat, berries u ħxejjex. Sostituzzjoni tar-ross jew tal-patata bl-insalata, int se tiffranka ħafna kaloriji.