Normalment il-piż ma jmurx lil hinn meta tkun laħqet ċertu bilanċ fl-enerġija tal-konsum u l-enerġija li tonfoq. Fi kliem sempliċi, tqatta 'l-istess kaloriji, kemm u tiekol. Dan l-istat ta 'bilanċ ma jiddependix fuq is-sensazzjonijiet suġġettivi tiegħek: "M'għandix xejn" jew "Jien immur ħafna." Dan huwa ekwilibriju intern tal-ġisem. Jekk sibt fuq dieta ta 'kaloriji baxxi ħafna, il-proċessi ta' skambju tiegħek definittivament inaqqsu. Din hija l-Liġi: L-inqas enerġija tidħol fil-ġisem, inqas se jonfoqha, taqleb għall-modalità li tiffranka l-enerġija. Għalhekk, jekk ma qajmetx l-enerġija tiegħek, il-piż żgur li se jwaqqaf f'xi stadju, anke jekk int il-ħin kollu bil-ġuħ. Huwa importanti hawnhekk "Tmexxix lilek innifsek f'dan l-angolu," minn fejn huwa aktar tard diffiċli ħafna li toħroġ. Inti qatt ma tista 'tnaqqas immedjatament l-ikel tal-kaloriji jew bil-ġuħ biex tnaqqas il-piż. Huwa meħtieġ li tnaqqas kemmxejn il-kontenut ta 'kaloriji u gradwalment kuljum biex tiżdied l-attività tal-mutur.
Jekk diġà kont f'tali pożizzjoni li l-piż tela ', allura l-kompitu tiegħek huwa gradwalment, 5-10 minuti fil-ġimgħa, jibnu tagħbijiet erobiċi (mixi mgħaġġel, rota, żfin, għawm, ġiri) aħjar filgħaxija wara l-pranzu u wara Dak mhux għall-kolazzjon, tista 'tixrob l-ilma.
Xi kultant jiġri li l-kalorità li titbaxxa, imma ma tiekolx dawk il-prodotti: Kul, per eżempju, biċċa kejk jew ċikkulata waħda kuljum. Jekk il-prodotti li tiekol jipprovokaw emissjoni ta 'insulina kbira, il-piż jista' jkun minħabba l-effett ta 'l-insulina li jifforma x-xaħam. Agħżel il-prodotti t-tajba b'indiċi gliċemiku baxx.
Spiss, il-piż jista 'joqgħod minħabba l-istress kroniku fil-ħajja, l-ormoni cortisol jipprovoka l-formazzjoni ta' tessut adipose. Għalhekk, huwa importanti li jitgħallmu biex jirrilassaw u jevitaw sitwazzjonijiet stressanti fit-tul, huwa possibbli li jidħlu autotreating, meditazzjoni jew tikkuntattja psikologu.