"Tiekolha u burn x kaloriji" ħsejjes mhux partikolarment konvinċenti, hux? Tabilħaqq, huwa diffiċli li timmaġina s-sitwazzjoni meta tiekol u taħraq ix-xaħam. Il-kaloriji tal-ksur dejjem jikkontribwixxu għall-piż tal-piż, ikun xi jkun li użajt. Iżda, tista 'żżid xi elementi fid-dieta u b'hekk tħaffef il-metaboliżmu fil-ġisem, ittejjeb id-diġestjoni u telimina s-sentiment tal-ġuħ. Xi wħud jgħidu li l-ġewż jista 'jintuża anke waqt dieta, oħrajn jargumentaw li huma wisq kaloriji. L-istess konversazzjonijiet huma wkoll taħt ħut xaħmi, u dwar l-avokado. Min jemmen? Żomm lista ta 'prodotti li huma msemmija f'dan l-artikolu, u l-użu għalik innifsek bħala tfakkira waqt tlugħ lejn il-maħżen.
Salamun
Ma jimpurtax kif tinstema 'kontradittorju, ħut b'kontenut għoli ta' xaħmijiet b'saħħithom jista 'jgħinek teħles minn xaħam mhux mixtieq. Il-ħut fih persentaġġ sinifikanti ta 'proteina li jgħin appoġġ massa tal-muskoli, itejbu l-metaboliżmu u jaħarqu aktar kaloriji waqt is-sewqan u anke fi stat aktar rilassat. Tip: Poġġi l-flieli tas-salamun tal-lumi fuq u bake-ħut sakemm prontezza sħiħa. Il-lumi jgħin biex jiġi evitat in-nixfa u jagħti togħma saturata tal-ħut. Żid insalata tad-dawl bħala dixx tal-ġenb u ħu l-pranzu bilanċjat perfett.
Avokado.
Ix-xaħam "tajjeb" fl-avokado jista 'wkoll jgħinek tnaqqas il-piż. L-avokado għandu ħafna manjesju: jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'enżimi li jikkontrollaw id-diġestjoni jgħin biex jassorbi n-nutrijenti. Il-manjesju jeħtieġ ukoll li l-ġisem jappoġġa l-bilanċ taz-zokkor fid-demm. Meta l-livell taz-zokkor fid-demm ma jkunx ibbilanċjat, il-glukożju żejjed jiġi konvertit f'xaħam. Tip: Ibdel sandwiches taż-żejt krema biex toasts ma avokado u jagħmlu l-kolazzjon tiegħek aktar utli għall-ġisem.
Bajd
Il-bajd huwa prodott li fih il-proteini u x-xaħmijiet huma bbilanċjati, li jippermettilek tibqa 'saturat għal żmien twil. Dawn huma wieħed mill-aqwa sorsi ta 'proteina ta' ħruq ta 'xaħam li tħaffef il-metaboliżmu. Dieti ta 'proteini għoljin jistimulaw il-metaboliżmu, u b'hekk jagħmluha possibbli li titlef ftit kilogrammi żejda aktar malajr. Tip: Ibdel il-bajd inkaljat fuq mgħolli u jagħti aktar benefiċċji lil ġismek.
Ġewż u żrieragħ
Ġewż u żrieragħ huma wkoll sinjuri fil-manjesju. Il-lewż, il-pecans u ż-żerriegħa tal-qara ħamra fihom xaħmijiet utli li jgħinu jnaqqsu x-xaħam fuq l-istonku. Xaħmijiet utli fihom ukoll antiossidanti li qed jitħabtu u rrestawraw ħsara fil-ġilda. Iżda, minkejja l-benefiċċji kollha li l-organiżmu tagħna jagħti l-ġewż, ta 'min jiftakar li huma kaloriji u meta jintużaw fi kwantitajiet kbar tista' tikseb bosta kilogrammi żejda. Tip: Lewż - Snack Eċċellenti Qabel taħriġ grazzi għal aċidu amminiku li jista 'jgħinek jaħarqu aktar xaħam u karboidrati.
Te aħdar
It-te aħdar huwa wieħed mill-xorb naturali li jaħraq ix-xaħam, li jgħin biex jitneħħew it-tossini mill-ġisem. L-użu regolari tat-te "match" se jgħin biex jitnaqqsu d-depożiti tax-xaħam u jnaqqas il-kolesterol. Ukoll, it-te aħdar jgħin lill-ġisem biex jirkupra aktar malajr wara workouts intensivi. Tip: Biex tnaqqas il-piż, huwa rakkomandat li tixrob minn tlieta sa ħames tazzi (madwar litru) ta 'tè aħdar kuljum. Imma oqgħod attent: Jekk għandek pressjoni baxxa, l-ammont ta 'xorb jeħtieġ li jitnaqqas - it-te jista' jbaxxi dan aktar.
U ftakar li l-prodotti elenkati hawn fuq jistgħu jgħinuk tniedi l-proċessi t-tajba fil-ġisem biex inaqqsu l-piż, imma l-użu eċċessiv ta 'kwalunkwe prodott iwassal biex jeċċedi n-norma ta' kaloriji ta 'kuljum u, għaldaqstant, għal ambjent ta' piż.