Julia Entert, Sbuħija u Espert tas-Saħħa:
"Fil-ħarifa, il-ġisem jerġa 'jinbena taħt ir-reġim tat-temperatura l-ġdid. L-eħfef mod biex tisħon huwa li tiekol. Kif tgħin lilek innifsek tibni mill-ġdid u ma tirkuprax?
Dress up tisħon, ipprefera affarijiet minn drappijiet naturali.
Agħżel prodotti nutrittivi, imma mhux wisq xaħam. Per eżempju, minflok dqiq u ħelu jieklu frott. Moqli ibdel moħmi.
Jirrifjutaw tisħin u sħun "tempts" - inbid, nbid mulled, te bil-ħelu. Huma għandhom jippreferu brodi u sopop sħan. Huma sħun u jissodisfaw. Issa hemm ħafna ħxejjex staġjonali friski, għal soppa tad-dawl - perfetta!
Osserva l-modalità tal-enerġija. Kul f'porzjonijiet żgħar, imma kull 3-4 sigħat.
Walk fit-triq fil-wara nofsinhar. Fil-ħarifa, il-ġurnata tad-dawl hija mnaqqsa, li tnaqqas il-livell ta 'serotonin fil-ġisem tagħna u żżid l-aptit. Il-promenade ħafif wara l-pranzu jgħinek mhux biss biex terġa 'tiċċarġja l-batteriji tad-dawl, imma wkoll taħraq kaloriji mija oħra.
Julia Enterst, Sbuħija u Espert tas-Saħħa
Ixrob l-ilma! Fl-istaġun tal-friża, għandna bżonnha mhux inqas milli fis-sajf, imma ħafna drabi tinsieh. Ftakar li l-ilma jħaffef reazzjonijiet kimiċi fil-ġisem, jiġifieri, l-istess metaboliżmu; Proċessi metaboliċi bijokimiċi jseħħu f'ambjent akwatiku; L-ilma jgħin fil-proċess tal-qsim fi meta tkun ġiet riċevuta proteina mill-ikel; Juri gagazza mill-ġisem; itejjeb ix-xogħol tal-kliewi u tal-fwied, li jipprevjenu l-propagazzjoni tat-tossini fil-ġisem; L-ilma jgħin kull ċellula teħles mill-iskart, turi tossini.
Id-diversifikazzjoni tal-menu tax-xorb tista 'wkoll tkun tè aħdar. Ipprova ma tabbużax il-kafè, l-imħabba għal ċirku sħun tagħhom bil-bidu ta 'temp kiesaħ huwa speċjalment tiżdied. Imma ftakar: il-kaffeina tikkontribwixxi għad-depożizzjoni tax-xaħam, u aħna qed niġġieldu miegħu.
Issuq stil ta 'ħajja attiv - Irreġistra għal żfin jew fil-klabb sportiv. Wara kollox, bil-bidu ta 'temp kiesaħ, aħna nibdew jimxu inqas, jqattgħu aktar ħin fid-dar, li jiċċaqilqu fit-trasport, u mhux fuq sieq ... tagħbija jgħin biex tkessaħ aktar malajr il-ġisem, u aħna tipprova tisħon mhux biss ħwejjeġ , imma wkoll ikel tax-xaħam. Barra minn hekk, l-isforz fiżiku jippermetti mhux biss "tisħon" il-ġisem, iżda wkoll biex taqbad is-siluwett.
Diversi l-razzjon ma 'prodotti li jkun fihom vitamini B u D. Vitamina B - ħut, laħam, fwied, spinaċi, ġewż, fażola, pastard, brokkoli - għandu rwol kbir fil-metaboliżmu ċellulari u l-organiżmu titjib. Vitamina D - żejt tal-ħut, aringi, kavalli, tonn, ġobon, kavjar - fl-istess ħin tirrappreżenta ormon, u vitamina li tinħall ix-xaħam. "