Kemm-il darba taħseb li l-ħajja tgħaddi passat, waqt li m'għandekx saħħa, u lanqas ix-xewqa li tissieħeb f'din il-ġirja? Is-sentiment ta 'devastazzjoni, indifferenza għal dak li qed jiġri, l-inkapaċità li tieħdu gost - sinjali ta' depressjoni klinika, li, kif tafu, għandhom jiġu ttrattati.
Illum, il-kelma moda "riżorsa" fwawar mhux biss (u mhux daqshekk) fil-letteratura speċjalizzata, bħal fil-pubblikazzjonijiet popolari u blogs personali. Huwa qal dwar l-omm fid-digriet u l-midja individwi, negozjanti u studenti, pumijiet kbar u ħaddiema fl-uffiċċju. Iżda, minkejja l-mifruxa, it-terminu popolari ma sabx qari wieħed għal wieħed fil-mases tal-pubbliku. Mela ejja ċ-ċarezza.
Deheb Riserva.
Il-psikologi jsejħu r-riżorsa kwalunkwe azzjoni, stat jew fenomenu tar-realtà, li jippermettilek toħloq, tħobb u tiċċelebra kelma, tgħix ħajja sħiħa. B'xi suppożizzjoni, tista 'tpoġġi sinjal ta' ugwaljanza bejn il-kliem "riżorsa" u "potenzjal", bl-unika riserva li wieħed jiddependi fuq l-ieħor. Għalhekk, l-aktar kompli r-riżervi ta 'riżorsi psikoloġiċi tiegħek, iktar ma tkun għolja l-potenzjal tiegħek biex tirreżisti l-istress, torganizza ħajtek u kkawżaha f'bilanċ relattiv.
Ir-raġunijiet għaliex it-terminu "daħlu fil-poplu" u beda jinftiehem mill-pubbliku ġenerali, sempliċi u li jinftiehem. Fid-dinja moderna, anke l-iktar persuna kalm u konxja kuljum għandek tiffaċċja numru kbir ta 'sfidi u problemi, li s-soluzzjoni tagħhom hija stress ta' rutina monotonant, kapaċi taħdem u monk Buddist. Perchinchos żżid karatteristika ta 'ġranet tagħna - ħajja fil-ritmu Instagram. L-insegwiment tal-perfezzjoni ta 'spostament, li għandu jintwera lid-dinja bil-mezzi kollha, hija okkupazzjoni tedjuża ħafna, li, sfortunatament, ma ġġib l-ebda ritorn. U x-xogħol mingħajr riżultat huwa l-iktar mod li jiswa ħafna flus fil-pjan tal-enerġija.
Għal xi raġuni, aħna ma jiddispjaċina minn "batterija" soulful tiegħek u ma jimpurtahomx
Ritratt: Pixabay.com/ru.
U għalhekk f'daqqa waħda tqum bis-sentiment ta 'vojt u nuqqas ta' qawwa. Affarijiet ordinarji ta 'kuljum jidhru li huma insupportabbli, il-futur jikkawża ansjetà vaga, il-preżent ma jagħmilhiex jekk jogħġbok. Dan is-sinjali kollha ta 'l-hekk imsejjaħ ċarġ baxx tal-batterija ta' ġewwa tiegħek. U jekk kien dwar smartphone tiegħek, inti immedjatament sofriet l-apparat li jiċċarġjar. Iżda għal xi raġuni, aħna ma jiddispjaċina tiegħek mentali "batterija" tiegħek u ma 'kura, infiq fil żero.
Reset ballast
Nibdew bl-inkoraġġiment Westa: Anki l-aktar reset u qerda organiżmu huwa possibbli li "pompa" mir-riżorsa. Iżda sabiex il-forzi li aħna l-għalf lilna nfusna, ma jinħlewx (ftakar l-effett tal-bastiment bla qiegħ, meta l-ilma kollu jiġi enlivert huwa dovut għal toqob imperċettibbli), huwa meħtieġ li jitbiegħed minn sitwazzjonijiet trawmatiċi, inkwetanti u newrotiċi . Mingħajrha, ikun diffiċli ħafna li tappoġġja lilek innifsek.
Allura, l-ewwel, għandna nifhmu fejn il-parti prinċipali tal-forzi u l-enerġija tagħna tmur. Nagħtu ħjiel: Ħafna drabi nqattgħu r-riżorsa prezzjuża tiegħek fuq dak li aħna ma nixtiequ nagħmlu. Fi kliem sempliċi, jekk tqum f'erbgħa filgħodu, ixrob tazza tal-kafè, imxi lejn sit tal-kostruzzjoni, fejn issuq krejn enormi, billi terġa 'lura d-dar taħt il-lejl u l-ħin biss biex tħares lejn l-aħbarijiet qabel l-irqad, imma fi L-istess ħin sinċerament Kaifuet minn filgħodu, kafè, kostruzzjoni, ix-xogħol u l-programm ta 'aħbarijiet tagħha, tali tifi għal ġurnata oħra se jiċċarġjak bil-ferħ u l-forzi. Għall-kuntrarju, jekk għandek xogħol li jbattu fl-uffiċċju, ħafna ħin għall-komunikazzjoni u l-passatemp, imma l-ebda uffiċċju, u lanqas familjari, u lanqas il-passatempi tħobb, anke l-eħfef, mill-perspettiva ta 'oħrajn, il- Il-Ġimgħa tax-Xogħol se tagħfas il-meraq kollu.
L-iktar "artikoli ta 'spiża komuni" tar-riżorsa hija tagħbija regolari fiżika u mentali, relazzjonijiet interpersonali bl-uġigħ (hawn qed nitkellmu dwar l-alleanzi romantiċi, u dwar ir-relazzjonijiet ta' missirijiet u tfal), negozju mhux maħbub u ansjetà ta 'sfond, li qed ibati madwar sittin fil-mija tal-popolazzjoni. Bliet kbar. Aħna nifhmu fl-ordni.
Anki l-aktar reset u organiżmu devastat huwa possibbli li "pompa" mir-riżorsa
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Bi tagħbija żejda, huwa iktar jew inqas ċar. Nqatta 'l-kapaċitajiet fiżiċi u mentali tal-ġisem tiegħek, anke fuq il-proġett l-aktar interessanti u favorit, inti tirriskja ġurnata waħda biex tibqa' fil-ħawt imkisser - ġismek u moħħok sempliċement jirrifjutaw li jaħdmu fil-limitu. Għandu jiġi mfakkar li kull wieħed minna għandu limitu ta 'riżorsi individwali: Xi ħadd għandu tlett ijiem fil-modalità bla waqfien biex jiżviluppaw bis-sħiħ lilek innifsek, xi ħadd jista' jżomm għal snin. Punt importanti: Għeja mgħaġġla hija kkumpensata malajr mill-mistrieħ, imma dawk li huma mdorrijin it-tagħbijiet tal-maratona, u jirrestawraw warajhom jistgħu għal xhur. Kif ma tkunx biex iġġib lilek innifsek sat-tarf? Il-pariri huma sempliċi u mifhuma: nutrizzjoni regolari (preferibbilment viċin il-korretta), bidla fl-attività u l-irqad. Fejn hu iktar ċar?
U mbagħad immorru għall-bqija tal- "artikoli ispiża" tar-riżorsa, minħabba li huwa spiss impossibbli li jieklu normalment, u lanqas jaqgħu isfel. L-ammont kbir tar-riżorsa huwa sempliċement jitilqu għaż-żamma ta 'relazzjonijiet perikolużi, li ma jagħtux l-ebda ferħ, l-ebda sodisfazzjon jew kalma. Dwar kif tlesti unjoni ħżiena għas-saħħa, tista 'tikteb mhux oġġett wieħed separat. Bħala parti mis-suġġett tagħna, aħna ninnutaw li r-relazzjonijiet tossiċi (avvelenament ħajtek) għandhom jiġu insterqu mingħajr jiddispjaċih u bl-attitudni filosofika, jidher li "tiegħi dejjem terga 'lura lili." Ftakar li l-link li jeqred inti mhux biss rumanz li ma rnexxewx ma 'sieħeb ieħor "mhux xieraq", iżda wkoll kollega ta' ħsara, li timmanipula inti, u trab "ħabib", lesta li tikkritika u tikkummenta fuq kull pass. L-iktar prova terribbli u ta 'riżorsi dejjem ikollhom relazzjonijiet tossiċi bejn il-qraba - ġenituri u tfal, aħwa, konjuġi. Hawnhekk is-sitwazzjoni hija kkumplikata mill-fatt li l- "ċirku vizzjuż" mhux daqshekk faċli - wisq jgħaqqad u jżommok flimkien. U madankollu huwa meħtieġ li jiġu armonizzati għaqdiet bħal dawn. Ix-xogħol fuq il-fehim tal-fruntieri tiegħek, irreġistra l-prinċipji tiegħek u tifhem liema kompromessi inti lest li tmur, u liema konċessjonijiet huma impossibbli għalik.
Punt ieħor li jikkonsma l-ħlas tal-batterija tagħna huwa li nibqa 'fuq ix-xogħol mhux maħdub. Skond l-aħħar stħarriġ soċjali, madwar nofs ħaddiema adulti tal-metropoli huma diżappuntati fin-negozju tagħhom u litteralment jiġbdu ċinga. Huwa neċessarju li ngħidu li prattika bħal din ta 'kuljum tinbidel il-ħajja f'Catguard. Immaġina li kull filgħodu tmur biex isservi messaġġ x'imkien, fejn kollox mhux ħelu - u l-kollegi huma terribbli, u l-uffiċċju huwa kiesaħ, u l-każ stess li se jkollu jagħmel, jidher inutli, bla bżonn, stupid. X'taħseb kemm il-poter imur fit-triq għal post "sabiħ"? Ftakar kif rilunti mort, per eżempju, l-iskola fuq suġġett mhux maħbub? U kif tellgħu litteralment fuq il-ġwienaħ, meta d-dixxiplina li rnexxielek! Fl-eżempju ta 'skola, it-tfal prattikament l-ebda għażla, trid jew ma tridx iżżur il-matematika hated (Russa, l-edukazzjoni fiżika - xejn) hija meħtieġa. Imma dak li jagħmel adulti, indipendenti, nies konxja minn jum għal jum drag hemm, fejn huma ħżiena?
Huwa importanti li tipprova ma tiġġustifikax lilek innifsek bil-ħtieġa li tagħmel il-flus u l-frażi "kulħadd jgħix", inkella l-era tal-bidla qatt ma tiġi.
Emerġenza
Li ssib fejn inqattgħu ħafna mir-riżorsa psikoloġika tagħna, huwa importanti li "shout bokkaporti" u tibda tirtira l-bilanċ tal-enerġija tiegħek b'mod plus. Imma ejja nagħtu rapport: biss fil-film kollox jirriżulta perfettament u l-ewwel darba. Spiss il-proċess ta 'attivitajiet li jinbidlu jew vojt ma' sieħeb tossiku jista 'jdewwem għal żmien twil, fl-isfond ta' liema waħda mill-iktar drawwiet distruttivi u perikolużi jiġu prodotti attivament - il-vizzju ta 'inkwetanti dwarha u mingħajru. Hija finalment naddaf ir-riżorsa psikoloġika. U hawn hu, riżultat deplorevoli: l-ebda saħħa, enerġija fuq ir-riżultat, depressjoni fuq il-limitu.
L-għan tagħna huwa li nagħmlu kura ta 'lilek innifsek u l-vizzju tajjeb tagħna stess.
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Ix-xogħol bl-ansjetà jista 'jieħu iktar minn sena. Din hija waħda mill-iktar mistoqsijiet popolari għall-psikoterapew, u ssolvi l-problema billi taqra l-artiklu, aħna, sfortunatament, mhux se toħroġ. Iżda b'mod parallel mal-ħidma fuq il-livell tal-ansjetà tagħha stess, huwa importanti li tibda l-attività ta 'restawr tar-riżorsi.
Għandu jkun mifhum li "riforniment tal-bilanċ" jeħtieġ li jkun regolarment, mingħajr skużi u referenzi għan-nuqqas ta 'flus, ħin u xewqa. L-għan tagħna huwa li nagħmlu kura ta 'lilek innifsek u l-vizzju tajjeb tiegħek stess - b'kuntrast mal-vizzju ħażin ta' inkwetanti.
Ir-riżorsi jiġu rifornuti fi stat ta 'rilassament, u, dan ifisser li għandna nifhmu li se jwassalna għall-istat tal-paċi u l-armonija. M'hemm l-ebda kunsilli universali hawn u ma jistgħux ikunu: In-nies huma tant differenti li l-istess ħaġa tista 'ġġib lil xi ħadd biex idrofobija, u xi ħadd huwa li tlesti r-rilassament. Ghandek bzonn biss li taderixxi mal-politiki ta 'onestà assoluta. Fil-bnedmin, nistgħu nappoġġjaw logħob soċjali, feint jidhru aktar intelliġenti (tip, f'aktar stampa), dak li taħseb. Miegħek, dan ma jistax isir bl-ebda mod, inkella l-klassijiet li inti se jittellgħu għar-rilassament mhux se jġibu inti. Tippruvax "iżżomm wiċċek", ipprova ssib xi ħaġa li verament iġġib ferħ u paċi.
M'hemmx għalfejn tillimita ruħek b'ċertu numru ta 'oġġetti. Iforni l-lista kuljum, u ħalliha f'post prominenti. Jagħmluha ma 'filgħodu tiegħek (kuljum jew filgħaxija) ritwali, li jgawdu minn tnejn sa tliet każijiet li se delight inti. L-għan tagħna huwa li nagħmlu gwida għall-azzjoni, noħolqu l-istruzzjonijiet lilek innifsek.
Kun żgur li għandek varjetà ta 'affarijiet fil-lista tiegħek: Xi ħadd jista' jieħu ftit sigħat, xi tip ta 'qtar ikun kuntent fit-tieni, se jkun meħtieġ kwart tas-salarju tiegħek, u xi ħaġa se ssir għalxejn. Lista twila mfassla bi fantasija u sensittività għax-xewqat tagħha hija garanzija li jkollok l-opportunità li tieħu n-nifs u tirrilassa anke fl-iktar mument stressanti u diffiċli.
Tista 'raġonevolment tistaqsi mistoqsija: "U kollox? Dan huwa l-parir tiegħek dwar il-preservazzjoni u l-multiplikazzjoni tar-riżorsa domestika prezzjuża tiegħi? " Il-lista tista 'tidher "biss" biċċa karta bi trifles irreġistrati fuqha, imma fil-fatt huwa bir-reqqa u bl-imħabba għalik innifsek dokument ikkumpilat, konferma viżwali tal-kura tiegħek, sensittività u l-imħabba għall-persuna prinċipali ta' ħajtek - lilek innifsek.
Tippruvax "Żomm il-wiċċ", ipprova ssib xi ħaġa li verament ġġib ferħ u paċi
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Rilassament tal-karta tal-kontroll:
- Kanta kanzunetta.
- Mur fil-sawna.
- jieqfu jgħajjat.
- Agħmel manikjur.
- Ipprepara u tiekol kejk.
- Li jkollok kikkra xarba sħuna.
- Mur f'data.
- Ara serje ġdida tas-serje.
- Mixi waħdu.
- Tiżaxxa l-Kabinett.
- Aqbeż milli taħdem fil-puddle.
- Ikseb quarrel u żid il-maħbub tiegħek.
- Stroking il-qattus.
Tliet regoli għax-xogħol ma 'lista:
Tinsiex tikkumplimentaha kuljum.
Jagħmluha diversa, ma spare fantasija.
Mill-inqas darba fil-ġimgħa, għamel kwalunkwe każ mil-lista.