Huwa diffiċli li tippreżenta ħajtek mingħajr ma tivvjaġġa - kulħadd irid jara d-dinja u jirrilassa mir-rutina ta 'rutina tal-ħajja ta' kuljum. Veru, xi kultant eċċitament pjaċevoli qabel il-vjaġġ jinbidel f'biża ta 'paniku li tagħmel lin-nies jimmaġinaw ħafna perikli ta' theddida. Waħda minnhom issir titjira li tibża 'n-nuqqas ta' kontroll fuq is-sitwazzjoni. British Airways Airlines saħansitra nediet kors li jgħin biex ilaħħaq ma 'l-istress waqt li jtajjar. Veru, ir-residenti tar-Russja ma jkunux disponibbli, għalhekk aħna se niġġieldu bil-biża bl-għajnuna tal-psikologi.
X'inhuma n-nies verament jibżgħu?
Parti żgħira biss tibża 'mit-titjira - il-ħtieġa li tkun f'altitudni ta' diversi eluf ta 'metri. Il-maġġoranza prinċipali tan-nies huma mħassba dwar il-fobiji tagħhom stess - il-biża 'ta' spazju magħluq, iżżid il-pressjoni kranjali u tad-demm, remettar iħeġġeġ, l-inkapaċità li tiġi evakwata b'mod sikur fil-każ ta 'sitwazzjoni mhux mistennija jew biża' li titlef viċin l-inċident . Oħrajn jaħsbu dwar kif it-titjira tat-tifel tagħhom tieħu t-titjira - x'se tkun okkupata, jekk l-aptit jisparixxi, jekk it-tarbija torqod u tagħtih widnejn. Psikologi jagħtu parir biex jiddeterminaw dak li inti jibżgħu, u jibdew jaġixxu.
Jifhmu li t-titjira hija xejn aktar perikoluża bil-karozza
Ritratt: Pixabay.com.
Kif tittratta l-biża '
Il-psikologi jinnutaw li l-metodu ta 'erba' "P" huwa effettiv: reazzjoni, regolamentazzjoni, rilassament, rehearsal. L-ewwel għandek bżonn loġikament ir-riskji u tifhem li l-inġenju tal-ajru huma l-iktar trasport sikur. Ara l-istatistika dwar inċidenti fid-dinja u fis-sema biex tiżgura li. Agħżel linji ta 'l-ajru li tafda l-awtorità. Imbagħad għandek bżonn biex tikkalma n-nifs tiegħek - għamel idejk "dgħajsa" u ġġib il-wiċċ, tagħlaq l-imnieħer u l-ħalq. Il-psikologi jgħidu li f'din il-pożizzjoni, in-nies iħossuhom sikuri. Jagħmlu nifsijiet fil-fond u bil-mod u exhalations biex jikkalma. Ipprova ħu lilek innifsek għal kwalunkwe divertiment - ħu miegħek abbord ktieb jew rivista, niżżel il-logħba jew il-crossword fuq it-telefon, tisma 'l-mużika jew tara l-film. Jekk għandek rebħa bil-lejl, ftit jiem qabel il-vjaġġ, ibda tieħu melatonin biex tħaffef. Iltaqa 'mat-tabib tiegħek li jaħtarok dożaġġ ta' suppliment tal-vitamina.
Ix-xorb jew le li tixrob - dik hija l-mistoqsija
Jekk, wara l-ħġiġiet, l-inbid huwa mfassal għall-irqad, tista 'tixrobha abbord l-ajruplan. Fil-każ meta l-alkoħol iġiegħlek ferrieħa, ma jkunx tajjeb għax-xorb. Ara l-bilanċ tal-ilma - ixrob tazza ilma nadif mhux karbonizzat kull siegħa. Id-deidrazzjoni hija waħda mill-fatturi ta 'stress li jistgħu jaggravaw il-biża' tat-titjira. Għal din ir-raġuni, huwa aħjar li tipprevjeni s-sentimenti ta 'għatx, imma tixrob kontinwament u gradwalment.
Qabel it-titjira għandek bżonn tipprepara, tieħu d-divertiment miegħek
Ritratt: Pixabay.com.
Iddawwar ruħek ma 'nies pożittivi
Jekk qed tivvjaġġa waħedha, iwissi l-akkompanjaturi tat-titjira dwar l-aerofobija. Il-psikologi jgħallimhom biex isibu approċċ speċjali għall-passiġġieri inkwetanti, għalhekk se tintwera l-attenzjoni u se tipprovdi l-appoġġ meħtieġ. Meta titjir ma 'ħabib jew ħabiba, staqsihom biex jtellfuk bil-konverżazzjoni interessanti jew kliem ta' appoġġ. Ninsabu kunfidenti li se jkunu qed jieħdu ħsieb u attenti għall-emozzjonijiet tiegħek.