Ir-regola tad-deheb tal-ħxuna tgħid: Tiekol iżgħar, u ċċaqlaq iktar. Illum, aġġeġġi ta 'dari ġodda jgħinu biex jittraċċaw il-livell ta' kuljum ta 'attività. Fi kważi kull smartphone, pedometer huwa installat bħala applikazzjoni standard. Huwa jitlobna l-għan li jgħaddu 10 elf pass, u aħna qed jitħabtu biex jinkiseb. Veru, bi stil ta 'ħajja bilqiegħda, mhux daqshekk faċli - id-distanza mix-xogħol għad-dar tista' ma tkunx twila biżżejjed. Iżda ma ninsewx li 10,000 passi huma valur medja li jistgħu jvarjaw skond il-karatteristiċi individwali tal-ġisem, l-għanijiet u l-istil ta 'persuna.
Arja friska mixjiet soothe
Ritratt: Unsplash.com.
Għaliex ħafna?
In-norma stabbilita, li għaliha aħna tant jistinkaw, huwa madwar 7-8 kilometri (jiddependi fuq il-veloċità u t-tul tal-pass). M'hemm l-ebda raġuni medika għal dan in-numru ta 'passi. Għall-ewwel darba, ir-rakkomandazzjoni li tgħaddi 10,000 passi deher fis-snin 60 fil-Ġappun, meta l-ewwel pedometer wasal għall-bejgħ. Huwa kien imsejjaħ - "Pedometer 10,000 Passi". Madankollu, l-istil tal-ħajja tal-Ġappuniż li għexu aktar minn nofs seklu ilu, kien differenti ħafna mill-modern. Huma kkunsmaw inqas kaloriji u inqas spiss saq fuq il-karozzi. Ix-xjentisti jgħidu li llum ir-regola speċifika hija mmirata lejn mhux daqshekk fuq it-titjib tas-saħħa, kemm timmotiva lin-nies biex jieħdu mill-inqas 5,000 pass kuljum.
Huwa ta 'min jonfoq ħin f'dan il-ħin?
Żgur iva. Il-mixi regolari jippromwovi tnaqqis fil-piż, inaqqas ir-riskju ta 'kanċer intestinali, għandu effett ta' benefiċċju fuq is-sistema kardjovaskulari. Barra minn hekk, l-isforz fiżiku huwa meħtieġ għall-assimilazzjoni elementi utli mill-ġisem.
Il-mixi Skandinavi huwa utli għal nies ta 'età
Ritratt: Unsplash.com.
Ikkalkula esklussivament fuq in-norma rakkomandata mhix ta 'valur, għax meta tiġi injorata minn fatturi oħra (per eżempju, kontroll tal-enerġija) itejbu s-saħħa u jitilfu l-piż. Fi kliem ieħor, huwa tajjeb jekk tgħaddi 10,000 passi kuljum, imma jekk tiekol burgers f'500 kalorija, il-problemi tas-saħħa mhux se jiġu evitati.
It-tobba jirrakkomandaw li jiċċaqilqu kemm jista 'jkun. Imma xejn ħażin huwa li m'għandekx ħin biex tikseb ir-rata rakkomandata għall-ġurnata, le. Il-ħaġa prinċipali hija li tistinka għal dan. U jekk inti ssegwi n-nutrizzjoni u tagħmel eżerċizzju sempliċi, il-benesseri tiegħek ser ittejjeb b'mod sinifikanti. Professur taċ-Ċentru Amerikan għall-Istudji Bijomediċina Pennington Catherine Tord Lock Fformulata Regola sempliċi: "Ipprova ċċaqlaq iktar mis-soltu, u segwi dan il-prinċipju kontinwament."