Kull wieħed minna għandu pożizzjoni favorita għall-irqad - xi ħadd jitħawwel fuq is-sodda bħal stilla, u xi ħadd jinbidel fil-għajn ta 'l-embriju. Il-pożizzjoni tal-ġisem bil-lejl taffettwa bis-saħħa tas-saħħa tagħna. Mhux ta 'b'xejn, fil-ħolma, persuna tonfoq madwar terz tal-ħajja tiegħu. Bil-lejl, nibqgħu kważi ffissati u aqleb ftit darbiet. F'dan ir-rigward, il-qagħda li biha slept, taffettwa s-saħħa tal-ġurnata - jista 'jkun hemm uġigħ fil-ġisem jew inaqqas il-pressjoni. Ikkunsidra tliet dispożizzjonijiet ewlenin li fihom persuna tkun waqt l-irqad.
Fuq il-back
Allura biss madwar 10% tan-nies jorqdu. Jekk tħossok dwarhom, congratulations - għandek ħafna inqas ċans li tbati minn uġigħ fid-dahar u fl-għonq. L-irqad f'din il-pożizzjoni huwa utli għas-sinsla, peress li persuna tinsab eżattament, mingħajr ma tidwir. Irqad f'din il-qagħda inqas ta 'spiss esperjenza ta' ras u s-sistema diġestiva tagħhom taħdem aħjar. Skond l-esperti, dawk li jorqdu fuq wara qed jikbru bil-mod, minħabba li l-wiċċ ma frown minħabba l-investi.
Madankollu, nisa tqal għandhom jevitaw din il-qagħda - jista 'jikkawża pressjoni qawwija fuq wara u skonfort. Il-post "Star" post mhix adatta għal nies li jbatu minn marda ta 'apnea, li fiha n-nifs jieqaf waqt l-irqad għal ftit sekondi. F'din il-pożizzjoni, il-passaġġ respiratorju huwa mnixxef, ilsien u drappijiet artab jipprevjenu l-nifs ħielsa u exhale.
10% biss tan-nies jorqdu fuq wara
Ritratt: Unsplash.com.
Fuq il-ġenb
Normalment, l-anzjani, kif ukoll dawk li jbatu minn piż żejjed, ħafna drabi huma kant. F'din il-pożizzjoni, xejn tfixkel nifs, sabiex il-qagħda huwa adattat għal apnea pazjent, kif ukoll koppji miżżewġa li fihom wieħed mill-imsieħba snoring. Skond l-esperti, l-irqad fuq in-naħa tiffaċilita l-uġigħ fil-ġogi u l-mard t'isfel tad-dahar u kroniku, bħal, pereżempju, fibromyalgia. Huwa wkoll maħsub li r-rolling minn naħa għal oħra jikkontribwixxi għal ċirkolazzjoni mtejba tad-demm, li tista 'tkun utli għal persuni bi pressjoni għolja u dawk li jbatu minn mard kardjovaskulari ieħor. L-irqad fil-pose nukleu jsaħħaħ is-saħħa intestinali, is-sistema diġestiva hija funzjonament aħjar - ir-riskju ta 'ħruq ta' stonku, stitikezza u nefħa jitnaqqas.
Mill-iżvantaġġi: l-ispalla tista 'tkun morda f'din il-pożizzjoni, li hija ppressata fis-saqqu taħt il-piż tal-ġisem tiegħek, u l-għonq. Barra minn hekk, il-proċess tad-dehra tat-tikmix huwa aċċellerat, peress li l-wiċċ jistrieħ fil-investi. U xi wħud għandhom idejn miġbuda, li jġiegħluhom jinxtegħlu fin-nofs tal-lejl u b'hekk iċaħħdu mistrieħ sħiħ.
Li tinsab fuq in-naħa, in-nies kważi ma snore
Ritratt: Unsplash.com.
Fuq l-istonku
Din il-qagħda għall-irqad mhix pjuttost naturali għal persuna, imma tista 'tkun utli għas-saħħa. Inti ser tkun sorpriż, imma dawk li jorqdu fuq l-istonku huma nifs aktar faċli. Iżda l-esperti għadhom rakkomandati li jinqaleb fuq il-ġenb jew lura. Il-fatt hu li l-pożizzjoni mhux naturali tal-ġisem isaħħaħ il-pressjoni fuq il-ġogi, l-iskumdità fl-għonq u lura - il-piż ewlieni tal-ġisem jaqa 'fuqhom. Triq fuq l-istonku, żomm l-għonq u l-ispina fuq livell wieħed huwa impossibbli. Espert dwar Snah Dr Michael Breeu fil-materjal Ix-xemx jgħid: "Meta torqod fuq l-istonku tiegħek, l-għonq tiegħek huwa skjerat 90 grad rigward il-ġisem. Minħabba l-investi, huwa fuq is-sinsla tad-dahar. Dan kollu jwassal direttament għal uġigħ fid-dipartiment ċervikali u tħossok skumdità. L-irqad fuq l-istonku jipprovoka l-kurvatura tas-sinsla, għax bil-lejl id-dahar huwa mgħawweġ ħafna. Hija tpoġġi pressjoni fuq il-dahar t'isfel u bħala riżultat tikkawża wkoll uġigħ. " Barra minn hekk, ippressar wiċċ għall-investi, tipprovoka l-emerġenza ta 'tikmix ġodda.