It-tfal qed jieklu dejjem aktar kif ukoll adulti moderni. Kollox fuq il-ġirja, snacks, pranzu fl-ikel veloċi ... u jekk l-adulti għall-inqas ibatu minn Remorse ta 'kuxjenza minn tali nutrizzjoni, allura t-tfal kultant sempliċement ma jafux kif jieklu b'mod korrett.
Għall-menu ta 'tfal tal-iskola, speċjalment klassijiet iżgħar, għandek bżonn tittratta aktar attenzjoni, billi t-tifel qed jesperjenza tagħbijiet psikoloġiċi u mentali kbar u jkompli jikber b'mod attiv.
Għall-menu ta 'tfal tal-iskola, speċjalment klassijiet iżgħar, għandek bżonn tittratta aktar attenzjoni
Ritratt: Pixabay.com/ru.
In-nutrizzjonisti jagħtu pariri lill-ġenituri biex jinkludu fid-dieta ta 'laħam żgħir ta' l-istudenti, li huwa aħjar li tiekol sa erba 'sigħat tal-ġurnata. Il-menu tal-iskola tal-iskola għandu jkun magħmul minn mill-inqas 60% tal-proteina, li huwa materjal tal-bini għaċ-ċelloli tal-ġisem. Darba fil-ġimgħa għandu jkun laħam aħmar, fil-bqija - tiġieġ, dundjan, fenek. Darbtejn fil-ġimgħa, tifel minflok platti tal-laħam għandhom jieklu ħut. Jekk ma jkollux intolleranza għal-lactose, allura l-ħġieġ ta 'kuljum tal-ħalib se jibbenefika lilu biss. Prodotti tal-ħalib aħjar jagħtu tfal għall-pranzu: jista 'jkun ġobon cottage, casserole, ġobon. Bajd li huma prodott uniku li fih ħafna sustanzi utli, huwa wkoll meħtieġ li jiġu inklużi fid-dieta. L-aqwa platti mill-bajd jippreparaw għall-kolazzjon. Jista 'jkun omelet bil-ħaxix jew bajd imsaħħaħ iwweldjat b'salata. Schoolchildren 7-10 snin jista 'jiekol sa 5 bajd fil-ġimgħa. Tinsiex dwar il-poriġ li huwa aħjar li issajjar fuq l-ilma u imla ħalib żgħir.
Tfal imħabba bsaten minn karrotti, ħjar jew saħansitra ġobon
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Kull jum, ħxejjex u frott għandhom jiġu inklużi fil-menu tat-tfal - 3-5 porzjonijiet. Porzjon wieħed huwa kkunsidrat li: tuffieħ jew banana; insalata tal-ħaxix jew tal-frott; Ħġieġ ta 'meraq naturali; Diversi mgħaref ta 'ħxejjex mgħollija jew diversi frott imnixxef. Linji gwida tajba għall-ġenituri huma kuluri ta 'ħxejjex u frott: iridu jkunu sofor, aħdar jew aħmar. Huwa maħsub li fihom l-akbar ammont ta 'sustanzi utli. In-nutrizzjonisti huma wkoll rakkomandati biex iservu l-ħaxix bħala dixx tal-ġenb jew ħut. F'kombinazzjoni bħal din, il-proteina hija assorbita aħjar.
Sfortunatament, ħafna drabi t-tfal jieħdu magħhom l-iskola bħala sandwiches snack jew ħelu. Iżda dan għandu l-għeruq ħażin. Tista 'tpoġġi tifel f'nixxija ta' portafoll ta 'ġewż, frott imnixxef, frott konfettura jew frott. Bake fil-forn jew tas-sider tat-tiġieġa multijooker, maqtugħ f'kubi u mqiegħda fil-kontenitur. Agħmel sandwich tal-qtugħ tal-ħut, weraq tal-ħass u porzjon tat-tadam. Tfal imħabba chopsticks minn karrotti, ħjar jew saħansitra ġobon. Naturalment, ħelu għandu jkun preżenti fid-dieta tal-iskola, iżda li ma jissostitwixxix l-ikel sħiħ, peress li l-preżenza żejda fil-ġisem taz-zokkor tista 'twassal għal dijabete, obeżità jew allerġiji. Esperti jirrakkomandaw li jippermettu lilhom infushom ħelwa għall-kolazzjon jew wara nofsinhar iswed għal madwar tliet darbiet fil-ġimgħa.
Il-preżenza żejda fil-ġisem taz-zokkor tista 'twassal għal dijabete, obeżità jew allerġiji
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Tifel, bħal adult, għandu jiekol madwar ħames darbiet kuljum.
Qabel tmur l-iskola - kolazzjon obbligatorju. Għandu jkun ikla sħuna: poriġ, omelet, bajda bl-insalata.
It-tieni kolazzjon diġà qiegħed fl-iskola. Per eżempju, snack fil-dining room ma 'klassi jew xi ħaġa imsajjar fid-dar.
Minn tnejn sa tlieta - ikla mandatorja. Mill-mod, is-sopop huma tisjir aħjar fuq brodi veġetali. Jekk il-familja ma toħloqx ħajja mingħajr laħam, ikteb fil-vizzju tas-soppa tat-tisjir fit-tieni brodu. U inti m'għandekx bżonn li DARE, bħal fil-ġurnata, il- "L-ewwel, it-tieni u l-kompote" - tista 'tagħmel u xi dixx wieħed. Jekk it-tifel / tifla ma jkollux ħin biex ikla fl-iskola jew id-dar, allura għandek bżonn tipprepara sandwich minn ħobż tal-qamħ sħiħ bil-laħam jew il-ħut u l-ħodor. Jew poġġih xi ħaġa sħuna għat-termos.
Għal wara nofsinhar, il-frott huwa perfettament adattat fi kwalunkwe forma.
Pranzu għandu jkun sagħtejn qabel l-irqad. Inkella, il-ġisem ma jkollux ħin biex jistrieħ matul il-lejl.