Lifestyle belt u xogħol uffiċċju spiss iwasslu għat-telf ta 'qagħda u scoliosis. Barra minn hekk, dawn il-mard huma iżgħar kull sena. Artist onorati tal-Federazzjoni Russa, Ballerina, Kap Choreographer u Direttur ta 'l-Iskola tar-Riżerva Olimpika Nru. 25 Moskomport Inna Ginkevich, ovvjament, smajt dwar qagħda ħażina, imma hu qatt ma kien familjari ma' din il-problema. Speċjalment għal Inna, huwa qal dwar eżerċizzji sempliċi ħafna li jgħinu biex isalvaw id-dahar.
"Fil-familja, ħejjejtni minn tfulija bikrija għall-professjoni ta 'artist tal-ballet, u speċjalment dad ta attenzjoni kbira lill-qagħda t-tajba u d-dahar tiegħi. Kelli sodda assolutament riġida, u l-ebda mħaded. I slept fuq saqqu irqiq li kien jistabbilixxu dritt fuq il-bordijiet. Huwa vvinta dan il-missier, għax fiż-żgħażagħ tiegħu kien involut fi Slalom u rċieva trawma serja tad-dahar. Nikkomunikaw mat-tobba, huwa talab: Kif tagħmel tifel / tifla ma kellux problemi bil-qagħda? Huwa kien irrakkomandat li torqod fuq iebes u mingħajr investi. Jekk bdejt niżżerżaq, ommi qatta 'lura fuq wara tiegħu, u jien immedjatament iddristaha. Allura anke qabel ma tidħol fl-Akkademja tal-Ballet Russa ta 'Leningrad. A. Ya. Vaganova Jiena diġà ffurmat drawwa li nżomm id-dahar. Fl-iskola koreografika, I estremament rari rċevew kummenti "razez!", Allura meta bdejt biex taġixxi fil-films u turi TV bħala attriċi, kien saħansitra storduti b'mod speċjali sabiex ma joħorġux qagħda professjonali tal-ballerina, "jgħid Inna Ginkevich.
Artist onorat tal-Federazzjoni Russa, Ballerina, Kap Choreographer u Direttur tal-Iskola tar-Riżerva Olimpika №25 Moskomport Inna Ginkevich
Do Dance
Kwalunkwe koreografija, kif ukoll taħriġ fiżiku speċjali, bħal għal ġinnastika ritmika, blat u roll jew ballet, qed tikseb u ssaħħaħ ċerti muskoli tad-dahar. Inkluż il-qagħda meħtieġa u għal pożizzjoni sabiħa u korretta. Anke meta persuna tieqaf tilgħab l-isport, huwa meħtieġ li tagħmel mill-inqas ġinnastika ħafifa, għax hemm tali ħaġa bħala kurpetta muskolari, li jeħtieġ li jinżammu. Il-Great Ballerina Galina Sergeyevna Ulanova għamlu ġinnastika għall-aħħar jiem u għamlu l-eżerċizzji fil-magna koreografika, sabiex il-muskoli kienu f'forma tajba.
Swing Muskoli
Hemm ċerti eżerċizzji li huma responsabbli għall-gruppi ta 'muskoli meħtieġa. Pereżempju, eżerċizzji mmirati lejn it-taħriġ tal-muskoli taħt ix-xfafar sabiex ikunu fil-pożizzjoni t-tajba u għenu jżommu l-quċċata tad-dahar, filwaqt li ma jitfg l-ispallejn. L-iktar taħriġ primittiv huwa li tagħmel ix-xfafar flimkien jew iduru l-ispallejn quddiem id-dahar. Ir-ripetizzjoni tal-eżerċizzju għandha tkun mill-inqas għaxar darbiet konsekuttivi.
Saħħan filgħodu
Li tinsab fuq l-istonku, iġbed idejk quddiemek. Il-pali u x-xkupilji huma miċħuda, l-idejn imqajma fil-livell tal-għajnejn. Għolli s-sider, waqt li tkun fuq l-istonku, allura l-idejn u ħallat mal-ġenb u liwja fil-minkbejn biex iffurmaw l-ittra "P". U f'din il-pożizzjoni tista 'sempliċement timtedd ħames sa għaxar minuti. Fl-istess ħin, ir-ras għandha tkun fuq il-linja ta 'l-ispallejn u l-armi u ma jitilgħux fuq.
Gadgets għall-qagħda korretta
Proofreader elettroniku
Sensur nattiv żgħir f'każ tal-plastik. L-apparat isegwi l-qagħda u vibrates meta tibda ħama.
Pillow Smart
Hija għandha ħafna ta 'sensuri li track qagħda f'pożizzjoni seduta. Ir-riżultati jistgħu jinkisbu bl-użu ta 'applikazzjoni mobbli.
Nuċċalijiet intelliġenti.
Tliet sensors fuq ir-rimm jiffissaw il-movimenti tal-għajn, li jiddeterminaw il-livell ta 'għeja, u s-sensuri li jinsabu fuq id-dirgħajn huma mmonitorjati wara l-pożizzjoni tal-ġisem u l-qagħda.