Happiness Zokkor
Għal burdata tajba fil-ġisem uman, erbgħa magnífico hija mwieġba. Dopamine, serotonin, endorphine u ormoni oxytocin. Bl-aħħar tnejn kollox huwa sempliċi. Endorphine huwa sintetizzat mill-ġisem tagħna wara l-isport. Oxytacine huwa prodott minn organiżmu femminili mhux biss waqt it-twelid. Jidher li aħna tmissx in-nies favoriti tiegħek, tgħanniqa jew nicely jqattgħu ħin f'kumpanija ta 'ħbiberija. Iżda ma 'serotonin kollox huwa iktar ikkumplikat. Jista 'jinkiseb mhux biss pożittiv, imma wkoll modi distruttivi. Allura, l-ikel ħelu u l-alkoħol huma l-iktar sorsi qawwija ta 'serotonin, iżda mhux neċessarju li wieħed jabbużaha. U serotonin huwa ormon domination. Dan jibda biex sintetizza attivament jekk ir-ritratt tiegħek fuq netwerks soċjali qed jikseb numru rekord ta 'jħobb - no wonder al Pacino fil-film "L-avukat tal-devil" imsejjaħ il-vanity "dnub favoriti tiegħu." Huwa maħsub li l-aħjar mod biex tinkiseb serotonin hija dominazzjoni mal-moħħ. Dan jiġri jekk persuna ssir espert f'xi ħaġa jew lilu dawran lill-Kunsill. Ukoll, il-kumplimenti huma pjaċevoli għall-istess raġuni.
Għal burdata tajba fil-ġisem uman, erba 'ormoni magnífico hija mwieġba: dopamine, serotonin, endorphin u oxytocin
Ritratt: PEXELS.com.
U mhux ħabib u mhux ghadu, u għalhekk
Il-fatt li l-ormon ta 'stress cortisol hija waħda mir-raġunijiet li ma jkunx magħruf minn fejn inkwiet eċċitanti jinstemgħu ħafna. Madankollu, huwa inekwivoku mħabbra mill- "ghadu tal-poplu" tiegħu - tfisser li wieħed jiddubita l-evoluzzjoni nnifisha, minħabba li ż-żieda fil-produzzjoni ta 'cortisol hija mekkaniżmu protettiv li jgħin lil persuna li tgħix f'sitwazzjoni perikoluża. L-azzjoni tagħha tista 'tiġi mqabbla ma' l-uġigħ: Inti laqat saba u induna li din l-angolu qawwi għandu jiġi evitat mill-ġenb. B'kuntrast biss ma 'cortisol uġigħ jaħdem fuq quddiem. Is-sitwazzjoni għadha ma saretx kritika, u diġà tħossokx tħassib mhux ċar. Pereżempju, tħoss li fuq din id-dar tad-dar dlam ma jiswiex ritorn, imma bl-la persuna pjaċevoli wisq ta 'affarijiet komuni huwa aħjar li ma jkollokx. Inkwiet wieħed. Korp tagħna għall-progress, sfortunatament, ma torqod. Spiss tipproduċi cortisol f'sitwazzjonijiet li l-bajd xellug ma jiswewx. U peress li l-mediċina maġika minn dawn l-istati għadha ma vvinta - il-bidliet fil-burdata tagħna stess.
Is-Sigriet tas-Suċċess
Ormon tad-dopamine huwa saħansitra iktar cunning. Il-ġisem jipproduċiha f'żewġ każijiet: fil-proċess ta 'antiċipazzjoni ta' divertiment u bħala premju għal xogħol magħmul b'suċċess. Iżda jekk b'antiċipazzjoni ta 'ferħ minn ħafna minna fi kwalunkwe età, m'hemm l-ebda problema, allura ħafna drabi huwa l-anzjani li nsiru, inqas nirċievu milli nilħqu l-waħda mixtieqa. Ma jimpurtax kemm trite, imma r-raġuni għal dan hija skopijiet inizjalment stmat iżżejjed. Jekk inti żżomm biss pjanijiet napoleoniċi fir-ras tiegħi, ma jiksrux biċċa kbira għall-żgħar u ma tifħir lilek innifsek għal kull rebħa, il-ġisem ma jibqax jirċievi tisħiħ dopamine. Minflok, tipproduċi doża pjuttost ta 'cortisol, li twassal għall-ħruq. Dan huwa għaliex tifħir lilek innifsek u oħrajn bżonn! U l-lista ta 'każijiet magħmula għall-ġurnata tagħti l-porzjon meħtieġ ta' dopamine.
Spiss, l-anzjani insiru, l-inqas pjaċir irridu nilħqu l-waħda mixtieqa. Ma jimpurtax kemm trite, imma r-raġuni għal dan hija skopijiet inizjalment minfuħa.
Ritratt: PEXELS.com.
Modi sempliċi biex ittejjeb il-burdata
Il-kuntrast tad-doċċa huwa wieħed mill-aktar mod sempliċi biex jinkiseb serotonin. Jekk teħodha wara l-għaqda ta 'filgħodu, allura ġismek ikollu cocktail qawwi minn endorphins u serotonin.
Jekk taħseb li l-għodu huwa tajjeb, dan ifisser li għandek livell għoli ta 'cortisol filgħodu. Dan jgħin biex inaqqasha biex tinnormalizza l-modalità tal-irqad. Tmur torqod mhux aktar tard minn 23.00, huwa dak iż-żmien minjieri attivi ta 'ormon Melanin jibda, u jiksbu sa mhux aktar tard minn 9.00.
Metodu ieħor ta 'rinfurzar tad-dopamine - rigali lilek innifsek. Agħmel lista ta 'kompiti għall-ġimgħa. Għal kull telf ta 'punti ta' lilek innifsek. Jekk inti pick up 100 jew 50 - tagħmel lilek innifsek rigal żgħir. Dan huwa l-eħfef mod biex in-xogħol beda l-aħħar, u fl-istess ħin biex jgħallmu lilek innifsek biex tiċċelebra l-rebħiet żgħar.