Il-parti ta 'fuq tal-idejn hija waħda miż-żoni tal-problema ewlenin ta' mara. L-ewwel, f'dan il-qasam ġeneralment hemm depożiti ta 'xaħam lokali li bihom ikun diffiċli li tlaħħaq ma' dieta. Peress li bi skariku qawwi ta 'piż, speċjalment f'pazjenti fl-età ta '40 +, meta l-ġilda tkun diġà tibda titlef l-elastiċità tagħha, jista' jkun hemm riħa tal-ġilda f'parti pjuttost ta 'l-idejn, u li dan ma jiġri li jieħdu l-miżuri meħtieġa - jew attivament sportivi, jew biex jieħdu vantaġġ mill-opportunitajiet li joffru mediċina estetika moderna. Idealment, biex tikseb l-idejn ippumpjati tassew sbieħ, huwa aħjar li tgħaqqad it-tliet modi kollha: Dieta + Sport + Kosmetoloġija.
Kirurgu tal-plastik Alexander Vdovin
Dieta
Biex titlef il-piż, għandek bżonn tiekol, imma tajjeb! Monitor kaloriji, ma overeat - importanti. Iżda l-ieħor mhuwiex inqas importanti: li josservaw il-modalità u jieklu fl-istess ħin sabiex ikun hemm madwar l-istess numru ta 'sigħat bejn l-ikliet. Ir-rutina korretta tal-ġurnata tevita snacks overeating, stress u bil-lejl. Fir-rigward tan-nutrizzjoni diversa, allura trid tittieħed għas-serjetà kollha. Ħsieb permezz tal-menu għal ftit jiem qabel, jikkombinaw b'mod korrett il-prodotti u segwi l-kontenut ta 'kaloriji ta' platti. Dan jista 'jkun involut b'mod indipendenti jew jafdaw kunsinna speċjali ta' ikel lest għal dawk li jaderixxu mal-prinċipji ta 'nutrizzjoni b'saħħitha. Servizzi bħal dawn jieħdu ħsieb bis-sħiħ id-dieta tiegħek, u jġibu inti platti għat-tliet ikliet ewlenin fil-ġurnata. Għalhekk, jiffranka l-ħin għat-tisjir u m'hemm l-ebda skumdità psikoloġika, li normalment hija preżenti meta jkun hemm il-ħtieġa li jiġi limitat innifsu. Dixxijiet mhux biss jikkorrispondu għal qalba, iżda wkoll huma Delicious, utli u nutrittivi, li huwa importanti wkoll. Il-ġisem mhux se jonfoq! Huwa impossibli li tqarraq fl-istonku tiegħek. Int trid tkun saturat mill-ikliet. Formula ta 'armonija hija, l-ewwel nett, dieta bbilanċjata, li għandha titqies permezz ta' vitamini u mikroelementi, il-preżenza ta 'karboidrati li huma meħtieġa għall-moħħ.
Jekk ix-xogħol tiegħek issettja mill-ġdid il-piż, tista 'tipprova l-ikkastjar jew is-sawm tal-intervall. Għażliet popolari ħxuna fl-intervall ġuħ look like dan 16/8 u 20/4: fejn 16 u 20 siegħa huma perjodi temporanji meta huwa meħtieġ li toqgħod lura mill-ikliet, u 8 u 4 sigħat huma l-intervalli li għandek bżonn tpoġġi l-ikel konsum. Jekk tagħżel għażla ta 'enerġija 16/8, allura 16-il siegħa inti tassenja għall-sawm (ġuħ), it-8 li jifdal għandhom jistabbilixxu 2-3 ikliet. Il-ġuħ tal-intervall jipprovdi għal rifjut komplut ta 'ħelu, dqiq, karboidrati veloċi (patata, għaġin, ross abjad), fast food u prodotti tal-ikel veloċi. Jekk tagħżel l-għażla 20/4 (20 siegħa tal-borduri, 1-2 ikliet, ma tistax tillimita ruħek fin-nutrizzjoni, peress li tista 'tinħaraq bil-kaloriji kollha rċevuti qabel l-istabbiliment.
Sport
Mingħajr sport jew saħħa regolari, huwa impossibli li jinkisbu riżultati tajbin fit-telf tal-piż! L-isport jgħin biex jinħarqu kaloriji, iżomm il-ġisem f'ton, isaħħaħ il-muskoli - dan huwa dak li għandna bżonn nippumpjaw idejk. Il-klassijiet għandhom ikunu ta 'kuljum u jibdew b'waqfa żgħira. Jekk għandek mira biex tippompja idejk, allura għandha tiġi kkurata l-preferenza b'eżerċizzji ta 'peżar. Dumbbells (piż minn 0.5-2 kg), fliexken tal-ilma tal-plastik nfiq jew konvenzjonali (0.5 u 0.7 litri jistgħu jintużaw bħala piżijiet bla piż.
Fost l-eżerċizzji biex jissaħħu l-muskoli tal-parti ta 'fuq tal-idejn, huwa possibbli li wieħed jinnota: tneħħija tad-dumbbells quddiemhom biex jagħtu l-eżenzjoni tal-muskoli delta quddiem u l-dumbbells bank biex iħarrġu l-biceps. Il-bank jista 'jsir kemm bilwieqfa u seduta, liwi idejn fil-minkbejn fl-istess ħin jew alternattivament. Iż-żewġ eżerċizzji għandhom isiru fi 3 approċċi mill-inqas 10-15 darba mixtieqa kuljum jew kull ġurnata oħra. Ukoll, il-muskoli tal-parti ta 'fuq ta' l-idejn jistgħu jiġu mħarrġa bl-użu ta 'eżerċizzju popolari bħal plank, fl-istrixxa tal-art (mill-inqas 10 darbiet) u b'lura pushups (fallimenti). Huwa pushups b'lura li huma kkunsidrati bħala waħda mill-aqwa eżerċizzji għan-nisa biex iħarrġu l-parti ta 'fuq tal-idejn. Dan it-tip ta 'tagħbija huwa konvenjenti li jwettaq kemm fid-dar kif ukoll fil-ġinnasju - il-ħaġa prinċipali hija li tieqaf lura: tista' tkun sodda, sufan, siġġu jew bank fil-ġinnasju. Eżerċizzju eċċellenti li għandu jkun vizzju ta 'filgħodu tajjeb. Biex jinkiseb ir-riżultat, dan għandu jsir 10-15 darba.
Kosmetoloġija
Bdejna l-konverżazzjoni tagħna mal-fatt li l-parti ta 'fuq tal-idejn hija waħda miż-żoni kumplessi. Il-problemi ewlenin huma l-akkuża ta 'drappijiet u l-preżenza ta' nases tax-xaħam f'dan il-qasam. Il-kożmetoloġija tgħin biex issolvi dawn il-kompiti estetiċi malajr. Madankollu, prerekwiżit għall-eliminazzjoni ta 'problemi fil-qasam tal-quċċata tal-idejn huwa l-ħruġ tal-piż u l-isport. Barra minn hekk, fir-restrizzjonijiet fin-nutrizzjoni u l-eżerċizzju fiżiku, ser ikollok bżonn wara li tgħaddi l-proċeduri tal-kożmetoloġija: tgħinek tikseb suċċess kbir biex tilħaq l-għan tiegħek - il-ħolqien ta 'idejk sbieħ u żżomm il-forma tajba tagħhom fil-futur.
Fost il-proċeduri tal-kożmetoloġija mmirati biex jissikkaw il-ġilda ta 'l-idejn jistgħu jissejħu rfigħ ta' mewġa tar-radju fuq tali apparat bħal Morhpeus8, Fracora u FX tal-ġisem. Jekk il-problema tinsab mhux biss fil-grafika ta 'drappijiet, iżda wkoll il-preżenza ta' fibra xaħmija taħt il-ġilda żejda, jiġifieri, jagħmel sens li jirrikorru għal liposuction. Tista 'tagħżel kemm għażla kirurġika klassika, u liposuction tal-frekwenza tar-radju fuq l-apparat tal-ġisem, li jgħin mhux biss jeħles minn depożiti ta' xaħam fil-quċċata ta 'l-idejn, iżda wkoll fl-istess ħin jiġbdu l-ġilda. Din hija opportunità konvenjenti ħafna biex issolvi żewġ problemi f'daqqa. F'każijiet fejn il-sagging ta 'drappijiet wara telf ta' piż huwa sinifikanti, tali interferenza operattiva huwa rakkomandat bħala brachioplasty, li jgħin drapp żejjed estiż u kirurġikament joħolqu forma sabiħa ta 'idejn.