Bħallikieku aħna ma bħall-kafè, huwa meħtieġ li jammettu li din l-imħabba spiss tiżviluppa f'dipendenza li ġġib aktar problemi lill-ġisem tagħna minn użu tajjeb. U kif minn kwalunkwe dipendenza, mill-manija tal-kafè huwa meħtieġ li teħles minn. Ħsibna u miġbura l-modi ewlenin biex inaqqsu l-ammont ta 'kaffeina fil-ġisem tiegħek.
Ipprova kontroll lilek innifsek
Ma jimpurtax kemm huma trivjali, huwa meħtieġ li tibda minnek. Speċjalisti jirrakkomandaw limitat għal żewġ tazzi tal-kafè kuljum, preferibbilment filgħodu. Jekk għandek drawwa li tixrob il-kafè wara li tqum, fit-triq għax-xogħol, fil-waqfa, fil-pranzu, u l-bqija, aħseb dwar liema ħin int verament tixtieq kafè, u meta tappoġġja biss tradizzjoni korporattiva. L-aħjar huwa li tirrestrinġi lilna nfusna għat-Tazza ta 'filgħodu, it-tieni konsum tal-kafè huwa assenjat mhux aktar tard, imbagħad nagħmel dak kollu possibbli biex ma tkissirx fuq porzjon ġdid.
Aktar ħalib
Jekk m'intix kapaċi tieħu x-xewqat tiegħek taħt kontroll, ipprova ibda b'konċentrazzjoni iżgħar. Sabiex ma jħassru l-forma, ibdel il-krema fil-kafè bil-ħalib, li n-nutrizzjonisti jagħtu pariri li jżidu ftit iktar mis-soltu jekk tiddeċiedi li "tixrob" minn xorb tal-kafè. Madankollu, in-nies b'intolleranza għal-lactose għandhom ikunu attenti u jissostitwixxu ħalib ordinarju fuq il-ħaxix, per eżempju, għall-coconut.
Ibdel il-kafè fuq ikla ħafifa
Ritratt: www.unsplash.com.
Għaliex le
Riċentement, ix-xorb decophoresized qed isiru dejjem aktar popolari. Iva, il-kolesterol fihom huwa iktar, madankollu, għandek tagħżel li għalik fi prijorità fil-mument - ir-rifjut tal-kaffeina jew il-ġlieda kontra l-kolesterol. Fil-fatt, għandek bżonn tnaqqas l-effett tal-kaffeina għal ġismek, b'dawn ix-xorb mingħajr il-kaffeina żżomm it-togħma tal-kafè, imma ċaħdek tal-komponent ewlieni li jniżżel.
Kafè tat-te?
Jekk xorb dekophenezed mhumiex suġġett tiegħek, għaliex ma jissostitwixxu kafè fil-waqfa fuq xi ħaġa oħra fil-prinċipju? It-te mhuwiex l-aħjar soluzzjoni, għax fih ukoll il-kaffeina, ipprova ibdel ix-xarba fuq ikla ħafifa: aqta 'miegħi frott jew ħu ikla ħafifa. Dan ser jgħinek taqleb. Kull darba li tiġbed inti tixrob tazza oħra tal-kafè, tikseb qtugħ tal-frott u timxi x-xewqat tiegħek. Imma ftakar li ħafna mill-frott huwa l-aħjar li tuża filgħodu.