Sajf prattikament wasal fi tmiemu, iżda dan ma jfissirx li huwa possibbli li jirrilassaw għall predentament jippreparaw għall-istaġun il-ġdid, jitfg kollox wisq. Huwa aktar faċli li tipprevjeni l-istatus meta ġismek jibda nitlob għall-għajnuna. Minbarra l-attività fiżika obbligatorja, m'għandekx tinsa dwar in-nutrizzjoni, li mingħajrha l-isforzi kollha tiegħek fil-ġinnasju huma inutli. Illum iddeċidejna li nitkellmu dwar kif ma knock isfel mid-dieta u x'għandek tagħti attenzjoni.
L-istaġun għadda
Ma jimpurtax kif inti imħabba frawli u frott staġjonali oħra u ħxejjex, bil-bidu tal-ħarifa huma ma jibqgħux iġibu benefiċċji. Kollox għandu l-ħin tiegħu. Tibda minn Settembru, oqgħod attent għall-prodotti tal-ħarifa: qara ħamra, ġnub, pitravi, għeneb u persimmon. Fir-rigward tat-tuffieħ, tista 'tużahom kważi kullimkien, huwa importanti biss li tagħżel il-varjetà mixtieqa. Fl-istaġun tal-friża, il-ġisem tagħna huwa partikolarment vulnerabbli, u għalhekk ma jċaħħadx minn fibra utli u sorsi naturali ta 'antiossidanti. Mhuwiex meħtieġ li jinbidel minn qara ħamra, li jinxtegħel poriġ ross sbieħ, fl-istaġun kiesaħ, prodotti nutrittivi naturali se jissostitwixxu addittivi farmaċija ħafna.
Tinsiex dwar iċ-ċitrużi
Ritratt: www.unsplash.com.
Tinsiex dwar l-ilma
Prodott tassew promonenti - ilma nadif. Madankollu, ħafna jammettu li fil-waqgħa tal-ilma tax-xorb mhux faċli, mhux dak is-sajf. U madankollu jagħmlu sforz fuq infushom - l-ilma biss jista 'jgħin biex iġib it-tossini u jikkawża metaboliżmu biex jaċċellera. Jekk inti diffiċli ħafna, żid ftit meraq tal-lumi jew għasel għal tazza ilma, u tagħmel xi ħaġa bħal cocktail naturali. Fl-istess ħin, kafè qawwi, li mingħajrhom aħna ma jirrappreżentawx il-ħajja fl-uffiċċju, għall-kuntrarju se jwasslu għat-telf tal-fluwidu meħtieġ, inti malajr tikseb għajjien, sabiex tagħmel għażla favur ilma ordinarju, jekk inti Ikollok għażla bejn ix-xarba favorita tiegħek u utli.
Ċitru - tagħna kollha
Mistieden promonent ieħor fuq il-mejda huwa ċitru frisk. Jekk għandek problemi bl-istonku, ikkonsulta mat-tabib li jattendi tiegħek, kemm jekk fil-każ tiegħek huwa ta 'min jkollna bil-larinġ frisk u dgħif fuq it-tangerines. Kif tafu, iċ-ċitru huma sors ta 'vitamina C, li tgħin l-immunità tagħna għall-ġlieda kontra l-patoġeni. Iva, u, jaqblu, wara oranġjo wieħed, il-burdata tiżdied b'mod sinifikanti.
Taqtax ix-xaħam
Iżda xorta bir-reqqa mill-għażla. Eżempju ta 'prodotti li fihom xaħmijiet utli għall-ġisem: avokado, ġewż, ħut aħmar. Speċjalment utli f'din ir-ringiela jistgħu jissejħu ġewż li jservi bħala snack eċċellenti fuq ix-xogħol u barra d-dar, huma jarrikkixxu l-ġisem b'sustanzi utli u jsiru sors eċċellenti ta 'proteina. Tista 'żżid ġewż kemm fi platti sħan u fid-deżerti tad-dar. Ukoll attenzjoni speċjali jistħoqqilha avokado, li diġà rnexxielhom jirrikonoxxu l-aktar frott utli fid-dinja. Minkejja l-kalorità għolja, l-avokado huwa prodott tad-dieta. Użah bħala sostitut għal prodotti lesti li bżiq fuq il-ħobż, u żid kważi kull insalata.