Jien, bħal kull mara, esperimentaw bid-dieta . Bdiet fl-istudent, allura d-Dieta ta 'Kremlin kienet popolari, li rriżulta li hija effettiva ħafna, iżda pjuttost ta' ħsara. Imbagħad kien hemm Duucan Dieta, li tagħti wkoll ir-riżultat. Fl-2010, I kanta fil-grupp u sab li aħna se jgħaddu għażla nazzjonali għall-Eurovision, li se ssir f'għaxart ijiem. U ddeċidejt li nitilfu l-piż: Għaxart ijiem rajt kefir wieħed fil-mija. Problemi bdew bl-istonku, spażmi, ir-ras kienet għażil. Naturalment, tilef għaxar kilogrammi, imma nistaqsi jekk kienx jiswa l-istonku u egżost il-ġisem? U għad hemm bniet li jġibu ruħhom għall-anoreksja, u n-nisa li huma lesti li ġuħ, bl-uġigħ fl-istonku, saħansitra aktar. Għalhekk huwa kbir li issa huwa moda li tiekol. U hemm ħafna nutrizzjonisti, bloggers li jgħidu kif jagħmlu dan. Jidhirli li l-bniet issa jgħixu f'saħħitha.
Anastasia ma tikkunsidrax lilu nnifsu atleta, iżda madankollu familjari ma 'tipi differenti ta' fitness
Ritratt: Instagram.com.
Fis-sena qabel l-aħħar, kelli kunċert waħdieni fil-Kremlin, u jien Għall-ewwel darba fil-ħajja daru għal nutrizzjonista . Indunajt li għandi bżonn niġi fil-forma u nistabbilixxi l-ikel tiegħi, ibbażat fuq il-preferenzi tiegħi. Kelli għal dan għal tliet xhur. Bdejt niekol tajjeb, bil-gramma, bdiet insajjar. Meta tidħol fir-ristorant, imsejjaħ in-nutrizzjonista, bagħtetha l-menu, talab lill-Kunsill, li huwa korrett għall-ordni. Sibt erba 'xhur fuq dieta bħal din u matul dan iż-żmien tilef għaxar kilogrammi għal għaxar kilogrammi, faċli ħafna, li timla ħames darbiet kuljum. B'mod ġenerali, naħseb li n-nutrizzjoni xierqa hija sempliċi ħafna, ma teħtieġx esperimenti kulinari kkomplikati u ħafna ħin. Ħut separat, melħ tagħha, bżar u mqiegħda fil-forn ma jieħux ħafna ħin. Jew, per eżempju, għalli l-sider u jagħmlu insalata - dan kollu pjuttost malajr u sempliċi. Wara li waqaft nikkomunika ma 'dan in-nutrizzjonista, kelli u ppreservajt id-drawwiet tal-ikel it-tajba. I kompletament abbandunati zokkor, il-ħalib tas-soltu dejjem sostitwit sojja, bajd mingħajr żejt, ħafur fuq l-ilma mingħajr melħ, zokkor, inti tista 'żżid frott imnixxef hemmhekk. Nista 'niekol is-salamun tas-salamun dgħajjef bil-ħobż tal-qamħ u nofs avokado. U r-raġel tiegħi u jien iddeċidejt li meta niġi d-dar mix-xogħol filgħaxija, ma niekolx.
Sajf i ipoġġu fuq rota Inħobb nirranġa fitness filgħodu. U issa għandi l-ħin għat-treadmill. Aħna xtraw treadmill kompatti jibred u tipprattika d-dar. X'se jiġri għada - Ma nafx, jiddependi fuq il-burdata. Imma nista 'ngħid li dejjem hemm sport fil-ħajja tiegħi, huwa meħtieġ, u inħoss il-ħtieġa għal dan, divertiment. Għalkemm jien, ovvjament, ma whine u mhux atleta.
Meta t-temp jippermetti, il-kantanta tirkeb bike, u wkoll "ħbiberija" bi treadmill u jaf x'inhu lezzjoni ma 'għalliem
Ritratt: Instagram.com.
Sa 33 sena fil-kożmetologu kont esklussivament għall-massaġġi tal-wiċċ U kura sempliċi, ladarba għamlu tqaxxir tad-dawl. Din is-sena ltqajt ma 'kożmetologu tajjeb ħafna u diġà ppruvajt il-plażmolifting, ir-rf tiġdid, għamel kors tal-bijoravitalizzazzjoni, ippruvajt tindif bl-ultrasound. Naturalment, dan kollu jwassal għal riżultati tajbin, jista 'jidher. Dawn il-proċeduri huma utli ħafna, speċjalment fil-professjoni tiegħi.
Meta Wasalt għall- "vuċi", ix-xagħar tiegħi kien fiċ-ċinturin, u issa qegħdin iqisu ma 'kull serp u stivar, pawża. Għalkemm il-kwalità tax-xagħar hija tajba. X'qed nagħmel? L-ewwel ħaġa Emografija , Imbagħad wara l-ħasil, Nano Argan Żejt fuq il-ponot. Kultant, meta raġel fuq ix-xogħol, u jien id-dar, nista 'nieħu ħsieb ix-xagħar tiegħi l-ġurnata kollha: Jien nagħmel maskri, immur ix-xugaman. Minħabba li n-nutrizzjoni tax-xagħar hija l-ħaġa prinċipali! Ukoll, jien konvint ħafna li l-kwalità tax-xagħar hija affettwata minn dak li aħna żebgħa. Nofs in-nisa fir-Russja tgawdi żebgħa mixtrija mill-maħżen, jien jien lili nnifsi. Imma issa għal snin diġà erbgħa, nixtri żebgħat organiċi bbażati fuq komponenti tal-ħaxix. Hemm tali żebgħa li hija wkoll maskra. Meta bdejt nuża din iż-żebgħa, jien biss ma 'kura, u l-kulur ġie miżjud. B'mod ġenerali, jien nagħti parir lil dawk in-nisa li jibdlu l-kulur tax-xagħar, jimmassimizzaw lilhom infushom biex jipproteġu lilhom infushom.