X'għandek bżonn tieħu jekk tpejjep? Vitamina A. Huwa jaġġorna ċelloli tal-pulmun. Għalhekk, tipproteġihom mill-effetti ta 'sustanzi ta' ħsara mis-sigaretti.
X'għandek tittieħed jekk tixrob l-alkoħol? Vitamina Ċ. Jgħin lill-ġisem mill-ġisem tal-prodotti tal-qsim tal-alkoħol.
Dak li għandek bżonn tieħu jekk tiekol ħafna ħelwa? Kromju. Jekk ħafna drabi jkun hemm ħelwa, allura l-ġisem sempliċement jieqaf jipperċepixxi l-insulina. U jekk hemm prodotti bil-kromju, allura s-suxxettibilità ta 'l-insulina hija mtejba. U jipprevjeni d-dijabete taz-zokkor. Prodotti ta 'kromju għoli: tonn, fwied taċ-ċanga, aringi, pitravi, ċereali tal-perli.
Dak li għandek bżonn tieħu jekk ma tilgħabx l-isport? Arginine. Dan huwa aċidu amminiku. Hija ttejjeb il-provvista tad-demm għall-muskoli. Dan jimpedixxihom atrofija. Prodotti b'arginine għoli: ħalib, ġobon cottage, bajd.
X'hemm bżonn jittieħdu jekk tixrob ħafna kafè? Aċidu foliku. Użu tal-kafè eċċessiv fwawar aċidu foliku mill-ġisem. Għalhekk, jeħtieġ li jittieħed sabiex in-nuqqas ma jinqalax. Prodotti ta 'l-aċidu foliku għoli: spinaċi, insalata, karrotti, ħmira, fwied taċ-ċanga.