Meta nixtieq li jitilfu l-piż, I jaderixxu mal-iskema li ġejja. Għall-kolazzjon - Poriġ fuq ħalib tal-lewż bil-berries. Ikla - poriġ bil-ħaxix (laħam tal-laħam bil-poriġ). U pranzu - ħaxix bil-ħut jew laħam. Fil-snacks ta 'ħxejjex. U biss gradwalment. Bil-lejl Kefir bil-granza. Iżda dan huwa lirika, jekk inti jtiru fil-vjaġġ romantic fil-ġimgħa, u inti ma tistax anki tidħol fil-wardrobe sajf - jaqbdu dieta veġetarjana effettiva, li I miġjuba minn Goa.
L-ewwel ġurnata tal-frott. Huwa importanti li tiekol biss frott matul il-ġurnata. Tista 'tikkonsma xi frott, minbarra l-għeneb, il-banana u l-mango, għax fihom ħafna glukożju. Kun żgur li hemm biżżejjed larinġ, tuffieħ, granati u KIWI fid-dieta tiegħek.
Jum it-tieni - Ħaxix. Fit-tieni jum, id-dieta hija ddominata mill-ħxejjex. Filgħodu tista 'tiekol patata mgħollija mingħajr melħ u żejt. Allura tagħti lill-ġisem biżżejjed enerġija u karboidrati għall-ġurnata kollha.
Jum it-tielet - veġetali tal-frott. Minbarra l-patata, il-banana u l-għeneb neċessarjament għandhom ġurnata sħiħa ta 'ħxejjex u frott. Agħżel il-preferenzi u l-istaġun tat-togħma tiegħek.
Dieta sigura minn Masha Tsigal
Ir-Raba 'Jum - Banana. F'din il-ġurnata hemm banana matul il-ġurnata, imma mhux aktar tard minn sitta filgħaxija. Tista 'tixrob ukoll sa erba' nuċċalijiet tal-ħalib. Minkejja l-fatt li l-banana huma kkunsidrati wisq kaloriji, f'din id-dieta jaġixxu bħala sors ta 'potassju u sodju għall-ġisem. Huwa importanti ħafna li r-restrizzjonijiet fl-ikel ma jikkawżawx ħsara irreparabbli lill-ġisem.
Il-Ħames Ġurnata - Ġobon u Ħaxix. F'din il-ġurnata għandek bżonn tiekol tadam, kaboċċa u ġobon cottage. Tista 'tiekol sa sitt tadam. Barra minn hekk, huwa importanti li tiżdied il-konsum tal-ilma fuq kwart mill-konsum ta 'kuljum tiegħek.
Jum tas-sitt - cottage u ħaxix. Tista 'wkoll tiekol kaboċċi, ġobon cottage u ħxejjex oħra, iżda mingħajr tadam fl-aħħar forma. Bi tpattija, huwa rakkomandat li tipprepara soppa tat-tadam sempliċi u nutrittivi.
Is-seba 'jum - veġetali tar-ross. L-aħħar ġurnata tad-dieta hija l-aktar importanti. F'din il-ġurnata, tista 'tixrob meraq tal-frott frisk u tiekol tazza ross ismar. Tista 'żżid ftit ħxejjex moħmi mingħajr żejt veġetali. U mhux inqas minn żewġ litri ta 'ilma kuljum.
Dieta bħal din hija kontra-indikat lil nies b'mard tal-istonku. Matul din il-ġimgħa, kif, madankollu, huwa dejjem importanti li tiċċaqlaq ħafna, biex tilgħab l-isport, żur il-banju, sawna u preferibbilment żid massaġġi.