Tnixxif tal-Fucking
Jidher li l-ġlieda kontra l-piż żejjed hija ilma aritmetiku pur. Ikkunsidra kaloriji, jonfqu aktar milli jikkunsmaw, u int titlef il-piż. Barra minn hekk, biex jiżdied il-konsum, mhuwiex neċessarju li hang fil manetti fuq il- "Cadillac" simulatur jew groove piżijiet b'saħħithom b'saħħithom. Huwa biżżejjed li timxi siegħa kuljum - sabiex ikollok l-aħjar kardonage, tqatta 'mitejn kaloriji u ma tagħmilx ħsara lill-ġogi. Mixi tliet darbiet fil-ġimgħa jikkontribwixxu għat-titjib tal-moħħ, sistema kardjovaskulari u jgħinu jipprevjenu kanċer tar-rektum. Iżda n-nies ta 'mogħdijiet ħfief ma jiġux imfittxija, wara kollox, l-attivitajiet sempliċi ta' kuljum huma rutina boring, iżda biex tipprova fuq ir-rwol tal-Stakhanovca u jmorru fi ġbir sportivi-dieta - ħaġa oħra.
Kien fuq dan li l-programmi tal-internet huma popolari llum taħt l-isem tal-kodiċi ġenerali "Tnixxif". Inti tirreġistra, tħallas l-għalliem, u jibda biex issuq inti iebes, jibgħat programmi ta 'taħriġ u permessi fuq il-jum menu. Min kien għażżien - twaqqa 'l barra mill-logħba jew se jkun kruċjali fil-ġbir kollettiv ta' Beckons. Minn naħa waħda, f'tali programmi hemm verament sens. Ma jimpurtax kemm jibred, imma l-motivazzjoni negattiva hija aktar familjari għal ħafna minn pożittivi. Iva, u s-sentiment ta 'parti mill-qatgħa ta' telf ta 'piż attiv jgħin biex ma jitbiegħedx mid-distanza. Il-problema hija biss li qabel il-bidu tal-programm, il-parteċipanti tagħha qatt ma jgħaddu minn eżami komprensiv, u mill-mod, fl-Ewropa mingħajr kardjogramma obbligatorja u valutazzjoni tal-istat ġenerali tal-ġisem, inti sempliċiment mhux se tippermetti tolleranza għall-ġinnasju . Teknika tat-tieni - eżerċizzju. Għandu jiġi fornut lill-kowċ, inkella, miżati elementari mingħajr peżar jistgħu jwasslu għal dannu serju għall-ġogi u l-tiġbid tal-muskoli.
Workouts ta 'Intensità Għolja - Għażla esklussivament għal dawk li huma assolutament kunfidenti fis-saħħa tagħhom
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Programm ta 'tagħbija żejda
Direzzjoni oħra tal-moda biex titlef il-piż hija workouts intensivi ħafna li jikkawżaw effett EPOC. L-essenza hija kif ġej: Il-ġisem tagħna huwa partikolarment jaħraq kaloriji waqt l-eżerċizzju b'rata għolja tal-qalb. Jekk inti żżommha tant intensa matul il-workout kollu, imbagħad fl-aħħar tagħha, il-muskolu għall-irkupru se jintużaw biex jikkunsmaw ossiġnu, u l-korp huwa diġà mistrieħ matul il-jum se jonfqu aktar enerġija għal tlieta u għoxrin fil-mija. Jiġifieri, wara li tokkupa, tibqa 'fuq is-sufan u tkompli titlef il-piż - mhix miraklu? Naturalment, "kaloriji Horing" minħabba l-ġuħ ossiġnu tal-muskoli mhix aħbarijiet. Lura fis-snin disgħin fil-leggings brillanti minn programmi tat-tfassil tat-televiżjoni, huma avżaw: "Tiekolx l-ewwel tliet sigħat wara l-klassijiet." Fil-verżjoni simili "vintage", "kaloriji superstiti" huwa pjuttost sigur, għalkemm huwa uġigħ: inti dejjem trid tiekol, u wara t-taħriġ speċjalment. Madankollu, it-tendenza attwali li overclock ir-rata tal-qalb għall-massimu hija għażla esklussivament għal dawk li huma assolutament kunfidenti fis-saħħa tagħhom. Inkella, jirriżulta kif fi ċajta ħażina: ħarbu minn attakk tal-qalb u daħal jaħdem lilu l-iqsar mod.
Hot Yoga.
Klassijiet popolari tal-yoga fi kmamar b'temperatura għolja ta 'arja jistgħu jwasslu wkoll għall-istess riżultat ta' dwejjaq. Fl-istudjos tar-reklamar huwa qal: Inti tagħmel asana, tħossok u titlef il-piż, imma siekta li l-yoga hija aktar tikkontribwixxi biex ma teħles minn piż żejjed, imma l-iżvilupp tal-flessibilità. Biex tipprattikaha fil-kamra sħuna u hija kompletament perikoluża għal nies li jbatu minn takikardija u pressjoni għolja, għax anke f'banju regolari, inevitabbilment inevitabbilment iżżid il-pressjoni u l-impuls. Fi ftit kliem, jekk int verament tixtieq, allura tista ', għaliex? Hux aħjar li timxi biss filgħaxija f'kumpanija pjaċevoli?
Fl-ilma, il-muskoli huma inklużi fix-xogħol erba 'darbiet aktar intensi milli fuq l-art
Ritratt: Unsplash.com.
Pariri tagħna lilek ...
Il-mixi Skandinavi jgħin biex teħles minn piż żejjed u mhux permess li jeħles minn piż żejjed. B'teknika xierqa, se tuża disgħin fil-mija tal-muskoli u ħruq fuq sitta u erbgħin fil-mija iktar kaloriji milli matul il-mixja tas-soltu.
Ir-rotazzjoni tal-pedali ta 'bikes ta' l-eżerċizzju installata fl-ilma mimli bl-ilma tgħin ukoll biex titlef il-piż malajr mingħajr ħsara għas-saħħa. Minħabba r-reżistenza naturali ta 'l-ilma, inti taħdem il-muskoli tas-saqajn, u matul il-workout ta' kull siegħa jinħaraq l-ordni ta 'tmienja mitt kaloriji - huwa kważi tnejn iktar minn kieku kont imdawwar il-pedali fis-Sala tas-soltu.
L-istudji ta 'Aquapibetes fl-Ewropa huma effettivi ħafna u popolari llum. Fl-ilma, il-muskoli huma inklużi fix-xogħol erba 'darbiet aktar intensi milli fuq l-art. Barra minn hekk, Pilates ġeneralment mhumiex trawmatizzati, minħabba li ġie ivvintat minn Joseph Pilates għar-riabilitazzjoni tas-Suldati wara l-Ewwel Gwerra Dinjija.