Vika Bonya dejjem kien famuż għall-figura CHIC. Ħafna nies jaħsbu li qadd irqiq għaliha - ir-riżultat ta 'sforzi inkredibbli, li huma' l bogħod minn kull spalla. Madankollu, mhux daqshekk. Biss il-lioness sekulari jaf dak u meta jkun hemm u liema isports do you do. Mill-ħarifa, il-bonju ħareġ bit-twettiq. Bis-sigrieti tagħha ta 'qadd irqiq, hija qasmet mal-qarrejja.
Nagħmlu qadd bl-użu ta 'eżerċizzji
Qadd tal-Ħarifa - Dan huwa meta m'intix għażżien u tagħmel eżerċizzji fuq il-qadd u fuq l-istampa kuljum għal 10 minuti. Ma naħsibx li nagħmel dan lilha nfisha, u anke nitkellem dwarha f '"Instagram". Nista 'ngħid li m'hemm l-ebda maġija. Jekk tista 'biss 10 minuti kuljum biex tħallas l-istonku tiegħek sabiex issir ċatta, allura ikollok ir-riżultat. Huwa diffiċli li wieħed jemmen, imma f'dan il-każ jista 'anke jaffordja li hemm zalzett jew omelet.
Naturalment, huwa importanti ħafna li tagħmel il-kardionargoes. Dan huwa, mhux biss jwettqu eżerċizzji standard ma statiku meta inti jitbandal l-istampa, iżda jagħżlu klassijiet fejn inti tista 'tixrob ftit. L-eżerċizzji fuq il-qadd, l-istampa u l-kardjo jistgħu jinstabu fuq l-internet f'aċċess ħieles. Il-ħaġa prinċipali hija li tagħmilhom sistematikament.
Preżentatur tat-TV spiss jittratta mingħajr ma jitlaq mid-dar
Instagram.com/victoriabonya/
Zozh mingħajr dieta
Fir-rigward tas-sistema ta 'enerġija, nixtieq parir lil kull min iddeċieda li jitilfu l-piż, tużax il-kelma dieta fil-prinċipju. Ejja nsejħu n-nutrizzjoni t-tajba: 5 ijiem fil-ġimgħa inti se tmexxi stil ta 'ħajja b'saħħtu, u nhar is-Sibt u l-Ħadd jista' jkollok dak li trid. M'hemmx bżonn li tiċħad lilek innifsek b'mod permanenti. Fil-qafas ta 'nutrizzjoni xierqa, mill-mod, tista' tiekol ikel żejtnija. Ma jaffettwax il-ġisem. Biss ma jistgħux jiġu mħallta maz-zokkor. Jiġifieri, tista 'tiekol xi ħaġa xaħam, imma toqgħod lura mill-ħelu u l-ikla ħafifa bil-karrotti jew ħxejjex staġjonali oħra. Nistqarr li jien ma nikkunsidrax kaloriji fil-livelli kollha, u jiena ċert li hekk kif inti mentalment tpoġġi xi limitazzjonijiet iebsa fid-dieta, li huma msejħa dieta, ġismek jibda jipposponi aktar. Kollox għandu jkun f'armonija. Persuna teħtieġ li tiċċaqlaq biżżejjed u huwa biżżejjed, biss bżonn tagħmel dan id-dritt. Pereżempju, hemm regola magħrufa sew li taħdem 100%: huwa aħjar li tiekol iktar ta 'spiss minn darba u matul il-lejl.
Victoria Bonia jaf kif tagħmel qadd multa
Instagram.com/victoriabonya/
Detox tal-ħarifa fuq ħaxix nej
I reċentement ħsibt dwar teħid ħarifa Detox. Veru, fil-każ tiegħi huwa neċessarju mhux daqshekk għal telf ta 'piż, kemm għas-saħħa - biex tnaddaf il-ġisem, tagħtiha tkisser. Iżda, ovvjament, matul tali sistema ta 'enerġija, kilogramm se jmur waħedhom. Allura għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, joqgħod ukoll. Detox iridu jonfqu fuq il-bażi ta 'ikel nej - li tipprepara ikel nej, li fih ħwawar, żrieragħ, ġewż, ħxejjex huma użati - kollha nej. Mingħajr ma żżid il-ħut u l-laħam mad-dieta. Naħseb li nippruvaw Detox ta 'ġimgħatejn jekk l-abbonat jiġi appoġġjat u ried li jmur flimkien miegħi.
Dixxijiet b'saħħithom minn Victoria Boni
Stew veġetali tal-ħaxix staġjonali
Issa wasal iż-żmien ta 'ħxejjex u frott frisk. Kontenut tad-dieta ta 'kaloriji ta' Steag ta '35 kilokalorija biss għal kull 100 gramma se jkun adattat għal kull min għandu jitilfu l-piż. Għall-preparazzjoni għandek bżonn buli, karrotti, tadam, bżar qanpiena, zucchini u zunnarija waħda. Huwa wkoll meħtieġ li tieħu ftit zkuk ta 'xibt u tursin, sinna tat-tewm u żejt taż-żebbuġa għall-passjoni.
Metodu ta 'preparazzjoni: basal imfellel u karrotti jitħallew barra fix-xenarju u jitfu fuq iż-żejt taż-żebbuġa 2 minuti. Imbagħad għatti l-għatu u fry ieħor 5 minuti. Wara dan, żid Zucchini imfellel u poġġi 20 minuta. Sussegwentement, ibaxxi t-tadam maqtugħ minn qabel għal 10 minuti. Jibqa 'biss li żżid it-tewm u l-bżar għal 5 minuti. Avviż, m'hemm l-ebda patata hawn, li minnha ħafna hekk jibżgħu li jirkupraw, filwaqt li d-dixx huwa pjuttost sodisfaċenti u fit-togħma. L-ikla t-tajba!
Riċetta ta 'smoothie tal-laħam
Għat-tisjir għandek bżonn kiwi, tuffieħ aħdar frisk u lanġas, zkuk tal-karfus, 4 dill zkuk u tazza ilma.
Metodu ta 'Preparazzjoni: Frott ċar mill-qoxra u l-qalba, imbagħad aqta' flieli, żid karfus imqatta, xibt u ilma. Ħallat fi blender. Din ix-xarba għażla hija perfetta għall-kolazzjon.
Il-fibra tippromwovi d-diġestjoni, il-ħxejjex u l-frott fihom ammont kbir ta 'vitamini, u fl-għerq tal-karfus fih APIOL - sustanza simili għall-ormoni. Huwa maħsub li jaffettwa bħal estroġenu. Barra minn hekk, fil-karfus ħafna ta 'vitamina K u fosfru, utli għall-għadam. Ukoll, dwar il-benefiċċji ta 'tuffieħ frisk u lanġas jitkellmu wisq. Barra minn hekk, il-lanġas huwa prodott ipoallerġeniku.