Il-offseason tradizzjonalment isir raġuni għall-idejn. Għal dan, hemm raġunijiet oġġettivi għal dan: ġranet qed isiru fil-qosor, in-nuqqas ta 'dawl tax-xemx iwassal għal burdata ħażina, u l-bidliet fit-temperatura huma li jenfasizzaw u jonqsu forzi. Huwa importanti li wieħed jifhem li dak kollu li ntqal hawn fuq huwa normali u naturalment. Iżda mhux obbligatorju. Biss fil-ħarifa, ġismek jeħtieġ appoġġ addizzjonali. Mill-mod, huwa mhux biss dwar is-saħħa u l-burdata, iżda wkoll dwar il-figura. Ftakar kemm spiss ippruvajt żebgħa t-tazza tat-te griża bi ċikkulata jew ħġieġ tal-inbid? Tali metodi, jekk tibdel il-burdata tiegħek, huwa biss għal ftit - eżattament sal-mument meta l-ilbies tas-Sena l-Ġdida jkollu jagħżel iktar. Għalhekk, huwa aħjar li ma tgħinx lilek innifsek, imma sistematikament - u allura l-ħarifa tkun il-ħin tat-trasformazzjoni għalik.
Apatija tal-ħarifa hija normali u naturali
Ritratt: PEXELS.com.
Regola numru 1.
Modalità irqad. Aħna kollha smajna dwaru, imma ftit minnhom ipprattikat - u għalxejn. Fl-offseason għall-ġisem tagħna huwa importanti ħafna li jkollok ħin biex tirkupra kull lejl. Għalhekk, mur torqod fi 22: 00-23: 00. Huwa f'dan il-ħin li l-ormon tal-melatonin ta 'l-irqad jibda jiġi ġġenerat, li huwa responsabbli għal tnaqqis fit-temperatura u jinkludi l-proċessi ta' riabilitazzjoni tal-ġisem. Madankollu, huwa allokat biss għad-dlam sħiħ. Ta 'min jinnota li l-melaton mhux biss inaqqas il-proċessi tat-tixjiħ fil-ġisem u jnaqqas il-livell ta' stress, iżda jnaqqas ukoll is-saff tax-xaħam fil-ġisem (u jwettaq ukoll ħafna funzjonijiet utli għas-saħħa - Google). Għalhekk, modalità Sleep huwa verament importanti, speċjalment fil-ħarifa. U tinsiex li tistrieħ fil-kamra tas-sodda tal-purtiera blackout - l-iżgħar id-dinja se tkun fil-kamra fejn torqod, l-iktar melatonin attiv jiġi prodott.
Speek fil-ħin - u ġismek jgħidlek "grazzi"
Ritratt: PEXELS.com.
Regola numru 2.
Attività fiżika. Iva, it-tnaqqis fit-temperatura u x-xita drizzling mhux dejjem ispirati fuq il-feats fil-klabb tal-fitness, u aktar u aktar fis-siti tat-toroq għat-taħriġ, iżda l-tobba jaqblu li għall-ġlieda kontra n-nuqqas ta 'dawl tax-xemx, l-isport għadu meħtieġ. Huwa l-moviment li jikkontribwixxi għall-allokazzjoni ta 'ormoni tal-ferħ - endorphins u dfamini, li fil-ħarifa fi defiċit kbir. Tista 'tħarreġ id-dar. Anke ħlas regolari fuq bażi regolari se jġib riżultati. Mill-mod, xejn jistimula sens ta 'self-esteem kif sodisfatt miċ-ċirkostanzi kollha.
L-isport fil-ħarifa huwa meħtieġ
Ritratt: PEXELS.com.
Regola numru 3.
Ovvjament ikliet. Ħallih trite tal-ħoss, imma fil-ħarifa, id-dieta tagħna għandha tinbidel. Ir-raġuni hija l-istess: in-nuqqas ta 'dawl tax-xemx, li jikkawża defiċjenza ta' vitamina D, u thedded hundra issikkar, u jnaqqas l-attività metabolika - Hello, liri żejda. Għalhekk, kun żgur li tinkludi l-aqwa 3 fil-waqgħa tal-prodott fid-dieta tiegħek:
- ħut xaħmi;
- fwied tal-merluzz;
- Kaboċċa tal-baħar.
Dawn il-prodotti fihom ammont kbir ta 'vitamina D u jodju li se jgħinu jikkumpensaw għall-defiċjenza staġjonali. Huwa importanti li tiftakar: Jekk tiddeċiedi li tissostitwixxi l-addittivi ta 'l-ikel naturali b'kompożizzjoni simili, qabel hija neċessarja biex tgħaddi t-testijiet u tikkonsulta mat-tabib tiegħek.