Bil-bidu ta 'temp kiesaħ, nixtieq nirrilassa u "tbaħħir għall-fluss", jidher, is-sajf diġà wara, allura għaliex razza u tibni korp sabiħ? Iżda mbagħad il-ħbieb huma mistiedna għall-pool u fejn tifhem - xi ħaġa marret ħażin: għaliex jistgħu jżommu ruħhom fil-forma, imma jien mhux? U aħna jibdew jiċċekkjaw għalik innifsek kull tieni dieta, li kien imnaqqas fuq in-netwerk, huwa ta 'min jgħid li taħt pressjoni bħal din min-naħa tiegħek, il-ġisem jista' sempliċement ifalli, bħala riżultat - l-ebda korp sabiħ. Huwa ħafna aktar faċli u aktar effiċjenti biex taġġusta d-dieta, li tkellimna dwar qabel. Illum se nħarsu lejn il-prodotti li huma interessati f'ħafna nisa fl-insegwiment ta 'ġisem perfett, u kilogrammi fl-istess ħin ma jħaffux li jħallulhom. Aħna nitgħallmu minn dak li ta 'min jirrifjutaw għada jew sempliċement inaqqsu l-użu.
Ħafur
Probabbilment, kull mara li qed ifittxu li jitilfu l-piż, adattati maratoni gastronomiċi ta 'kull ġimgħa, fejn ir-regoli tal-ħafur. Iżda kważi ħadd ma nnota effett speċjali. U x'qed issajjar eżattament? Huma qxur mhux tal-ħafur ta 'tisjir mgħaġġel? Flakes u ħafur sħiħ mhuwiex aħwa kollha, għalkemm qraba. Il-poriġ tat-tisjir mgħaġġel fih ammont kbir ta 'lamtu, li jakkumula wara t-trattament tas-sħana. Minn hawn jingħalaq fuq il-ġnub. L-istess japplika għall-muesls. Minflok it-tipa sabiħa fuq il-pakkett, oqgħod attent għall-kompożizzjoni u dawwar il-qabża tal-ħafur fid-dieta, imma biss ftit drabi fil-ġimgħa.
Tmiem is-sajf - l-ebda raġuni biex tarmi lilek innifsek
Ritratt: www.unsplash.com.
Avokado.
Skond l-istatistiċi, avokado jikklassifika l-ewwel fil-lista ta 'prodotti li l-maġġoranza assoluta tikkunsidra d-dieta. Fil-popolarità, avokado qabżet il-banana, iżda fil-kontenut ta 'kaloriji l-ewwel prodott mhux inferjuri għat-tieni. Aħna ma jargumentawx, avokado huwa utli għal kważi kull sistema fil-ġisem, u xorta huwa ta 'min jiftakar li 200 kcal għal kull 100 gramma hija nofs siegħa addizzjonali fuq is-simulatur mhux maħbub fil-ġinnasju.
Frott imnixxef
F'daqqa waħda, id-dritt? L-avokado sempliċement jistrieħ fin-numru ta 'kaloriji - 100 gramma ta' Kuragi fih aktar minn 350 KALL. Naturalment, mhuwiex neċessarju li jiġu elaborati bis-sħiħ il-Crouch u l-pruna mid-dieta tiegħek, huwa importanti li titnaqqas il-frekwenza u l-kwantità ta 'użu. Il-periklu ewlieni ta 'frott imnixxef lanqas biss fil-kalorità, iżda fl-ipproċessar: frott brillanti huma sbieħ biss barra, fil-fatt, id-dehra tal-merkanzija tagħtihom saff ta' żejt veġetali, li l-bejjiegħa ma jiddispjaċinax. Oqgħod attent ukoll għall-preżenza ta 'dnub fuq il-frott: in-nuqqas tagħhom jitkellem dwar l-ipproċessar kimiku serju tal-prodott.
Brokkoli.
Qed nitkellmu dwar l-użu tal-prodott flimkien mal-brodu. Jekk tippreferi tipprepara l-kaboċċa għal koppja, l-ebda ħsara ma tapplikax tali dixx. Madankollu, il-maġġoranza żżid brokkoli għall-sopop tal-krema u brodi tal-ikkunzar li m'għandhomx l-isforzi kollha tiegħek ma 'għalliem. Barra minn hekk, flimkien ma 'porzjon ta' tali soppa, inti żżid il-livell ta 'kolesterol diversi drabi. U ovvjament, il-qali brokkoli fuq iż-żejt huwa kategoriku mhux irrakkomandat jekk ma tridx titlef liwjiet seductive.