Għaliex in-nisa jistgħu jkunu morda biż-żaqq?
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, l-uġigħ iseħħ minħabba l-ormoni. Matul is-sindromu premenstrual, is-sinteżi tal-prostaglandini tista 'żżid - sustanzi speċjali kapaċi jikkawżaw tnaqqis tal-muskoli lixxi. Numru miżjud ta 'prostaglandin iwassal għal tnaqqis spastiku ta' l-utru u l-bastimenti tiegħu, l-iskemija tiżviluppa, id-dewmien tal-fluwidu huwa ffurmat, li jżid l-impuls bl-uġigħ. Sintomi relatati, bħal uġigħ ta 'ras, dardir, rimettar, huma spjegati wkoll minn prostaglandini żejda.
X'għandu jsir biex jitnaqqas l-uġigħ?
Vitamina E. L-użu ta 'din il-vitamina f'doża ta' 300 mg kuljum fl-ewwel 3 ijiem ta 'mestrwazzjoni bl-uġigħ tagħti effett terapewtiku tajjeb. Il-Vitamina E ttejjeb il-mekkaniżmu tal-koagulazzjoni tad-demm u, għalhekk, se jikkontribwixxi għad-derivazzjoni ta 'emboli mestrwali. Il-passaġġ ta 'dawn il-għenieqed huwa xi kultant il-kawża ta' uġigħ qawwi fix-xahar.
Vitamina B6. Il-livell elevat ta 'estroġenu jikkawża dewmien fluwidu u nefħa, li jżid uġigħ fil-mestrwazzjoni. Il-Vitamina B6 għandha rwol importanti fil-metaboliżmu tal-estroġenu u jistabbilixxi l-bilanċ ormonali korrett.
Potassju. Jirrestawra l-bilanċ tal-melħ tal-ilma fil-ġisem u jikkontribwixxi għall-eliminazzjoni tal-edema.
Manjesju. Jikkontribwixxi għaż-żamma ta 'ATP ta' livell għoli, li jipprovdi funzjonament normali u rilassament tal-muskoli. Meta l-ATP huwa nieqes, konvulżjonijiet jidhru fil-muskoli. Uża prodotti rikki fil-manjesju: ħaxix aħdar, bajd, ħalib u ħut.
Eżerċizzji fiżiċi. Tirrifjutax l-eżerċizzju waqt il-mestrwazzjoni. Madankollu, tagħbijiet intensivi jew ta 'enerġija mhumiex rakkomandati f'dawn il-jiem, jagħtu preferenza lill-yoga jew pilates. Hemm ukoll eżerċizzju li jgħin idgħajjef l-uġigħ. Wieqaf fuq l-irkopptejn u l-minkbejn tiegħek, sabiex il-warrani huma fl-ogħla punt, joqgħod f'tali pożizzjoni ta '5-10 minuti sabiex id-demm jiġi mitfugħ mill-pelvi.