Sfortunatament, fid-dinja moderna, id-depressjoni hija waħda mill-aktar mard popolari, li jinsab fil-ħajja tal-biċċa l-kbira tan-nies. Dak li hu saħansitra aktar ġeneralment - ħafna jipperċepixxu bħala xierqa, mhux qed jitħabtu magħha, iżda għall-kuntrarju, jgħumu aktar fil-ħajja f'dan l-istat. Fil-fatt, din hija verament problema kbira, li hija meħtieġa għax-xogħol. U l-ewwelnett, trid tqajjimha stess. Biex tibda, tista 'tidħol fil-ħajja tiegħek ftit drawwiet sempliċi li jgħinuk ma tidħolx f'depressjoni jew malajr toħroġ minn dan l-istat.
Minn kif inqattgħu l-għodu jiddependu, fil-prinċipju, il-produttività tal-ġurnata kollha. Sabiex tagħmel il-bidu tal-ġurnata aktar korretta u pożittiva, għandek tanalizza l-għodu li għandek issa, għamel skeda jew modalità, billi tistruttura l-ħsibijiet u l-bidliet kollha.
Onfoq filgħodu mingħajr telefon
waħda. Tonfoq filgħodu mingħajr telefon. Mill-inqas l-ewwel 1-2 sigħat wara l-qawmien.
Ħafna dan jikkawża diffikultajiet kbar, peress li xi wħud minna ma jħobbux estratt tejp f '"Instagram" tistaqsi u taqra messaġġiera? Hawnhekk għandek toqrob lejn dan bis-serjetà, bil-fehim li l-messaġġi mingħandek ma jimxux kullimkien, u l-ġurnata tax-xogħol għadha ma bdietx. U jekk ikun hemm xi ħaġa importanti ħafna, inti definittivament sejħa. Serjament, in-netwerks soċjali nieqsa mill-għodu, tista 'faċilment tħassar il-burdata tiegħek. Filgħodu għandek bżonn taħseb biss dwarek innifsek u l-familja tiegħek. Aħseb dwar is-sbuħija tiegħek, dwar dak li trid tibdel, li dalwaqt ħajtek tkun aħjar. Minflok it-telefon, għamel hekk li kienu riedu jagħmlu.
2 Ixrob tazza ilma mill-għodu - Immedjatament Wara li tqajjem, wara li ħejjejt filgħaxija. Jidher li dan jaffettwa d-dehra tad-depressjoni? Kollox huwa sempliċi ħafna: l-ilma jgħin biex imexxi x-xogħol ta 'l-organi interni kollha u jfieq il-ġisem kollu. U s-saħħa fiżika għax xejn ma jaffettwa s-saħħa spiritwali mentali / uman.
3. Ibda filgħodu bl-eżerċizzju (Jien nagħmel dan kull filgħodu għal sentejn). Tgħin ukoll biex tniedi l-ġisem u l-proċessi kollha tagħha, u huwa sempliċi ħafna. Qum fuq il-kalzetti u xerred idejk fuq in-naħa fil-livell tal-ispallejn, u mbagħad tibda bil-mod tneħħihom wara d-dahar tiegħek - sabiex tagħlaq ix-xfafar. Aqta kemm jista 'jkun, waqt li tiġbed il-geddum, billi tiġbed. Stand hekk minimu 1 minuta, gradwalment tiżdied il-ħin. Naturalment, minbarra lilu, huwa aħjar li xorta tiġi ċċarġjata, iżda għandu jkun bħala l-bażi.
Affermazzjonijiet pożittivi jgħinu biex tixgħel il-mod mixtieq
3. Sib ħwejjeġ tad-dar sbieħ . Fid-dar ġeneralment inqattgħu ħafna ħin, u ħafna drabi l-familja tagħna narana biss fl-ilbies tad-dar. Formola lilek innifsek wardrobe sbieħ dar, li se viżwalment jgħollu l-burdata kif inti fil-għodu u qrib. M'għandu jkun hemm l-ebda bathrobes jew flokkijiet miġbudin, imma xi ħaġa sabiħa u pulita. Believe me, is-sbuħija toħloq mirakli, u motivazzjoni biex tagħmel xi ħaġa, u ma tidħolx f'depressjoni, ikollok iktar. Minn dan verament jiddependi fuq kemm il-produttività kif ukoll fuq il-burdata.
ħamsa. Affermazzjonijiet pożittivi . Huma ser jgħinu biex tixgħel il-mod mixtieq. Ejja għall-mera, ħares lejn lilek innifsek u għid dak li int sabiħ u kemm għandek, int se timmaniġġja kollox u tilħaq l-għanijiet tiegħek. Frażijiet jistgħu jkunu kwalunkwe, il-ħaġa prinċipali hija pożittiva u mingħajr "le". Believe me, ta 'min jagħmel dawn il-manipulazzjonijiet mill-inqas ġimgħa - u diġà se tinnota l-bidla.