"Is-sinjali tat-tixjiħ tal-ġisem huma studjati sew illum," tgħid Evgenia Mazur. - Il-proċessi tal-kambju u l-kapaċità ta 'riġenerazzjoni bil-mod, il-massa tal-muskoli tinbidel biċ-xaħam u l-fibri tal-konnessjoni. Il-fibri ta 'konnessjoni "jiġġerminaw" fil-muskoli, il-kalċju jinħasel mit-tessuti tal-għadam. F'ħafna aspetti, dan huwa l-fatt li n-nies jiċċaqalqu ftit, u eżerċizzji fiżiċi ma jistgħux jiġu sostitwiti ma 'xejn. Bl-età, il-mobilità artikolari tonqos, ir-riġlejn tal-għadam qed jikbru. Idejn deformat, swaba, saqajn ... Tista 'telenka għal żmien twil. Il-mistoqsijiet ewlenin huma r-Russi oriġinali: "Min hu t-tort?" U x'għandek tagħmel? ". It-tweġiba hija waħda - għandek bżonn tibdel l-istil tal-ħajja tiegħek. Agħmel eżerċizzju regolari, ibbilanċja n-nutrizzjoni, li tagħti aktar attenzjoni lill-estetika tal-wiċċ, waslet għall-ekwilibriju intern. Wara kollox, stress - bil-mod
Killers tal-komponenti kollha taż-żgħażagħ, tas-sbuħija, tas-saħħa, lonġevità. Noffri rikostruzzjoni effettiva tal-benessri, li tinkludi l-prevenzjoni, l-irkupru, l-istabbilizzazzjoni u l-progress! "
Pass 1: Benessri - triq għas-saħħa
"In-nies dejjem mfittxija għall-elixir taż-żgħażagħ, lonġevità, is-saħħa u s-sbuħija biex jattiraw is-sess oppenti," jgħid Evgenia Mazur, - li huwa naturali. Wara kollox, wasalna għal din il-ħajja biex nirriproduċu lilhom infushom bħal. Allura n-natura tal-bniedem u dak kollu ħaj fid-dinja huwa rranġat. Kun attraenti, sabiħ, sexy - ix-xewqa naturali ta 'kull persuna. Il-psikologu Nancy Etkooff qal li "sinjali fiżiċi tas-saħħa u l-kapaċità li jista 'jkollhom it-tfal jikkoinċidu ma' sinjali ta 'sbuħija." Ħadmet fi skola medika f'Harvard u kkonkludiet li "l-irġiel u n-nisa attraenti jirċievu aktar benefiċċji mid-dehra tagħhom matul ħajjithom minn nies li għandhom dehra inqas attraenti." Il-Geonstologists huma stabbiliti: Jekk teskludi l-fatturi tal-mewt indipendenti mill-età, ir-riżorsa tal-ħajja hija madwar 110-120 sena. U dan huwa età pjuttost reali! Veru, kulħadd ikollu jaħdem għalih innifsu, jaħdem fuqu. Imma jekk trid tagħmel xi ħaġa tajba - għamilha lilek innifsek! Ċavetta tad-deheb - benessri (stil ta 'ħajja, stil ta' ħajja tal-moda). Tiżgura eżerċizzji fiżiċi, nutrizzjoni speċifika, estetika (kożmetiċi, kura, iġjene), l-ugwali ta 'ġewwa (interkonnessjoni u l-interazzjoni tas-sistemi kollha tal-ġisem tagħna). Eskluża kwalunkwe waħda minn din il-katina li twassal għall-perfezzjoni hija sempliċement impossibbli. Illum, it-tobba, il-kożmetoloġisti, u n-nies mill-isport involuti fit-tekniki ta 'rikreazzjoni huma mifhuma wkoll. Għalhekk, huwa meħtieġ li jinteraġixxu l-ispeċjalisti kollha ta 'l-industrija tas-sbuħija, limitata għal xi wieħed - mhux professjonali. Barra minn hekk, stenna għar-riżultat, il-ħażna u l-progress, l-eliminazzjoni ta 'mill-inqas rabta waħda mill-katina għall-perfezzjoni mhijiex għas-sbuħija u ż-żgħażagħ, imma għal diżappunt. "
Pass 2: Ħu l-ġisem
"Sabiex ma jargumentaw dwar is-suġġett" Fejn tibda u aktar importanti, "tiffoka fuq is-sorsi oriġinali, sabiex telimina immedjatament emozzjonijiet bla bżonn u jiffrankaw l-aktar għoljin - ħin, - tkompli Evgenia Mazur. - Meta wieħed iqis l-anatomija u l-fiżjoloġija tal-ġisem uman, ix-xjentisti ilhom jaslu għall-konklużjoni li l-muskoli ta 'l-addome u l-muskoli tas-sodda (trasportaturi) huma l-ewwel li jikbru, sostanzjalment (u mhux għall-aħjar) jinbidlu l-figura. L-inklinazzjoni tal-parti ta 'fuq tal-ġisem' il quddiem qed tinbidel (skond il-liġi tal-gravità), ix-xfafar huma mgħawġa (żidiet fil-kyphosis tas-sider) - biex jirreżistu waqt li jiġu ddristjati. Bl-inklinazzjoni tal-ġisem, it-tours tad-dijaframma jonqsu, in-nifs isir wiċċ, is-sider huwa deformat u "mgħawweġ" ukoll. Bħala riżultat, il-pelvi qed jinbidel (huwa "mgħawweġ", joħloq kundizzjonijiet "profittabbli" ħafna għall-okkorrenza ta 'warrani mdendlin u "Haliferer"). Raġel bl-età jitlef fit-tkabbir minn erba 'ċentimetri u aktar. X'jista 'jikkumpensa għal tali figura? Wiċċ sabiħ? Le. Se jkun "tinsab" fuq is-sider, li qed tikber it-tieni geddum, u tiegħu (wiċċ) huwa sempliċement ħadd ma jara. Is-saqajn b'tali figura se jidhru irqaq, b'idejn nofshom bent (minħabba n-nuqqas tal-pelvi tal-mobilità artikulari, irkopptejn, saqajn). Minħabba minnu, il-ħsara (defiċit tal-mobilità), is-saqajn huma modifikati, huma jitħallew. F'dan il-każ, minbarra l-eżerċizzju speċjali, li m'għandux ikun parti mill-istil tal-ħajja, l-ebda terapista tal-massaġġi ma jgħin, mhux l-istess linja kożmetika avvanzata.
Pass 3: Nutrizzjoni xierqa
"L-ikel huwa materjal ta 'enerġija, kimika, bijoloġika u bini meħtieġ għal attivitajiet fiżiċi u mentali, restawr u tiġdid tal-ġisem," jgħid Evgenia Mazur. - Kemm in-nies għandhom bżonn - jiddependi fuq żewġ fatturi: kemm kaloriji mhumiex
mur kuljum għal persuna għal attività vitali (skambju bażiku); Kemm huma meħtieġa l-kaloriji meħtieġa, filwaqt li tqis l-attività fiżika tal-mutur.
Bilanċ u multipliċità ta 'nutrizzjoni (żewġ, tliet, erba', ettari kuljum).
Żmien darba: prerogattivi tal-irġiel meditattivi għaqli tal-Lvant u l-patrijiet-Askets. Spartans - trobbija u taħriġ tal-metaboliżmu prinċipali mis-snin żgħar.
Tliet snin: Nies Mentali li mhumiex inklinati għall-kompletezza (b'metaboliżmu normali jew għoli), b'attività fiżika moderata.
Kwantità: min-natura tal-attività - bħal bi tliet darbiet nutrizzjoni, iżda b'aktar attività fiżika (edukazzjoni fiżika regolari u sport, fitness).
Ħames volum: Nies inklinati għall-kompletezza (b'rata metabolika bil-mod), fl-adult, biex inaqqsu l-piż (ta 'spiss, imma mhux biżżejjed).
Hexide: Nies b'mard gastro-intestinali serju, wara operazzjonijiet radikali fuq l-organi addominali fil-perjodu ta 'wara l-operazzjoni bikrija, bil-Cachexia (ftit, imma ħafna drabi),
Għal żieda fil-piż.
Huwa importanti li tkun taf dwar "ikel kontra x-xjuħija", jiġifieri, dwar l-eroprotetiċi. Allura, biex tinżamm l-isfond ormonali bżonn ram, selenju, manjesju, manganiż. Prodotti għaż-żamma ta 'sfond ormonali: ċereali tal-qamħ saraċin, xgħir, ross, granza tal-qamħ, embrijuni tal-qamħ, legumi u ħafur, alka, ġewż, żerriegħa tal-ġirasol u qara ħamra, passolina sewda, tuffieħ. U ta 'laħam tal-kors.
Biex tittejjeb il-memorja, żingu, manganiż, huma meħtieġa ram. Iż-żingu jinsab fil-legumi, qamħ saraċin, aħdar, kawkaw u ċikkulata, prodotti tal-baħar, laħam, ħalib, ħmira tal-birra, ġobon tal-cottage, blueberries, banana.
Pass 4: Paċi ta 'ġewwa
"Saint Exery għandha tali frażi:" Huwa l-ħin li inti jintefqu fuq tela tiegħi, għamilha tali siewja għalik. " Immaġina li r-ruħ tiegħek hija fjura li teħtieġ emozzjonijiet pożittivi, impressjonijiet jleqqu, paċi, "tgħid Evgenia Mazur. - Il-kura għalik innifsek hija dmir importanti ta 'kull persuna. Speċjalisti fil-qasam tal-benessri jallokaw ħames direzzjonijiet ewlenin biex itejbu l-benesseri u d-deċellerazzjoni tal-proċessi tat-tixjiħ: ekwilibriju tal-ikel, stimulazzjoni tal-moviment, titjib tal-fidi fih innifsu, ġestjoni tal-istress konxja. "
Rakkomandazzjoni minn Eugene Mazur:
"Isma lilek innifsek biex tifhem x'tip ta 'kif tagħmel inti bħal dik hija meħtieġa għall-fjuri
"Rose tiegħek". Forsi se jkun kant jew labar, forsi komunikazzjoni ma 'nies ġodda. Imbagħad staqsi lil ġismek, xi trid. Il-mekkaniżmi li qed jixjieħu jieqfu pjuttost reali! Jekk ġġib taħriġ fiżiku regolari f'ħajtek, il-ġisem jirrispondi bil-gratitudni għal burdata tajba, taped, enerġija. "
Pass 5: Approċċ individwali
"M'għandix għalfejn nistenna nhar it-Tnejn ix-xahar li ġej, sena ġdida, vaganza ... Dawn huma skużi kollha biex tiġbed il-wasla tiegħek fl-iskola tas-sbuħija, iż-żgħażagħ u l-lonġevità," tgħid Evgeny Mazur. - Hawnhekk kulħadd qed jistenna approċċ individwali. U ma jimpurtax kemm qodma int, ftakar il-verità: "Qatt ma jiġri tard u qatt ma jiġri kmieni!" Meta tkun ġejna, kollox se jkun biż-żmien! Il-ħin jibda jaħdem għalik u l-perfezzjoni tiegħek. Tippruvax tikkontrolla xi ħaġa fuq l-internet. Trid tagħmel lil kulħadd dwar in-negozju tiegħek. Fidu l-apparat lil speċjalisti, għaliex inti hekk sfida għeżież tiegħek? Ftakar: Eżerċizzju wieħed ma jistax ikun tajjeb għal kulħadd! Kulħadd għandu jkollu l-personali kollha tagħhom. Taħriġ ma 'għalliem individwali, bl-esperjenza tax-xogħol tiegħu, huwa l-aqwa rigal għall-maħbub fis-Sena l-Ġdida! "
Vista minn barra
Alexandra retepeko, kinesiologist, rehabilitol:
"Fl-opinjoni tiegħi, it-trijade tas-saħħa huwa kumdità psikoloġika, attività tal-mutur, nutrizzjoni razzjonali u bbilanċjata. Dan huwa partikolarment importanti f'metropoli. Mingħajr eżerċizzju attiv, il-massa tal-muskoli titnaqqas. Dan għandu jżid il-piż tal-ġisem, l-obeżità tiżviluppa, tfixkil fil-metaboliżmu, bħala riżultat, il-marda tas-sistema kardjovaskulari. Demm venuż ippumpjat agħar mill-estremitajiet t'isfel, ir-riskju ta 'trombożi jiżdied. Fl-istess ħin, ir-riskju li jiżviluppa d-dijabete qed jiżdied, il-qawwa titnaqqas u tiżviluppa skumdità psikoloġika. Il-muskoli u l-ġogi mhumiex meħtieġa, peress li ħafna nies jaħsbu, imma moviment regolari! L-iżgħar il-muskoli huma mgħobbija, l-aktar mgħaġġel huma jdgħajfu
U tixjiħ. Iddeċidejt fuq attività fiżika regolari? Eċċellenti! Rakkomandazzjonijiet li jkunu utli: Biex jitħarrġu u jitgħallmu l-movimenti bijomekkaniċi t-tajba huma biss taħt il-kontroll tat-trejner b'esperjenza fil-klabb sportiv; eżami u konsultazzjoni minn tabib għall-funzjonalità tal-ġisem; Kontroll mandatorju tar-rata tal-qalb waqt ix-xogħol. L-attività fiżika għandha tkun sistemika, adegwata, twila matul il-ħajja! "
http://fitnes -style.pro/