Skond ir-rakkomandazzjonijiet tal-istituzzjonijiet tan-nutrizzjoni tal-Istati Uniti, għandek bżonn tiekol 1.5-2 tazzi ta 'frott u 2-2.5 tazzi ta' ħxejjex kuljum. In-norma tista 'tvarja skond l-età u s-sess tal-bniedem, għalhekk, pereżempju, it-tfal u l-anzjani huma biżżejjed 2 tazzi, u xi kultant 1.5, jekk tifel ikollu problemi bil-passaġġ gastro-intestinali. Iżda huwa daqshekk diffiċli li tagħmel tifel / tifla jkollu ħxejjex: insalati li normalment iħobbu, imma ħxejjex mgħollija li qatt ma jieklu. F'dan il-materjal se ngħidlek x'għandek toħroġ jekk it-tifel / tifla tiegħek ma jħobbx il-ħaxix.
Skoppa tal-krema
Jekk id-dehra ta 'karrotti mgħollija u basal tikkawża disgust fi tfal, f'soppa bit-tarjola ma' crackers huma jidhru għasel lilu. Aħna jagħtuk parir biex tipprepara sopop ibbażati fuq tiġieġ jew it-Turkija: huma wweldjati tajjeb, u wara minnhom jistgħu jintlaqtu faċilment fi blender ma 'ħxejjex oħra. Ħu l-bażi tal-patata - it-tfal tiegħu huma ġeneralment iħobb. U wara żid karrotti, brokkoli, pastard, spinaċi u ħaxix ieħor. Kun żgur li l-kulur tas-soppa jikkawża l-aptit: iżid aħjar krema, karrotti u ħwawar oranġjo tat-tip turmeriku milli tħalliha kannella aħdar jew inkomprensibbli.
Cook baby soup.
Ritratt: Unsplash.com.
Ibdel xi ħxejjex fuq oħrajn
Minflok patata, il-Fri minn patata ordinarja tista 'titħejja mill-batt - huwa iktar utli. Tista 'wkoll xotti ħxejjex f'apparat speċjali għall-istat ta' ċipep jew issajjar bl-idejn tiegħek: maqtugħin fuq ċrieki irqaq karrotti, patata, pitravi, imbagħad tillubrikha biż-żejt, melħ u mqiegħda fuq il-parċmina fil-forn f'temperatura f'temperatura f'temperatura ta '150-180 gradi. Ħalli l-dryer għal 1-2 sigħat, filwaqt li l-ilma mill-ħxejjex se jevapora.
Żid zalza
X'għandek tagħmel, it-tfal huma mdorrijin għafas xi zlazi tal-ikel - Mhuwiex neċessarju li nixtruhom fil-maħżen, tista 'tipprepara ruħek b'melħ minimu u ħwawar naturali. Pereżempju, Grieg Dzadziki huwa ppreparat mill-jogurt, ħjar, ħdura u meraq tal-lumi. Huwa perfettament jikkumplimenta insalati tal-ħaxix u platti oħra. Ukoll, Hummus huwa adattat tajjeb għall-ħxejjex: huwa fit-togħma bil-karrotti tat-tiben imqattgħin, karfus, ħjar.
Għamel deżerta
Zunnarija Pie - X'inhi l-għażla li tikkonsma n-norma ta 'kuljum tal-ħaxix? Jista 'jkun ippreparat f'diversi għażliet - għall-veġetarjani u n-nies b'ikel standard - u jissupplimentaw ġewż, żbib, berries imnixxfin oħra biex jagħmlu deżerta delightful. Sib fuq l-Internet għażliet oħra għal Deżerti mill-Ħxejjex - definittivament se jkun hemm post ta 'riċetti minn pitravi, batt u għeruq oħra tal-għeruq ħelwin.
Żid snacks
Jaqblu, huwa aktar faċli li jieklu 10 tadam ċirasa 3 darbiet kuljum, milli jimminimizzaw 30? Agħti l-wild porzjon żgħir ta 'ħxejjex kull 3-4 sigħat separatament mill-ikliet prinċipali. Għalhekk hu dejjem ikun mitmugħ, u fl-istess ħin ikun li josserva l-istandards ta 'kaloriji ta' kuljum. Huwa partikolarment importanti li tikkonforma ma 'dan il-bilanċ mat-tfal involuti professjonalment fl-isport. F'ħafna ħxejjex, aċidi u ħafna ilma jinsabu - huma importanti għar-restawr tal-muskoli u l-enerġija wara t-taħriġ.
Ħxejjex grilled
Ritratt: Unsplash.com.
Tirranġa l-pikniks
Wara li jkun ħalla għan-natura u l-inkuratur, it-tifel / tifla se pjuttost aptit. U allura inti bil-laħam moħmija u l-ħxejjex b 'moħmija fuq in-nar: It-tifel / tifla se jikser dan id-dixx għaż-żewġ ħaddejn. Ikklikkja fuq in-nar bit-tadam sħiħ u bżar, ħami r-rollijiet taż-Zucchini, u mbagħad għamel kollox u ħawwad kollox. Tinsiex dwar insalata veġetali u deżerta - dak in-norma bi nhar ta 'ħxejjex.