Bl-bidu tal-kesħa, irridu navviċinaw il-friġġ dejjem aktar, li mhux sorprendenti, għax f'temperaturi baxxi dejjem trid tiekol diversi drabi aktar. Madankollu, mhux kulħadd huwa kapaċi jikkontrolla lilu nnifsu, minn hawn għandna dawriet fil-ġinnasju eqreb lejn is-Sena l-Ġdida. Iddeċidejna li insemmu kif il-kuxjenza tagħna tagħmilna nieklu iktar minn dak li għandek bżonn, u x'għandek tagħmel huwa li ma nkunx imdejjaq minħabba riflessjoni fil-mera.
Nieklu fuq l-iskeda
Ftakar kemm ta 'spiss tiekol meta verament tridha? Ninsabu kunfidenti, jiġri mhux daqshekk. Normalment għandna ċerti sigħat fil-ġranet li aħna niddedikaw pranzu u snacks, imma mhux għax f'dan il-ħin għandu jkun pranzu? Aħna overpower lilna nfusna, imbotta l-porzjon li jmiss tal-insalata, għalkemm fil-fatt jistgħu jistennew ftit sigħat. Bħala riżultat, tiekol iktar milli nixtieq, il-ġisem ma jkunx lest għall-ikel tal-ikel, u għalhekk il-porzjonijiet riċevuti jitgħallmu agħar, li jwassal għal żieda fil-piż. Fl-istess ħin, il-moħħ tagħna ma jirrispondix għall-irċevuta ta 'kaloriji bla bżonn, u b'hekk isir diffiċli li jiġi kkontrollat il-mument meta jkun jiswa l-abbandunat tal-ikla ħafifa. Ipprova biss meta verament trid tiekol, imma ma overeat.
Inti rimja ikel tal-istress
Bħala regola, esperjenzi negattivi psyche tagħna tipprova li jrażżnu, tniżżil inti b'attivitajiet sekondarji, kemm jekk huwa tipjip jew xorb alkoħol, jew dak li jiġri aktar spiss - aħna stressanti. Ta 'min jgħid li f'tali stat nervuż, l-ikel ma jistax jinftiehem kif għandu jseħħ, li jfisser li t-tinjiet fuq il-ġnub ma jagħmlux lilhom infushom jistennew għal żmien twil. Kun cunning sensi tiegħek u jieħdu l-emozzjonijiet negattivi ma 'attività fiżika, u mhux mill-vojta tal-friġġ.
Ikel bnin jista 'jkun oerhört fit-togħma
Ritratt: www.unsplash.com.
Moħħok "Silts" għandek promozzjonijiet foloz
Psikologi Amerikani sabu li hija li nediet ġimgħa fuq dieta, u mhux neċessarjament stretti, ħafna nisa jemmnu li wieħed burger żgħir jew pizza, li ħabib ordnat, mhux se iweġġgħu - "I dam ġimgħa sħiħa! - Fil-fatt, il-kilogrammi telqu jistgħu jiġu skorja malajr kemm inti waqgħu minnhom. Għalhekk, ma jmorrux fuq il-vuċi ġewwa, li wegħdiet inti tarmi wisq għada. " Believe me, la għada, u lanqas il-jum wara għada jiġri jekk l-isport u n-nutrizzjoni xierqa huma mistednin mhux frekwenti f'ħajtek.
Il-moħħ tiegħek jirrifjuta li jiekol ikel bnin.
Fil-livell subkonxju, aħna dejjem se nfittxu dixx li jissodisfa l-Gourmet ta 'ġewwa tagħna, u ma tgħinx iżżomm il-figura. Biss mill persważjoni u kompromessi mal tagħha stess "I" tista 'tieħu dixx aktar jew inqas b'saħħithom. Jidhru lilna li prodotti utli huma xjentement togħma, li jfisser u ma jiswewx attenzjoni, speċjalment jekk immorru biex jirrilassaw mal-ħbieb fil-kafetterija jew ristorant. Tqattax lilek innifsek: Jekk għandek għażla bejn laħam moqli fil-ħobż u l-insalata, ħu t-tieni għażla, bħala żieda, staqsi porzjon żgħir ta 'frei patata - sabiex inti tissodisfa x-xewqat kollha tal-ġisem tiegħek u ma tieħux wisq ħafna oġġetti ta 'ħsara.