Insalata ma avokado u tiġieġ
Ingredjenti: 2 sider tat-tiġieġ, 2 avokado, insalata tal-weraq (jew iceberg), numru żgħir ta 'ġulġlien, għasel, mustarda, ½ lumi, żejt veġetali, snien tewm diversi, ħall.
Metodu tat-Tisjir: Ħallat żejt veġetali, mustarda u ikla ta 'nofsijiet tal-lumi. Agħti din it-taħlita b'tiġieġ u ħallih jittellgħu għal siegħa. Polpa maqtugħa avokado, ħass weraq li jiksru idejhom. Ibqa 'fuq id-dixx. Ħabi taħlita minn
100 ml ta 'żejt veġetali, 25 ml ta' ħall u bosta biċċiet ta 'tewm mitlufa minn garbber. Chicken fry fi pan qali, dippjar sider fil-ġulġlien. Imbagħad tiġieġ maqtugħa fi strixxi u jistabbilixxu l-insalata fuq nett. Il-laħam jista 'jingħalaq bil-meraq li jibqa' fit-taġen.
F'100 g ta 'insalata ma avokado u tiġieġ fiha 165 kcal.
Insalata ma Champignons u bejken
Ingredjenti: 100 g arugula, 4 medju Champignon, 2 tadam, 6 strixxi tal-bejken, 1 porzjon tal-ħobż iswed, parmesan, kemmun, ħall balsamiku, melħ, bżar, żejt taż-żebbuġa.
Metodu tat-Tisjir: Fuq iż-żejt taż-żebbuġa ftit fry-żrieragħ ta 'kemmun, żid ħobż imfellel fiha ma kubi żgħar. Bacon biex timsaħ fuq pan fuq nar żgħir, poġġi fuq xugaman tal-karta. Faqqiegħ maqtugħ flimkien pjanċi rqiqa. Parmesan maqtugħ fis-slots b'appell veġetali. Tadam maqtugħ f'nofs ċrieki. Poġġi Arugula għad-Dixx, Melħ u Bżar. Imbagħad żid mal-insalata ta 'flieli tat-tadam, ġobon, faqqiegħ, bejken, croutons. Insalata kwadra bil-ħall balsamiku u żejt taż-żebbuġa fi proporzjon ta '1: 3.
Fil 100 g ta 'ħass ma Champignons u Bacon - 170 kcal.
Insalata bil-pejst
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Insalata bil-pejst
Ingredjenti: Ftit ta 'Macaroni (f'forma mgħolliha għandha tirriżulta dwar ħġieġ), bżar ħelu wieħed, diversi tadam taċ-ċirasa, 1 bank ta' tonn fil-meraq tiegħu stess, ½ banek taż-żebbuġ mingħajr żrieragħ, ½ bozoz ħomor ħelu, ħodor, ħass, ġobon. Għal riforniment: 7 tbsp. l. Żejt taż-żebbuġa, 2 tbsp. l. Meraq tal-lumi, ½ st. l. mustarda, ftit inqas kuċċarina ta 'għasel likwidu,
1 sinna tat-tewm, melħ, bżar.
Metodu tat-Tisjir: Għaġin jagħli għall-istat ta 'al dente u jibred. Bżar maqtugħa fi tiben irqiq, tnaqqas it-tadam fuq nofsijiet, żebbuġ - fuq nofsijiet jew ċrieki, basla - rix żgħir. Ipprepara l-fjuwil: biex tagħfas il-meraq tal-lumi fiż-żejt taż-żebbuġa, żid il-mustarda, l-għasel, il-melħ u l-bżar, għafas it-tewm. Minħabba l-blender. L-insalata tħalli li jiksru idejhom, pejst biex jgħaqqad il-ħxejjex u żid biċċiet tat-tonn. Imla biz-zalza, sprinkle bi ħodor imqatta 'fin, sprinkle bil-ġobon minn fuq.
B100 G insalata ma paste - 98 kcal.