X'inhu Yoga Vokali?
Din hija teknika bbażata fuq in-nifs ta 'għarfien u ħoss. Il-prinċipju tagħha huwa mibni fuq il-fatt li l-eqdem pranayama (ġinnastika respiratorja) u eżerċizzji vokali b'mod effettiv jeliminaw blokki u klampi fil-ġisem. Il-forza tal-votazzjoni teqred il-blokok interni, taġġorna l-persuna fuq il-livelli fiżiċi, mentali u emozzjonali. Vokali Yoga Integrata Għarfien Vedic, inkluż l-għarfien ta 'seba' ħsejjes sagru - SA, RE, HA, MA, PA, iva, lanqas.
Kif Timpenja Yoga Vokali
Hemm ħafna tipi ta 'yoga vokali. Wieħed mill-aktar popolari - li jġib il-ġisem f'armonija. L-ewwel, sib post kwiet fejn ħadd ma jisma '. Fin-natura, definittivament, il-prattika se ssir aktar faċli. Neħħi ż-żraben, ħu pożizzjoni konvenjenti, iġbed is-sinsla. Ikkonċentra fuq ġismek u n-nifs, jisimgħu l-ħsejjes madwar.
Singer Perukua
L-ewwel stadju huwa nifs tat-tisħin. Ħu nifs mill-imnieħer, meta wieħed iqisha sa sebgħa. Ibda, għandek iżżomm in-nifs tiegħek f'erba 'kontijiet. Aktar bil-mod exhale permezz tal-ħalq, għal darb'oħra għadd sa sebgħa. Xufftejn iridu jagħmlu tubu toqba żgħira, bħallikieku inti whistle. Teknika parir żid il-vultaġġ u r-rilassament tal-muskoli. Biex tagħmel dan, matul in-nifs ta 'l-idejn bil-mod tar-razza (tista' tagħfashom fists). Tensjoni bħal din hija ppreservata matul id-dewmien kollu tan-nifs. U diġà matul il-exhalation, il-muskoli huma gradwalment rilassati. Trid tħossok sħun fil-ġisem jew saħansitra sħana.
Mur fil Mantram. Biex tikkonfigura l-kuxjenza fil-bidu tal-prattika, aħna għaġla l-Mantra "Ohm". Meta jegħleb dan Mantra, il-ħoss jibda fl-addome, fil-bażi tal-ġisem tagħna, jogħlew fuq fuq il-livell ta 'solar plexus u mbagħad fil-qalb, gerżuma u ċentru tal-moħħ, li jispiċċa bil-livell tal-kuruna. Wara dan, nagħmlu paletti sodi minn 7 ħsejjes sagru: SA, RE, HA, MA, PA, iva, u lanqas. Jiġifieri, aħna nħallu dawn il-ħsejjes. Aħna tlesti l-prattika ta 'Mantra "Ohm", li jwasslu l-ġisem tagħna fil-bilanċ.
Fil-meditazzjoni tal-prattika finali. Jiġifieri, numru ta 'psikoloġiċi u eżerċizzji użati fil-kompożizzjoni tal-prattiki spiritwali u reliġjużi jew rikreattivi. Bħala riżultat, tista 'tinżel f'kundizzjoni mentali speċjali. Issa hemm ħafna metodi ta 'meditazzjoni. Dawk li jibdew jagħtu parir biex jibdew jimmeditaw minn għaxar minuti. Biex ittejjeb l-effett, ixgħel mużika bil-mod pjaċevoli. Il-prinċipju ewlieni tal-meditazzjoni huwa li jkun komdu. Għalhekk, għandek bżonn biss toqgħod f'pożizzjoni konvenjenti għalik. Forsi xi ħaġa li tistabbilixxi taħt id-dahar. Darbiet idejn f'waħda mid-dispożizzjonijiet li l-kaptan se jindikaw inti. U l-iktar importanti - ipprova skonnettja l-ħsibijiet mill-ħsibijiet. Esperti jagħtuk parir biex taħseb dwar il-ħsieb li jmiss u mbagħad tipprova tirrilassa, mhux tibda taħseb dwar dik li jmiss. Ipprova ma tikkonċentrax fuq il-ħsibijiet. Tali rilassament għal diversi minuti jippermettilek tħoss sensazzjonijiet ġodda.
Mill-mod ...
Nies li jipprattikaw yoga vokali, bħala regola, ma jweġġgħu l-kesħa, peress li għandhom chakra tal-gerżuma maħduma tajjeb - Vishudha.