L-azzar li jinsa u waqa 'produttività fuq ix-xogħol - hemm ċans li tonqos. Għid dwar kategoriji ta 'prodotti li jinnormalizzaw ix-xogħol tal-moħħ.
Ħodor . Il-weraq tal-insalata, il-kaboċċi, l-ispinaċi u tipi oħra ta 'ħdura għandhom ikunu fuq l-iskrivanija tiegħek mill-inqas 6 darbiet fil-ġimgħa. Huma jtejbu l-funzjonijiet konjittivi tal-ġisem u saturat id-demm bl-elementi ta 'traċċa meħtieġa.
Ħut. Il-ħut tal-baħar huwa importanti ħafna li tiekol mill-inqas darba fil-ġimgħa. Omega-3 hija l-bażi tal-memorja tiegħek.
Ħxejjex . Uża fit-tisjir tal-ħxejjex tal-iskala tal-kulur. Karrotti, bżar, pitravi, zucchini - jagħżlu lit-togħma tiegħek.
Fażola. Dawn il-prodotti jistgħu jiġu kkunsmati mill-inqas 3 darbiet kuljum. Għads, piżelli jew fażola huma sinjuri f'sustanzi utli.
Ġewż. Huma ser jikkontribwixxu xaħmijiet b'saħħithom u vitamini għall-ġisem tiegħek. Għal nutrizzjoni normali, hemm 5 ilmenti żgħar fil-ġimgħa.
Iż-żejt taż-żebbuġa jissejjaħ "Nektar għall-moħħ"
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Berries. Huwa mhux biss fit-togħma, iżda wkoll nutrittiv ħafna. Dawn huma disponibbli mhux biss fl-istaġun tas-sajf. Anke f'forma ffriżata, il-proprjetajiet utli kollha jiġu ffrankati fihom.
Tiġieġa. L-għasafar fih ammont kbir ta 'proteina dgħif meħtieġa għall-moħħ. Għandu jkun fid-dieta tiegħek mill-inqas 2 darbiet fil-ġimgħa.
Żejt taż-żebbuġa. Żid dan iż-żejt mal-platti kollha possibbli, imma f'forma ġdida. Wara t-trattament bis-sħana, jitlef il-proprjetajiet tiegħu. Iż-żejt taż-żebbuġa jissejjaħ ukoll "Nektar għall-moħħ".
Inbid aħmar. Din ix-xarba hija affettwata sew fuq il-bastimenti u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Għalkemm m'għandekx tabbuża mill-alkoħol, 125 ml ta 'nbid aħmar tajjeb kuljum ma jinterferix.