Ma jimpurtax kif aħna nħobbu x-xogħol tagħna, kull darba li kulħadd iħoss burnout emozzjonali. Id-dmirijiet tas-soltu jsiru rutina u ma jikkawżawx entużjażmu preċedenti, qed tistenna meta l-arloġġ qed jipprova jispiċċa l-ħin tat-tmiem. Familjari? Aħna nsolvu l-problema bl-għajnuna ta 'pariri minn.
Agħmel Bilanċ tar-Roti
In-nuqqas ta 'enerġija jista' jiġi spjegat minħabba eżerċizzju faċli. Ikteb fuq il-lista ta 'ħajtek - mix-xogħol għall-ħajja personali u l-passatemp - u tapprezzahom fuq skala minn 1 sa 10. Għall-konvenjenza, tagħmel lista ta' oġġetti, fuq l-eżekuzzjoni ta 'kull wieħed minnhom tista' żżid punteġġ għall- graff xieraq. Jekk għandek stima taħt 7 fl-imwieżen tal-familja u l-passatemp, allura hemm problemi ovvji. Huwa għalhekk li ma tistax tikkonċentra fuq xogħol utli, u inti distratt minn każijiet urġenti żgħar, biss biex teħles minn ħsibijiet inkwetanti.
Delegat Dmirijiet
Kompiti żgħar bħal tibgħat ittri u l-ħruġ tal-pagi jieħdu wisq ħin jekk twettaqhom innifsek. Inti biss imdejqa minn lista enormi ta 'kompiti minuri kurrenti li jwettqu minflok attivitajiet produttivi. Hemm żewġ għażliet: li jassenjaw mill-ġdid l-assistent tagħhom jew jiddistingwu jum separat. Fl-ewwel każ, tikri assistent biex tafda affarijiet żgħar urġenti. Agħmel dokument fid-Dokumenti tal-Google għaliha, fejn tista 'tidħol fl-istess ħin il-kompiti attwali, poġġiet marka fuq il-kwistjonijiet magħmula u ehmeż il-kummenti ta' spjega. It-tieni għażla hija li tenfasizza l-ġurnata kull ġimgħatejn, meta inti se jwettqu b'mod indipendenti l-kompiti attwali kollha.
Jidraw filgħodu biex talloka l-ħin fuqek innifsek
Ritratt: Unsplash.com.
Filgħodu - għalik innifsek, jum - għax-xogħol
Għal xogħol ta 'suċċess, għandek bżonn riżorsa. Fejn inkella biex teħodha, ħlief għall-ħin mgħoddi bi pjaċir għalik innifsek? Aħna jagħtuk parir biex talloka filgħodu 2-3 sigħat fuq l-affarijiet personali. Jekk il-ġurnata tax-xogħol tiegħek tibda fi 8, ipprattika tqajjem bikrija - f'5 filgħodu, fis-sajf, fis-sajf, biex tintroduċi vizzju bħal dan. Ibda l-ġurnata mill-paġni filgħodu, meditazzjoni u ruħ Kessaħ. Allura int se tnaddaf il-kuxjenza mill-mistoqsijiet inkwetanti tiegħek, tista 'tikkonċentra fuq il-ħaġa prinċipali u ferħana qabel il-ġurnata l-ġdida.
Għanijiet fit-tul u passi żgħar
L-ippjanar jgħin mhux zokk f'post wieħed. Inti tara b'mod ċar l-għan u tista 'tikteb passi lejn il-kisba tagħha. Agħmel eżerċizzju sempliċi: Agħmel lista ta 'mija miri għal din is-sena - jistgħu jkunu kemm materjali kif ukoll spiritwali. Issa l-qamar il-ġdid huwa żmien tajjeb għall-iffissar tal-miri.
Ħolm iseħħu
Tibżgħux mix-xewqat kuraġġużi tiegħek - din hija parti mill-sensi li għandek bżonn tkun ħbieb. Tinsieh il-preġudizzji kollha, iċċedi ħsibijiet dwar il-kundanna mill-maħbubin u l-kollegi. Ikkonċentra fuqek innifsek u l-ego tiegħek. Joqogħdu fil-qagħda komda, għalaq għajnejk u ipprova ma jaħsibx dwar xi ħaġa. Inti immedjatament jaslu għar-ras tiegħek. Ideat frisk jiġu - huma dawn se jkunu x-xewqat personali tiegħek, u mhux imposti mill-ambjent u s-soċjetà.
Iffoka fuq il-ħolm tiegħek
Ritratt: Unsplash.com.
Hekk kif titgħallem talloka l-ħin u tiġbed riżorsa tal-enerġija minn azzjonijiet sempliċi, imbagħad avviż li l-ħajja inbidlet għall-aħjar. Issa tapprezza l-ħin u ma tonfoqx għalxejn, u pprefera li tpoġġi miri kuraġġużi u tilħaqhom, u ma toqgħod f'post wieħed bil-kompiti ta 'rutina.