A Mondeta hija modalità enerġija sempliċi li jinvolvi l-użu ta 'wieħed biss prodott jew grupp ta' prodotti għall-ikliet kollha matul il-ġurnata. Il-partitarji jargumentaw li l-monodilet jista 'jżid malajr it-telf tal-piż mingħajr ma teħtieġ li ssegwi l-konsum jew l-ikliet tal-pjan minn qabel minn qabel. Madankollu, oħrajn jinnutaw li d-dieta mhix ibbażata fuq xi evidenza u tista 'tkun issikkata żżejjed. Dan l-artikolu jiddiskuti l-vantaġġi u l-effetti sekondarji tal-monodi.
X'inhu Monodile?
Magħruf ukoll bħala dieta monotrofika, Mondota hija modalità ta 'enerġija, li tinvolvi l-użu ta' prodott wieħed jew grupp ta 'prodotti biss għal diversi jiem jew ġimgħat kull darba. Fl-2016, l-aħbarijiet bdew jitkellmu dwar dan meta l-Focuscript Penn Gilllett imsemmi fil-ktieb tiegħu li l-monodonima għenuh jitilfu l-piż. Minn dakinhar, huwa malajr sar popolari fost in-nies li joqogħdu fuq dieta li qed tfittex mod faċli biex tħaffef it-telf tal-piż mingħajr ir-regoli u r-restrizzjonijiet kollha ta 'pjanijiet ta' enerġija oħra. Diversi varjetajiet tal-Monodi kisbu wkoll popolarità, inkluż dieta tal-ħalib, dieta tal-karbonju, dieta tal-frott u dieta tal-bajd.
Spiss il-pedament tal-ikel huwa Frott - Tuffieħ jew Grejpfruits
Ritratt: Unsplash.com.
Kif issegwi dan
Hemm diversi tipi ta 'monodis u ħafna modi biex isegwu l-pjan. Waħda mill-iktar għażliet komuni tinvolvi l-użu ta 'prodott wieħed għal kull ikla, bħal patata, tuffieħ jew bajd. Oħrajn minflok jaderixxu ma 'ingredjenti minn grupp speċifiku ta' prodotti, bħal laħam, frott jew ħaxix. Tista 'wkoll taqleb bejn "mono-ikliet", tiekol ikel differenti ma' kull ikla. Għalkemm m'hemm l-ebda rakkomandazzjoni speċifika għal kemm żmien għandek teħel mad-dieta, l-aktar tużaha biex tħaffef it-telf tal-piż, billi tosservah fi żmien 1-2 ġimgħat kull darba. Tista 'mbagħad gradwalment tintroduċi prodotti oħra bħal sopop, insalati u smoothies qabel ma taqleb għal dieta b'saħħitha u bbilanċjata.
Madankollu, xi nies jistgħu wkoll jaderixxu ma 'ċerti varjanti tad-dieta, bħal dieta tal-frott jew deettery ta' annimali karnivori, għal perjodi itwal ta 'żmien mingħajr ma jerġgħu jippermettu prodotti oħra fid-dieta tagħhom.
Prodotti ġenerali
Kważi kull ikel jista 'jiġi inkluż fil-muntatura. Hawn huma xi wħud mill-aktar eżempji komuni ta 'prodotti inklużi fl-allinjament:
Patata
Tuffieħ
Bajd
ħalib
Banana
Pears.
dulliegħa
Ċikkulata
Grejpfrut
Xi għażliet singoli jassumu wkoll użu wieħed biss grupp ta 'prodotti matul il-ġurnata. Hawn huma xi eżempji ta 'gruppi ta' prodotti li huma adattati għall-aħjar:
laħam
Frott
Ħxejjex
Bean
Dan it-telf tal-piż jgħin?
Għal ħafna nies, l-użu ta 'ikel wieħed biss kuljum x'aktarx iwassal għal tnaqqis fil-konsum u telf ta' piż. Madankollu, int qed titlef il-piż fuq il-konferenza tiddependi fuq liema prodotti tikkonsma u f'liema kwantità. Per eżempju, jekk tiekol biss ikel b'kaloriji baxxi, bħal ħxejjex, x'aktarx li tikkonsma inqas kaloriji - jew anke ftit wisq - matul il-ġurnata, li tista 'twassal għal telf ta' piż. U għall-kuntrarju, jekk tiekol numru kbir ta 'ikel għoli ta' kaloriji, bħaċ-ċikkulata, tista 'tiżdied il-piż fuq din id-dieta. Wieħed iżomm f'moħħu li m'hemm l-ebda riċerka dwar jekk il-monodi jistax ikun effettiv għat-telf tal-piż. Barra minn hekk, il-monodi ġeneralment ma jirreżistix fit-tul u jista 'jkun akkumpanjat minn irkupru tal-piż wara li jerġa' jibda dieta normali.
Vantaġġi potenzjali
Wieħed mill-akbar vantaġġi tal-monodi huwa s-sempliċità tagħha. B'differenza minn dieti oħra moda, m'hemm l-ebda regoli ta 'sfida li jeħtieġ li jsegwu. Madankollu, dan huwa dovut għall-fatt li l-mitetesti huma estremament restrittivi u jeskludu ħafna mill-prodotti b'saħħithom. Il-fatt li d-dieta hija sempliċi ma jfissirx li huwa utli. Mhuwiex meħtieġ ukoll li d-dieta bilqiegħda fuq id-dieta ssegwi n-nutrijenti, ikkalkulati kaloriji jew imkejla d-daqs tal-porzjonijiet, li jistgħu jkunu attraenti għal xi nies. Jista 'jkun effettiv ukoll għal telf ta' piż għal żmien qasir, jiddependi fuq liema prodotti li tikkonsma u f'liema kwantità. Madankollu, taf li m'għandha x'taqsam xejn mal-konferenza b'mod partikolari.
Telf ta 'piż se jkun biss meta ssir kaloriji kkontrollati
Ritratt: Unsplash.com.
It-telf tal-piż fuq l-allinjament iseħħ sempliċement minħabba l-limitu ta 'kaloriji kkawżati mir-rifjut tal-biċċa l-kbira tal-prodotti. Kwalunkwe dieta estrema tista 'twassal għal telf ta' piż għal żmien qasir. Madankollu, tali telf ta 'piż huwa rarament ippreservat fit-tul. Għalkemm huwa instabbli u jista 'jkun diffiċli li wieħed josserva għal żmien twil, xi nies jużawha biex jagħtu telf ta' piż imbuttar qabel jaqilbu għal ieħor modalità enerġija.
Cons u effetti sekondarji
Il-monodità tista 'tkun assoċjata ma' diversi żvantaġġi potenzjali u effetti sekondarji.
Iżid ir-riskju ta 'defiċit nutrijent. Il-monodità tinvolvi l-użu ta 'prodott wieħed jew grupp ta' prodotti biss għal diversi jiem jew ġimgħat kull darba. Anke fi prodotti nutrijenti, jista 'ma jkunx biżżejjed għal ċerti vitamini jew minerali, li jistgħu jagħmluha diffiċli li jinkisbu n-nutrijenti kollha meħtieġa lil ġismek.
Tippromwovi drawwiet ħżiena għas-saħħa fl-ikel. Il-monodection tippromwovi l-iżvilupp ta 'drawwiet ta' ikel ħżiena għas-saħħa u mhux stabbli, li tħeġġeġ il-konsum ta 'prodott wieħed jew grupp ta' prodotti. Jeħtieġ ukoll lin-nies bilqiegħda fuq dieta, tabbanduna l-prodotti l-oħra kollha, inklużi ingredjenti utli rikki fil-vitamini u l-minerali meħtieġa.
Ristrett u instabbli. Il-monodimate hija waħda mid-dieti l-aktar stretti tal-moda, u telimina kważi l-prodotti u l-gruppi ta 'prodotti kollha, ħlief dawk inklużi fid-dieta tiegħek. Peress li huwa kważi impossibbli li tiekol biżżejjed kaloriji u tissodisfa l-labar nutrittivi tagħha bi prodott wieħed tal-ikel wieħed jew grupp ta 'prodotti, monodilet jista' jikkawża tħossok ta 'għeja, ġuħ u dgħjufija. L-użu ta 'kaloriji żgħar wisq jista' wkoll inaqqas il-metaboliżmu tiegħek u jwassal għal telf ta 'piż tal-muskolu, li jagħmilha diffiċli għat-telf tal-piż fit-tul.