Ibqa 'f'kuluri sħan, kemm jekk hija ġurnata xemxija fit-tarzna jew kamra miżbugħa fi sfumaturi jleqqu, ġġiegħel lin-nies iħossuhom ftit aħjar. WomanHIt ittrasferixxa l-materjal tal-lingwa Ingliża tal-websajt tas-Healthline, fejn l-effetti tat-terapija bil-kulur huma kkunsidrati fuq il-bażi tar-riċerka.
X'inhu terapija bil-kulur?
Terapija bil-kulur, magħrufa wkoll bħala kromoterapija, hija bbażata fuq l-idea li l-kulur u d-dawl tal-kulur jista 'jgħin fit-trattament tas-saħħa fiżika jew mentali. Skond din l-idea, huma jikkawżaw bidliet sottili fil-burdata u l-bijoloġija tagħna. It-terapija bil-kulur għandha storja twila. L-iskrizzjonijiet jindikaw li ladarba fl-Eġittu tal-qedem, il-Greċja, iċ-Ċina u l-Indja pprattikaw il-kulur u t-terapija ħafifa. "Ir-relazzjoni tagħna mal-kulur żviluppat flimkien mal-kulturi, ir-reliġjonijiet u l-ħajja tagħna," tgħid espert ta 'terapija bil-kulur ta' Valaa Al Muhajtib fil-materjal tas-saħħa. "Il-kulur bħala manifestazzjoni ta 'dawl kellhom status divina għal ħafna. Healers Eġizzjani libes sider blu bħala sinjal tal-qdusija tagħhom. Fil-Greċja, Athena libes ħwejjeġ tad-deheb, tissimbolizza l-għerf u l-qdusija tagħha. "
Illum, it-terapija bil-kulur hija prinċipalment ikkunsidrata bħala mediċina addizzjonali jew alternattiva. Xi spa joffri sawni bil-kromoterapija u jargumentaw li jibbenefikaw lill-klijenti tagħhom. Mistednin tal-sawna jistgħu jagħżlu dawl blu jekk iridu jirrilassaw jew iħossuhom kalm. Huma jistgħu jagħżlu dawl roża jekk iridu jeħles ta 'tossini. Al Mukhautyib jgħid li juża terapija bil-kulur biex tgħin lill-klijenti tagħha jeħles minn tħassib, jiffaċilitaw id-depressjoni u jikkomunikaw aħjar ma 'l-għajnuna ta' seminars tal-kulur, eżerċizzji għal nifs ta 'kulur, meditazzjonijiet u eżerċizzji individwali.
Ipprova terapija bil-kulur bħala esperiment
Ritratt: Unsplash.com.
Xjenza tat-Terapija bil-Kulur
Fil-verità, studji ta 'terapija bil-kulur ibbażat xjentifikament għadhom pjuttost limitati. Dan huwa qasam kompletament ġdid ta 'riċerka, għall-inqas fid-dinja tal-mediċina. Ħafna riċerkaturi qalli li kienu kkonfrontati b'reżistenza meta ppruvaw jiksbu finanzjament għar-riċerka bl-użu ta 'terapija bil-kulur. "Meta kont ipproponejt id-dawl bħala approċċ terapewtiku, jien dam f'reżistenza kbira," tgħid Mojab Ibrahim, Tabib tax-Xjenzi Mediċi, Professur Assoċjat tal-Kulleġġ Mediku ta 'Anestesiology tal-Università ta' Arizona f'Tucson. Madankollu, Ibrahim huwa ddedikat għax-xogħol tiegħu. "Il-kuluri għandhom ċertu impatt bijoloġiku u psikoloġiku fuq in-nies, u naħseb li wasal iż-żmien li nibda nuża dan," jgħid.
Bħalissa, ix-xjenza medika ma tistax tikkonferma jekk il-kulur jew il-kulur hux ser jikkura l-mard fiżiku tiegħek jew ittejjeb is-saħħa mentali tiegħek. Madankollu, hemm xi evidenza li tikkonferma l-idea li d-dawl tal-kulur jista 'jaffettwa l-ġisem tagħna, il-livell ta' uġigħ u l-burdata tagħna. Pereżempju, it-terapija ħafifa tintuża biex tikkura disturb affettiv staġjonali, bħal depressjoni, li normalment iseħħ fil-ħarifa u fix-xitwa. Il-fototerapija fid-dawl blu hija komunement użata fl-isptarijiet għat-trattament ta 'suffejra tat-twelid, stati li jaffettwaw it-trabi. Il-kundizzjoni tikkawża livell għoli ta 'bilirubin fid-demm, u għalhekk il-ġilda u l-għajnejn isiru sofor. Waqt it-trattament tat-trabi, jitqiegħed taħt bozoz tal-aloġenu blu jew luminixxenti waqt li jorqdu sabiex il-ġilda u d-demm tagħhom ikunu jistgħu jassorbu l-mewġ tad-dawl. Dawn il-mewġ tad-dawl jgħinuhom jeliminaw bilirubin mis-sistemi tagħhom. Barra minn hekk, studju barrani wieħed jissuġġerixxi li matul il-jum Dawl blu jista 'jtejjeb:
viġilanza
Attenzjoni
Time ta 'reazzjoni
Mood ġenerali
Madankollu, bil-lejl, dawl blu jista 'jagħmilna ħsara, tkissir arloġġi bijoloġiċi tagħna jew ritmi ċirkadjani. Dan għaliex hu jrażżan il-melatonin, ormon li jgħin lill-ġisem tagħna jorqod. Hemm ukoll xi evidenza li l-monitoraġġ tad-dawl blu jista 'jżid ir-riskju ta' kanċer, sors affidabbli ta 'dijabete, mard tal-qalb u obeżità, għalkemm dan mhux ikkonfermat.
Dawl aħdar u riċerka dwar l-uġigħ
Ibrahim studja l-effett tad-dawl aħdar fuq emigranja u uġigħ waqt il-fibromyalgia. Huwa beda dan l-istudju meta ħuh li jbati minn uġigħ ta 'ras frekwenti, qal li ħass aħjar wara li jinqata' fil-ġnien tiegħu bis-siġar u ħodor ieħor. Għalkemm l-istudju ta 'Ibragim għadu ma ġiex ippubblikat, huwa jargumenta li r-riżultati tiegħu huma inkoraġġanti ħafna. Skond hu, il-parteċipanti jirrappurtaw inqas minn emigranja kull xahar u uġigħ inqas sever fil-fibromyalgia wara 10 ġimgħat ta 'l-effetti ta' kuljum tad-dawl LED aħdar. "S'issa, ħafna nies irrappurtaw dwar il-benefiċċji tad-dawl aħdar, u ħadd ma rrapporta dwar xi effetti sekondarji," huwa jgħid. "Niddubita li t-terapija se tissostitwixxi l-analġeżiċi tas-soltu bl-aħdar, imma jekk nistgħu nnaqqsu n-numru ta 'analġeżiċi anke b'10 fil-mija, se jkun kisba kbira," huwa jgħid. "Jista 'jkollha konsegwenzi serji għall-anestesija futura."
Tissostitwixxix metodi alternattivi lil tabib
Ritratt: Unsplash.com.
Sadanittant, Padma Gulur, Tabib tal-Mediċina, Professur tal-Anestesjoloġija u s-Saħħa tal-Iskola Pubblika tal-Università ta 'Duka, jistudja l-effett ta' nuċċalijiet b'filtrazzjoni tal-kulur għal-livell ta 'uġigħ. L-ewwel riżultati tagħha juru li l-mewġ ħodor inaqqas l-uġigħ qawwi u kroniku. B'kont meħud tal-epidemija tal-opjojdi u l-effetti sekondarji ta 'ħafna analġeżiċi, Gulour jgħid li hemm ħtieġa urġenti għal nuqqas ta' droga biex tiffaċilita l-uġigħ. "Għadna fl-istadji bikrija ... imma [dawl aħdar] jista 'jfisser alternattiva pjuttost sigura u effettiva għall-mediċini li tgħin lill-pazjenti jeħilsu mill-uġigħ," tispjega.
Terapija bil-kulur bl-idejn tagħhom stess
Għalkemm l-istudju għadu għaddej, m'hemm xejn ħażin bl-użu tal-kulur fi kwantitajiet żgħar biex ittejjeb il-burdata tiegħek jew ittejjeb l-irqad.
Ipproteġi r-ritmu tiegħek. Allura li d-dawl blu tat-telefon jew tal-kompjuter tiegħek ma jfixkilx ir-ritmu ċirkadjan tiegħek, ibdluhom diversi sigħat qabel l-irqad. Hemm software li jista 'jgħin: Hija tbiddel il-kulur tad-dawl tal-kompjuter tiegħek jiddependi fuq il-ħin tal-ġurnata, joħolqu kuluri sħun bil-lejl u l-kulur tad-dawl tax-xemx matul il-ġurnata. Tista 'wkoll tipprova nuċċalijiet bi protezzjoni minn dawl blu li jipproteġu kontra d-dawl mitfugħ mill-kompjuter tiegħek, smartphone, pillola u skrins tat-TV. Kun żgur li titgħallemhom qabel tixtri biex tiżgura li l-punti li għażilt verament jimblokka d-dawl blu.
Dawl ta 'bil-lejl. Jekk għandek bżonn dawl ta 'bil-lejl, uża dawl aħmar matt. Skond ir-riċerka, id-dawl aħmar jista 'jaffettwa r-ritmu ċirkadjan inqas mid-dawl blu.
Pawżi fl-arja friska. Jekk għandek problemi bl-iffukar jew l-attenzjoni, mur fit-triq, fejn ser ikollok ħafna dawl blu naturali. L-interazzjoni ma 'pjanti ħodor tista' wkoll tkun mod naturali biex titneħħa l-istress.
Dekorazzjoni bil-fjuri. Tista 'wkoll tagħmel l-istess bħali, u uża l-kulur fid-dar tiegħek biex tgħolli l-burdata tiegħi. Fl-aħħar, disinjaturi ta 'ġewwa rrakkomandaw dan għas-snin. "Fid-dinja tal-kuluri għall-interjuri, it-terapija bil-kulur hija sempliċement użata billi tagħżel il-kulur tal-ħitan, li huwa adattat għalik, toħloq il-burdata li trid tikseb fl-ispazju," tgħid Sue Kim, maniġer tal-marketing tal-kulur. "Il-kuluri li inti tressaq lilek kalm u l-bilanċ huma perfettament adattati għall-kmamar tal-banju u kmamar tas-sodda, spazji tipiċi użati għall-mistrieħ," Kim jgħid. "Sfumaturi jleqqu u li jsaħħnu huma inklużi fil-kċina u dining room, fi spazji jleqqu li jintużaw biex jikkomunikaw."
Esperiment. M'hemm xejn ħażin li żżur spas jew takkwista gost dawl LED għad-dar. Anke dwiefer tal-pittura jew kulur tax-xagħar jista 'jkun varjetà ta' terapija bil-kulur.
Prekawzjonijiet
Ibrahim immedjatament jenfasizza li l-istudju tiegħu għadu preliminari. Huwa jibża 'li n-nies jistgħu jużaw id-dawl aħdar għat-trattament ta' uġigħ ta 'ras qabel tikkonsulta tabib. Għalkemm huwa ma nnota xi effetti sekondarji, huwa xorta kellu ħafna studji. Jekk għandek problemi bl-għajnejn, hu jagħtik parir biex tikkonsulta ma 'oftalmologu. Ibrahim iwissi wkoll li jekk emigranji b'saħħithom jew uġigħ ta 'ras li ma kellekx qabel ma tibda f'daqqa waħda, għandek tikkonsulta tabib biex telimina kwalunkwe mard relatat.