Min hu ħati?
Bla dubju, l-indispożizzjoni fiżika taffettwa l-psyche umana. Imma dak hu l-fatt li din l-influwenza tista 'tkun kemm negattiva kif ukoll pożittiva, instemgħu, żgur, ftit. Jirriżulta li xi tipi ta 'mard jistgħu, stramba biżżejjed, anke jtejbu l-burdata, itejbu l-prestazzjoni u jikkawżaw attakki qawwija ta' ottimiżmu. Iżda dan kollu huwa assoċjat mar-rilaxx ta 'kimiċi speċjali ... Madankollu, huwa pjuttost eċċezzjoni għar-regoli, anke fatt umoristiċi, milli spiss jinstabu fil-fenomenu tar-realtà. Ħafna aktar spiss jiġri eżattament l-oppost, il-websajt Jlady.ru jikteb. Matul il-marda, is-satelliti regolatorji tagħna huma apatija, dgħjufija, indeboliment tal-ħsieb, tnaqqis fil-konċentrazzjoni ta 'attenzjoni, burdata fqira.
Iżda, mill-mod, mhux biss mard fiżiku knocks us mill-gauge tax-xogħol tas-soltu. Kura fuq leave tal-mard, bilqiegħda fid-dar u l-marda nnifisha tikkawża numru ta 'bidliet fl-istil tal-ħajja, minħabba li aħna nistaqsi kif meta tidħol fis-servizz biex tixgħel mal-fluss tax-xogħol. Iżda qabel ma tfittex rimedju, għandek bżonn tittratta dwar il-bidliet li jinkludu:
Ibdel ir-ritmu
Bħala persuna b'saħħitha, ikollok użati għal ċertu ritmu tal-ħajja, li tinkludi ħamest ijiem tax-xogħol u jumejn għall-mistrieħ, li matul il-liv tal-mard jinbidel fi produzzjoni waħda solida. U peress li l-persuna hija kreatura li tgħix fil-biorhythms, allura għalih xi waħda mill-bidla tagħhom - stress, wara li huwa meħtieġ li tirkupra.
Partition mill-ambjent tax-xogħol
Hemm lista ta 'professjonijiet li fihom kwalunkwe, anke l-insinifikanti, il-waqfa hija mimlija tluq mill-klima. Inti ma kinux fuq ix-xogħol biss fil-ġimgħa, iżda matul dak iż-żmien kellha żmien li jiġri tant importanti li inti diġà jħossu bħal esportaturi ġodda fuq ix-xogħol li l-aħħar ftit snin kienu involuti. Dan hu veru speċjalment għaż-żoni li qed jiżviluppaw dinamikament, bħall-internet, it-telekomunikazzjonijiet, ir-reklamar, eċċ.
L-ebda Komunikazzjoni
Ħidma ħamest ijiem fil-ġimgħa, inti jidraw l-istil speċjali ta 'komunikazzjoni: inti malajr jaqbdu l-informazzjoni, tkellem biss l-iktar ħaġa importanti, jagħmlu diskors tiegħek b'mod korrett, jużaw termini. Iżda, idle fid-dar hija saħansitra ġimgħa, tista 'faċilment tinżel minn dan il-mod ta' komunikazzjoni, u jkollok bżonn ħin żejjed biex tirritorna għaliha.
Relaxity.
Minħabba dgħjufija matul il-marda, inti jidraw idleness: Fil rutina tiegħek tal-ġurnata tissaħħaħ il-pożizzjonijiet tiegħek viewing-TV, l-assorbiment ta 'numru infinita ta' mugs te ma għasel, ċitru u pillola. U meta niġu biex tmur lura għax-xogħol, tiġbor u tidħol fit- "razza tal-uffiċċju" jirriżulta pjuttost diffiċli.
Drawwa ma ssegwix lilek innifsek
Kif inħarsu matul il-marda? Xagħar disheveled, imnieħer ta 'nefħa ħamra, ilbies homemade ta' Maddy huwa b'differenza mid-dehra ta 'mara attraenti li ssegwi lilhom infushom. Imma fuq ix-xogħol, aħna biss bħal dik! Il-ħtieġa li terġa 'ddaħħal il-marafet ta' kuljum tista 'tkun stress addizzjonali meta tkun qed taħdem.
U din mhix lista kompluta ta 'x'jista', minbarra l-marda, jħassru l-burdata. Ħafna minn dawn l-inkonvenjenza hija assoċjata, l-ewwel nett, b'bidla ta 'ritmu. Dan huwa preċiżament stress għal ħafna nies. Imma x'għandek tagħmel dwarha?
X'tagħmel?
Il-ġnub spjaċevoli tal-marda kulħadd ilha magħrufa. Imma x'għandek tagħmel biex tmur taħdem biex ma ssirx għall-ġisem tagħna saħansitra aktar stress mit-twissija nnifisha? Hawn hu struzzjoni qasira ta 'dak li għandek bżonn tagħmel.
Agħti lilek innifsek illaxkar
L-iktar ħaġa mhux raġonevoli li tista 'tagħmel huwa li tkompli taħdem waqt il-marda. Ġismek huwa daqshekk eżawrit - tagħbija addizzjonali mkien lilu. Fi kwalunkwe każ, matul il-fażi akuta tal-marda, huwa aħjar li titjir id-dar: L-ewwel, ma tinfettax il-kollegi, u t-tieni, biex terġa 'ddaħħal is-saħħa biex tarmi l-karriera.
Ipprova ma tbiddilx ir-ritmu ta 'ħajtek
Ovvjament, jekk għandek temperatura għolja, u trid torqod għal ġurnata, m'għandekx bżonn tiġġieledha. Imma jekk ma jkollokx bżonn bħal dan, ipprova mmur torqod u tqum sal-ħin tas-soltu għall-ġimgħa tax-xogħol - se tiffranka s-saħħa bir-ristrutturar tal-biorhythms.
Gradwalment, dawwar
Il-psikologi jargumentaw li l-akbar stress huwa immersjoni qawwija fiċ-ċirku tad-dmirijiet tagħhom. Għalhekk, l-irkupru, iżid bil-mod l-ammont ta 'xogħol. Hekk kif ħassejt li s-saħħa - ipprova jegħleb il-posta tax-xogħol u wieġeb l-iktar ittri urġenti, ċempel lill-kollegi u ħu numru ta 'problemi li jistgħu jiġu solvuti mill-bogħod. Fl-età tagħna ta 'teknoloġija għolja hemm ħafna modi biex iżżomm id fuq il-polz li tinsab fid-dar f'sodda sħuna u cosy.
Ftakar
Jekk possibli, ħu n-negozjati tat-telefon ma 'bosta klijenti kbar - dan jgħinek biex ma taqax mill-komunikazzjoni tan-negozju.
Imxi 'l bogħod mir-rilassament sħiħ
Kif tafu, dak l-infern u għażżien huma mdewma, hekk hekk kif inti mistrieħ u jħossu l-qawwa, jidħol ritmu tas-soltu tiegħek: Bidu bil-mod jagħmlu negozju homemade tiegħek u, allura l-tranżizzjoni għall-iskeda tax-xogħol mhux se jkun għalik eżorbitanti tagħbija.
Qiegħed lilek innifsek fl-ordni
Naturalment, it-temperatura u d-dgħjufija kompluta mhix partikolarment mikula. Iżda l-aħħar sentejn jew tlett ijiem tal-marda tista 'faċilment tagħti attenzjoni lilek innifsek. Għid f'banju sħun, għamel epilazzjoni, naddaf is-snienek, aħsel rasek u xerred ix-xagħar tiegħek - dawn il-manipulazzjonijiet sempliċi jgħinuk terġa 'tħossok mara.
Żur Silty
Ir-rakkomandazzjonijiet kollha magħrufa li huma relatati ma 'l-istil ta' ħajja b'saħħtu se jkunu utli: Ukoll u għaġġla sew, ipprova jimxi fl-arja friska, għamel il-ħlas - b'mod ġenerali, ipprova jiċċarġja ġismek bil-ferrieħa u l-enerġija.
Ħu ħsieb tiegħek innifsek
Tippruvax tlaħħaq u immedjatament wara l-marda, twettaq volum doppju ta 'xogħol, inkluż dak li qbiżt. Matul ix-xahar, il-korp għandu jiffunzjona fil-modalità ġentili. Ipprova evita stress żejjed, doża anke tagħbija u, ovvjament, indulge lilek innifsek :)
Wara kollox, ir-restawr tal-ġisem wara l-marda huwa l-proċess ta 'twal u iebes. B'kollox, jista 'jiġġebbed anke għal xahar. Sabiex tixgħel biex taħdem, tħobb lilek innifsek u tikkura lilek innifsek b'attenzjoni kollha. Fl-aħħar, m'hemm xejn iktar korrett mis-sinjali tal-ġisem tiegħek. Huwa kif se jgħidlek li huwa meħtieġ għalih f'dan il-perjodu diffiċli.