It-tobba jirrakkomandaw li 2-3 sigħat qabel attività fiżika intensiva, sabiex jiġu evitati sentimenti ta 'dardir u spażmi fil-musrana minn vultaġġ żejjed. Qabel xi taħriġ, bħal walk tar-roti, lezzjoni bi skali tqal, riding tal-iskejtbord u oħrajn, tista 'tiekol bar tal-proteina, jogurt, frott jew ikla ħafifa oħra - tħossok kbir. Iżda hemm klassijiet li bdew bl-aħjar mod bil-ġuħ u snack mhux aktar kmieni minn nofs siegħa warajhom meta l-polz jiġi normali:
Atletika
Klassijiet fl-istadium bil-bidla ta 'eżerċizzji huma toning iebes li juża sistema respiratorja u kardjovaskulari. Waqt it-tmexxija u l-qbiż, l-ikel fl-istonku jinterferixxi miegħek biex jiċċaqlaq eżerċizzji teknikament u deftly. Saħansitra agħar, jekk għandek mard gastro-intestinali: attakk kolika jew gastrite intestinali jista 'jseħħ meta l-meraq gastriku jiġi separat fil-kavità. Allura żomm lura mill-ikliet ftit sigħat qabel il-klassijiet, imma ma jillimitawx l-ammont ta 'ilma. Inti għaraq ħafna u titlef l-umdità li trid timla. Huwa aħjar li l-ilma mielaħ anke jew iżżid taħlita minerali lesta biex timla l-manjesju mitluf u s-sodju.
Atletika Easy ma tistax issir wara l-ikel
Ritratt: Unsplash.com.
Għawm
Fl-ilma, il-muskoli tas-saqajn qed jaħdmu attivament, li jaffettwaw il-parti t'isfel tal-istampa. Jiġi f'kuntatt mal-imsaren u jistimula d-diġestjoni. Għal nies li għandhom problemi bid-diġestjoni ta 'l-ikel u l-istitikezza, jibbenefikaw. Il-bqija għandhom ikunu bir-reqqa, inkella, dritt waqt it-taħriġ mill-abbundanza ta 'gassijiet tista' tikseb żaqq, sabiex inti għandek tmur mill-distanza.
Dancing.
Ma jimpurtax f'liema tip ta 'żfin tagħmel. Fi kwalunkwe każ, qabel l-okkupazzjoni, inti tisħon bl-għajnuna ta 'ġinnastika artikulari. U wara li jittieħdu għal movimenti attivi, fejn il-partijiet kollha tal-ġisem huma involuti - mir-ras għal toe. Ukoll matul iż-żfin, il-polz u l-qalb jogħla sew, li, flimkien ma 'ikla densa, se jikkawżaw b'mod preċiż l-indiskriminazzjoni. Barra minn hekk, huwa importanti li żżomm iż-żeffiena biex iżommu l-qagħda, u minħabba n-ngħas u mimlija wara li tiekol iż-żaqq, il-figura tiegħek pjuttost tfakkar lill-ittra ZY mill-artist issikkat.
Mur fil-crossfit fuq stonku vojt, u wara l-kolazzjon
Ritratt: Unsplash.com.
CrossFit.
Min se joħroġ bl-ikel qabel wieħed mill-aktar taħriġ kumpless tal-fitness? Fil crossfit, ħafna eżerċizzji jitwettqu fuq il-veloċità tat-timer, sabiex ir-reazzjoni tkun għadha kif adottat il-korp tal-ġisem ikun ovvju: inti tkun ma tiflaħx minħabba l-polz imkabbar f'daqqa. Flimkien ma 'dan il-bidla fil-pożizzjoni tal-ġisem kostanti minn orizzontali għal vertikali matul il-BERP u eżerċizzji oħra se tikkawża sturdament. Aħna jagħtik parir biex tneħħi l-crossfoot mill-għodu fuq stonku vojt biex jinxtegħel il-ġisem, u wara kolazzjon sewwa bi prodotti b'saħħithom.