Granola.
Din il-kolazzjon ivvinta l-qassis Amerikan Sylvester Graham, li ppromwova l-ikel tad-dieta u ivvinta dqiq, ħobż u crackers utli. Għall-ewwel, dan ikla ħafifa kellu l-isem "granuli". Huma kienu jieklu pazjenti fil-preżenza medika tal-devil mediku. Imbagħad xi ħaġa simili ġiet rilaxxata taħt l-isem "għeneb żrieragħ". U biss fis-60s tas-seklu li għadda, il-Granola bbażata fuq il-qxur tal-ħafur saret popolari. Il-100 g tal-ħbub fih madwar 400 kcal.
Ingredjenti: 1 Ħġieġ tal-ħafur (huwa aħjar li tieħu l-ebda tisjir mgħaġġel), ½ tazza ta 'kwalunkwe ġewż (anakardju, ġellewż, lewż, ġewż), 1 tazza ta' cranberries imnixxfa jew żbib. l. żejt veġetali jew taż-żebbuġa, 3 tbsp. l. għasel likwidu. B'għażla, qxur oħra jistgħu jittieħdu - qamħ, qamħ saraċin, ross.
Metodu tat-Tisjir: NUTS CHOP sikkina jew misħuq ma 'martell. Frott imnixxef aħsel u nixxef fuq xugaman tal-karta. Qabbad ħafur u ġewż. Poġġi frott imnixxef. Taħlita tal-għasel mal-butir, żid mal-ħafur. Ħawwad sew. Saħħan il-forn għal 150 grad. Baking folja tal-ħami għall-karta tal-ħami, tqassam il-garal għal saff lixx. Poġġih fi 20-30 minuta, waqt li tħawwad b'attenzjoni kull 7 minuti. Granola għandha tikseb mrammla u tqarmeċ. Jista 'jimtela bil-ħalib sħun jew kiesaħ għall-kolazzjon, iżda huwa l-aħjar flimkien ma' prodotti tal-ħalib iffermentat.
Ħafur fil-bank se jiffrankaw il-ħin
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Ħafur fil-bank
Dixx moda ħafna li ħafna nies bħas-sempliċità tagħhom, kif ukoll ħafna togħmiet differenti. Tali poriġ jista 'jkun ippreparat fi kwalunkwe kontenitur. Iżda skond ir-riċetta klassika għandek bżonn bank tal-ħġieġ b'volum ta '400-500 g, bil-gerżuma wiesgħa u l-għatu ermetiku. Il-ħafur fil-vażett jista 'jitħejja fuq il-ħalib, il-jogurt, ryazhenka, kefir u anke ġobon cottage. Tista 'żżid berries, ġewż, żrieragħ, frott, ċikkulata, għasel, ġulepp, fruttożju, kannella, vanilla - xejn. Speċjalisti jagħtu parir lil dan il-poriġ lil dawk li jixtiequ jitilfu l-piż. 100 g ta 'poriġ fih madwar 120 kcal.
Ingredjenti: ⅔ Ħġieġ tal-ħafur (huwa aħjar li tieħu l-qxur ta 'tisjir mhux mgħaġġel), ⅔ tazza ta' taħlita ta 'ħalib u jogurt Grieg, 1.5 tbsp. l. Kwalunkwe ġamm jew ġamm, ġewż, berries friski jew iffriżati, ċikkulata.
Metodu tat-Tisjir: Fuq il-qiegħ tal-banek imqiegħda qxur, ħawwad mal-ġamm. Ferra t-taħlita tal-ħalib tal-jogurt, għalaq l-għatu u ħawwad sew, tħawwad il-vażett. Wara li żid berries u ġewż. Allone biex tħallat u neħħi kollox fil-friġġ bil-lejl (sigħat aħjar fi 12). Filgħodu tista 'tbexxex il-poriġ biċ-ċikkulata maħkuk. Jekk il-ħafur "għażżien" ma jħobbx f'verżjoni kiesħa, allura jista 'jiġi msaħħan fil-microwave.