Kemm-il darba aħna diżappuntati fil-wiċċ u l-kura tal-ġisem tagħna! Varmenitsa Varmenitsa huma ineffettivi - u dan huwa minkejja bosta rispons pożittiv u esperjenza ta 'suċċess mal-ħbieb u familjari. U aħna nibdlu l-vettur mill-ġdid, mingħajr ma naħsbu dwar il-fatt li ovali fuzzy, tikmix fuq il-moħħ u l-geddum doppju mhux se jkunu jistgħu "jegħleb" aġent kożmetiku wieħed. Kollha minħabba li l-problema mhix fil-ġilda nnifisha, u ... fil-qagħda tagħna!
Mhux sigriet li l-figura tiddependi direttament fuq kif l- "assi" tal-ġisem tagħna qed jaħdem, "rod" tagħha - sinsla. Wieħed mill-markaturi ewlenin li qed jixjieħu, riċerkaturi moderni ta 'dan il-proċess naturali jikkunsidraw il-flessibilità u l-mobilità tal-vertebri. Mhux fil vain xi wħud minna look like tfajliet żgħażagħ, li għandhom età "ferm lil hinn ...", u xi diġà fiż-żgħażagħ jidhru qabel il-ħin moħmi b'differenza snin. Naħseb li kull wieħed minna jitgħallem fil-folla ta 'l-artisti tal-ballet passersby: huma distinti minn mixja li jtajru, ras imqajma ħafna fuq għonq twil, sider miftuħ u dritt lura. "Allura allura - il-ballerina! Huma mhux biss qagħda, għandhom dieta, ħafna restrizzjonijiet, "int se tgħid, u int se parzjalment biss. Il-fatt hu li l-armonija u l-istabbiltà huma ddeterminati mhux min-numru ta 'kilogrammi, jiġifieri l-pożizzjoni tal-ġisem fl-ispazju, il-proporzjonijiet tagħha. Għalhekk, anke n-nies għandhom piż żejjed, iżda s-sinsla b'saħħitha (hekk ukoll iseħħ) tidher mitwija armonizzata minn irqiq, imma dejqa.
Madankollu, mhux probabbli li xi ħadd se jikkontesta l-importanza ta 'qagħda xierqa. Iżda ħafna nies ma jirrealizzawx li jaffettwa direttament mhux biss dak li jidher il-ġisem tagħna, iżda wkoll fuq il-kundizzjoni tal-ġilda tal-ġisem u tal-wiċċ. Iva, iva, ma smajtx: Nies li huma mdorrijin slouch, l-ewwel jiffamiljarizzaw ruħhom ma 'blalen, u bi geddum doppju, u ma jingħalaq nasolabjali sever. Aħna nifhmu għalfejn toħroġ u kif nittrattawha.
Ħafna nies ma jirrealizzawx li l-qagħda taffettwa direttament mhux biss dak li jidher il-ġisem tagħna, iżda wkoll fuq l-istat tal-ġisem u l-wiċċ
Ritratt: PEXELS.com.
Torri Babylonian
Biex tirrealizza liema komunikazzjoni bejn l-istat tas-sinsla u d-dehra tal-ġilda, huwa meħtieġ li tiftakar l-anatomija. Għalhekk, il-pilastru vertebrali huwa l-bażi tal-iskeletru assjali ta 'persuna, li tikkonsisti minn tlieta u tletin (f'xi każijiet erbgħa u tletin) vertebri, li huma konnessi vertikalment ma' xulxin bħala parti mit-torri. Dawn il-partijiet huma maqsuma f'ħames dipartimenti: Smokychik, sakrali, lumbari, sider u ċervikali. Kull wieħed minnhom għandu liwi fiżjoloġiċi tiegħu stess li jgħin deprezzament u tipproteġi diski milli tħassir. Mill-mod, aħna twelidna b'assi relattivament dritta, li naturalment jitgħawweġ hekk kif it-tifel jogħla fuq saqajh.
Huwa l-appoġġ fuq is-saqajn, u b'mod ġenerali l-moviment huwa l-funzjoni ewlenija li l-ispina twettaq (minbarra l-protezzjoni tal-korda spinali). Ukoll, allura niftakru l-suldat li mimli jistaqsi, imma mhux inqas mill-verità korretta minnha: "Il-moviment huwa l-ħajja." Veru, ħafna minna jimxu mid-dar għall-uffiċċju u lura, rarament magħżula fil-ġinnasju. Naturalment, irrid inlaħħaq u "biex naħdem" il-pasti kollha li jittieklu, għax aħna nibdew jiddisprezzaw il-gravità, jitbandal frantikament l-istampa jew inwasslu lilna nfusna għal stat ħażin fuq it-treadmill.
Huwa ta 'min jgħid li moviment bħal dan tal-ħajja mhux se jkun kompletament imtejjeb (u tajjeb, jekk ma jħassarx). Il-fatt hu li t-tagħbijiet twal u intensi huma stress kbir għas-sinsla tagħna, li, skond l-istatistiċi, tmenin fil-mija ta 'adulti sa tletin sena huwa fi stat,' il bogħod mill-ideali. Barra minn hekk: bidliet deġenerattivi tal-assi jibdew fit-tfal tal-iskola tat-tfal! U meta l-assi ma jkunx fl-ordni, u taħt it-tagħbija ttestjar prestazzjoni tagħha, jiġifieri, huma squatted bil-barbell jew, per eżempju, running twil, is-sitwazzjoni hija aggravata.
Matul il-bqija tal-ħin, aħna qegħdin bilqiegħda b'mod korrett, bent-lura u nnaturaw it-tqegħid tal-kicking u niġġebbu 'l quddiem l-għonq, "għerqu" fl-ispallejn imqajma mill-vultaġġ. Fil Statiċi, per eżempju, meta ninsabu fil-linja, aħna jew jimxu 'l quddiem il-pelvi fit-tfittxija ta' appoġġ, jew nippruvaw straighten up, inaqqsu bil-qawwa x-xfafar u nippruvaw jidraw id-dipartiment tal-ġenbejn. Sfortunatament, imma anke dawn l-isforzi jmorru għall-għaġla: Wara minuta, iċ-ċinturin qed jibda jweġġa 'tali liwja "sabiħa", ix-xfafar qed jaħarqu bin-nar, l-għonq huwa ffriżat fl-immobilità ... Fi ftit kliem, jidher Huwa aktar faċli li terġa 'lura għall-istat tas-soltu tal-mistoqsija.
In-nies tal-lingwa għandhom tendenza li jkollhom problemi fl-ispina waħda, iżda peress li l-assi tagħna huwa wieħed, ħalli u maqsum f'partijiet li jiffunzjonaw l-apparat, jekk il- "junk" huwa xi tip ta 'dipartiment, allura l-funzjonijiet tagħha huma meħtieġa jieħdu uffiċċji ġirien. Hawn hu eżempju sempliċi ħafna: it-tifla tiffissa ħażin il-pelvi, li għaliha hija mwaħħla l-bażi tas-sinsla, tressaqha lura, u toħloq id-deflessjoni "seductive" ħafna, b'mod favorevoli jenfasizzaw il-forma tal-warrani.
Tassew sbieħ. Imma kif tħoss id-dipartiment tal-ġenbejn? Minħabba dan, il-liwja mhux naturali għas-sinsla tagħna, il-vertebri tad-dipartiment tal-ġenbejn huwa konvertit u ppressat. Huwa, mgħawweġ, jaffettwa d-dipartiment tas-sider, li jibda jmur lura, jifforma hump. U diġà fuq il-pożizzjoni tas-sider, l-istat tad-dipartiment ċervikali, l-aktar mhux protetti u mobbli, li huwa fornut 'il quddiem u huwa ffriżat f'dan l-istat. Il-bastimenti ta 'l-għonq huma mwaħħla, il-kurrent tad-demm huwa aggravar, il-limfa waqfiet li jiċċaqilqu liberament minn drappijiet tal-wiċċ (Hello, nefħa!). Minħabba ċ-ċirkolazzjoni fqira ta 'likwidi, il-wiċċ tal-wiċċ qed ibati primarjament: diskorsi ma tmurx dwar il-kulur b'saħħtu tiegħu, l-ebda ton tajjeb. Muskoli li ma jsibux biżżejjed ossiġnu u nutrijenti gradwalment "rustling" u jdgħajfu, il-qafas "sufruni" isfel, u aħna, daqstant ħin mgħoddi fuq il-mixi fis-salons tas-sbuħija u l-kura fid-dar, aħna nifhmu bl-orrur li "kollox jintilef". Barra minn hekk, il-bażi ta 'l-għonq qed tibda tifforma darri ikrah, li n-nies jissejħu hump vowy. Minkejja l-fatt li huwa parzjalment iffurmat taħt l-influwenza ta 'bidliet ormonali, ir-rwol ewlieni fid- "debutt" tagħha hija l-pożizzjoni żbaljata tal-ispina ċervikali. Żid uġigħ ta 'ras kostanti u għeja għal dan, u se ssir pjuttost ċara: b'din is-sitwazzjoni trid tagħmel xi ħaġa!
Ix-xogħol bis-sinsla tiegħek jista 'jkun fi kwalunkwe età
Ritratt: PEXELS.com.
ghin lilek innifsek
X'jista 'jsir jekk inti diġà marru għall-pool (mill-mod, għawm mingħajr immersjoni fl-ilma tiffaċċja jweġġa' l-dipartiment ċervikali, sabiex jekk m'intix lest li tikkuntattja ma 'klorin, huwa aħjar li jħallu l-isports ilma), u Il-ħitan kienu wieqfa, u kotba fuq ras taped? Huwa importanti li tibda mill-bidu. Ftakar kif tibda l-ispina tagħna? B'diviżjonijiet spherojdi u sakrali. It-tnejn huma mwaħħla mal-pelvi, u huwa hawnhekk, fil-pelvi, u huwa l-ewwel "punt" ta 'qagħda b'saħħitha. Ftakar: Il-pelvi tiegħek għandu "jidher" isfel. Biex tivverifika l-pożizzjoni b'mod korrett, poġġi idejk fuq il-pubo u l-tailbone parallel ma 'xulxin. Jekk il-ponot tas-swaba 'tiegħek huma ffissati strettament perpendikulari ma' l-art, dan ifisser li għamilt kollox tajjeb. Għall-ewwel, tista 'tkun skomda f'tali stat, imma l-ġisem malajr jieħu pożizzjoni ġdida, għax kienet "ivvintata" u hija pprovduta għalina min-natura nnifisha.
Tqiegħed ġustament il-pelvi, tħoss li l-parti t'isfel tad-dahar hija meħtieġa mill-appoġġ tal-istampa, u l-istonku, li fuqha ħdimt kemm fil-ġinnasju, imur waħdu, għax il-muskoli se jkunu kontinwament f'ton .
Wara d-dahar t'isfel u d-dipartiment tas-sider jissikka. Biex tgħinu, iġbed is-sider 'il quddiem, li ma jikkonċentrax fl-informazzjoni tax-xfafar. U hekk kif toħroġ biex terġa 'tibni d-dipartimenti kollha mitkellma kollha, l-għonq, li huwa responsabbli għas-saħħa u ż-żgħażagħ tal-ġilda tal-wiċċ, se jkun f'pożizzjoni naturali.
Ovvjament, biex tistabbilixxi ruħek fi stat ġdid, ikollok bżonn tgħin lill-ispina. L-ebda Sigrieti u Għerf: L-aktar eżerċizzji sempliċi bħal "dgħajjes", "qtates", artab stretch marks u għoljiet ikunu jistgħu jsaħħu l-muskoli u jagħtu l-flessibilità u s-saħħa "virga" tiegħek. Jekk inti boring li jidħlu fis-solitudni, minflok ta 'taħriġ grupp ta' enerġija, jagħtu preferenza lill Pilates jew Yoga.
Fl-aħħarnett, il-mobilità li jiġu ritornati għall-fascias u l-muskoli kollha, jirrilassawhom u tistabbilixxi ċirkolazzjoni tad-demm u limfatiċi, inti tista 'tpoġġi fil-kors ta' awto-massaġġi. Wieħed mill-modi, li l-istorja tagħha ma jkollux seklu wieħed, - xogħol ma 'l-barraxa Gouas. Din hija pjanċa speċjali minn siġra jew ġebel lixx (mill-plastik huwa aħjar li tirrifjuta), li bi pressjoni tad-dawl għandek bżonn issuq permezz ta 'linji tal-massaġġi. Kun żgur li tuża żjut, lozjonijiet jew batters tal-massaġġi, inkella tista 'tagħmel ħsara lill-ġilda.
Tajba u tajba għonq awto-teħid awto bl-idejn tagħha stess. Il-movimenti kollha għandhom ikunu ġentili, puliti, delikati, aktar stroking, iżda mhux intimidanti. Jagħmluha bir-ritwali tiegħek ibbażat fuq l-iswed qabel tmur torqod: Agħżel il-lotion fragranti, ixgħel mużika rilassata pjaċevoli, burn l-aroma u jirrilassa.
Tkun xi tkun il-mezz u l-proċeduri mill-isbaħ li tagħtina industrija tas-sbuħija, ħadd minnhom ma jista 'jiggarantixxi s-saħħa tagħna. U mingħajr pedament b'saħħtu, is-sbuħija vera hija impossibbli, irrispettivament minn kemm aħna ppruvajna, u l-azzjonijiet kollha tagħna se jaħbu biss il-pożizzjoni reali tal-affarijiet. Aħbar tajba hija li huwa possibbli li taħdem mas-sinsla tiegħek fi kwalunkwe età - fortunatament, il-ġisem tagħna jibqa 'sensittiv u qed jistenna li jirritornaha għall-pożizzjoni naturali tiegħu.