Tieħu ħsieb id-dehra, Tinsiex dwar is-saħħa. Dieti Hard se jkunu jistgħu jagħmluha rqiqa, iżda ċrieki skuri taħt l-għajnejn tal-appell mhux se jżidu. Sabiex tkun irqiq u fl-istess ħin żomm is-saħħa tiegħek, ta 'min jeħel ma' diversi ponot ta 'nutrizzjonisti.
Iċċarġjar filgħodu. Workout faċli "Tniedi" ġismek u tasi burdata kbira għall-ġurnata kollha. Għalhekk, fis-sigħat li ġejjin inti tkun f'Tonus! Allura ma jkun għażżien u jinkludu diversi eżerċizzji ritmiċi fl-iskeda tiegħek filgħodu.
Emozzjonijiet pożittivi. Ir-ritmu attiv tal-ħajja jeħtieġ ħafna enerġija u saħħa. Għalhekk, jekk tiddeċiedi li titlef il-piż, għandek bżonn tiġbed pożittiv minn dak kollu li jdawwarek. Hekk kif inti woke up, immedjatament tiftaħ il-purtieri, dawwar fuq mużika favoriti tiegħek jew juru TV. Tmur storja interessanti, inti ser tirċievi ħlas ta 'burdata tajba.
Tixrob il-modalità. Naturalment, huwa meħtieġ li tixrob biżżejjed ilma matul il-ġurnata. Iżda huwa wkoll importanti ħafna li tiġi osservata r-regola "tal-ħġieġ tal-ilma". Ixrob ftit minuti qabel l-ewwel ikla. Dan jgħin biex jieklu ammont moderat ta 'ikel għall-kolazzjon.
Ma overeat fi kwalunkwe każ. Il-porzjon tiegħek m'għandux jaqbeż id-daqs tal-fist. L-iktar konsum importanti tal-ikel huwa kolazzjon. M'għandekx taqbeżha u tiddiżattiva l-kafè minflok dixx sħiħ. Imbagħad il-ġuħ tiegħek waqt l-ikla mhux se jkun daqshekk qawwi.
Tinsiex dwar il-proteini. Huma wkoll aħjar li jinkludu fid-dieta speċifikament fl-ikla ta 'filgħodu.