U żagħżugħ jibda jwettaq esperimenti numerużi u xi kultant perikolużi ħafna fuq il-ġisem tiegħu - dieti varji, strajkijiet tal-ġuħ, u f'xi każijiet, u agħar - hemm drogi dubjużi għal telf ta 'piż.
Dak li jista 'jikkawża tali vjolenza kontra organiżmu li qed jikber, jikteb jlady.ru ma jbassrux xi tabib. Iżda huwa faċli li raden li definittivament ma twassalx għal xi ħaġa tajba. X'għandek tagħmel f'dan il-każ? Kif tgħin adoloxxenti biex jitilfu l-piż, u l-iktar importanti, għamilha b'mod sikur? Ejja nippruvaw insemmu flimkien.
Ħames passi għall-ġisem perfett
Numru pass 1. Qegħdin infittxu raġunijiet
L-ewwelnett, huwa neċessarju li wieħed jifhem għaliex problema bħal piż żejjed seħħew. Bħala regola, hemm żewġ kawżi ewlenin ta 'piż żejjed: vjolazzjoni tal-isfond ormonali u l-istil ta' ħajja ħażin.
F'xi każijiet, il-piż żejjed huwa konsegwenza ta 'ksur ta' sfond ormonali normali. Bħala regola, huwa possibbli li din is-sitwazzjoni tissuspetta meta l-piż beda jikseb teenager fiżikament attiv, li jirċievi nutrizzjoni bbilanċjata b'saħħitha. Trid tagħti attenzjoni speċjali lill-problema u f'każijiet fejn, minbarra l-piż żejjed, it-tifel ibati minn acneales u akne. F'każ simili, ikun prattikament impossibli li tittratta l-piż żejjed indipendentement, u mhux sikur għas-saħħa tat-tfal. Għalhekk, l-uniku mod kif toħroġ minn din is-sitwazzjoni se jkun l-appell lill-endocrinologist.
Jekk il-kawża ta 'piż żejjed kienet l-istil ta' ħajja ħażin, allura kollox huwa ħafna aktar faċli. Mhux sigriet li l-moviment huwa l-ħajja, u wkoll is-saħħa, u figura tajba. Iżda, biex Prelid, rolling logħob fil- "Salochki" u "cossacks-ħallelin" ilhom Kanal fil-fly. It-teenagers moderni jippreferu jqattgħu l-ħin quddiem it-TV u kompjuter. U, għalhekk, fil-fatt li t-tfal jibdew jibdlu kilogrammi żejda, m'hemm xejn sorprendenti. U jekk minbarra stil ta 'ħajja sedentarju, żagħżugħ għandu wkoll l-ikel ħażin, allura jevita problemi bil-figura, tajjeb, mhux se jkun possibbli. Prodotti nofshom lesti, ħelu, ċipep, ġewż, soda - dawn huma l- "charms" li jħobbu t-tfal tant, iżda ma simili figura!
Numru tal-Pass 2. Kondotta paċenzja
Huwa importanti ħafna li tifhem verità waħda sempliċi - li titlef malajr il-piż ma tistax tkun diskorsi. Wisq malajr jitilfu l-piż huwa perikoluż anke għal persuna adulta, biex ma nsemmux l-organiżmu dejjem jikber. Kilogrammi mibegħda jakkumulaw mhux xahar jew xahrejn, li jfisser li teħles minnhom malajr sempliċement ma jaħdimx. Il-paċenzja u l-approċċ integrat sistematiku definittivament iġibu r-riżultat mixtieq, iżda qabel il-bidu tat-telf tal-piż, ikkonsulta mat-tabib - anke jekk it-tifel / tifla tiegħek huwa kompletament b'saħħtu u xejn imma kiesaħ qatt ma marid.
Pass numru 3. Normalizza l-ikliet
L-ewwel, fejn tibda - dan huwa ma 'bidla kardinali fid-dieta. Iżda d-dieta għandha tintesa. L-ewwel, id-dieta toħloq is-saħħa ta 'żagħżugħ, u forsi għall-bqija ta' ħajtu. It-tieni, id-dieta hija miżura temporanja. Forsi, waqt dieta, il-piż taż-żagħżugħ se jonqos, iżda ma joqogħdux fuq dieta ħajjithom u jkollok tirritorna għan-nutrizzjoni normali. Allura, malajr ħafna, il-piż jirritorna lura u wkoll "ħbieb" fil-forma ta 'kilogramm koppja triplu se grab magħhom. Għalhekk, l-unika ħruġ hija n-nutrizzjoni xierqa, li m'għandhiex tkun temporanja, iżda mod ta 'ħajja permanenti.
Mill-mod, ikun sabiħ li tissieħeb mat-tifel / tifla tiegħek mal-ġenituri tagħhom - xejn imma benefiċċju kbir, mhux se jġibha. U t-tifel / tifla se jkun ħafna aktar faċli li jirreżistu t-tentazzjonijiet jekk il-mayonnaise u għaxar gradi taz-zalzett jinsabu fil-friġġ.
Ovvjament, ta 'min jiftakar li fid-dieta tat-teenager, fl-ebda każ m'għandu jkun hemm ikel veloċi, l-ebda prodotti nofshom lesti. Sukhariki, ċipep u "yummy" oħra ma 'preservattivi u żebgħa artifiċjali - l-ghadu ewlieni ta' figura sabiħa u rqiqa. Zalzett, varjetajiet xaħmija ta 'ħut u laħam huma wkoll estremament mhux mixtieqa. Barra minn hekk, huwa neċessarju li wieħed jifhem - dak kollu li mhux l-ilma huwa l-ikel, u l-luminati, meraq ippakkjat, it-te biz-zokkor għandu wkoll kaloriji. Għalhekk, m'għandhomx jiġu abbużati, u idealment huwa aħjar li tirrifjuta. Meraq naturali, ilma tax-xorb mhux karbonizzat u tè aħdar jaqbel perfettament.
Madankollu, il-korp ta 'adolexxenti huwa organiżmu li qed jikber, u huwa impossibli li tinħaraq bil-ġuħ. Sett komplut ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati huwa sempliċement meħtieġ għalih. Madankollu, il-karboidrati huma l-aħjar miksuba minn frott u porridges, proteini minn laħam dgħif u prodotti tal-ħalib iffermentat, u x-xaħmijiet huma miż-żejt taż-żebbuġa.
L-iskeda tal-ikel hija wkoll importanti ħafna. Jekk it-tifel irid jeħles minn piż żejjed, l-ikel għandu jkun frazzjonali biss! Ikliet - kull sagħtejn, porzjonijiet żgħar. Fl-ebda każ huwa sentiment inammissibbli ta 'ġuħ, iżda dan ma jfissirx li kull sagħtejn għandek bżonn tmur għall-miżbla, b'tali mod li huwa impossibbli li tieħu n-nifs - il-porzjon ideali għandu jkun madwar 150-200 gramma.
U ma rridux ninsew dwar l-ilma - bil-kontenut insuffiċjenti tagħha fil-ġisem, il-metaboliżmu jibda jmajna. Għalhekk, ikun diffiċli ħafna li titlef il-piż. Għalhekk, it-tifel għandu jixrob bejn wieħed u ieħor litru ta 'ilma tax-xorb pur kuljum. Imma tinsiex titkellem minn qabel lit-tabib - f'xi każijiet, żieda fl-ammont ta 'likwidu kkunsmat hija kontra-indikat.
Pass Nru 4. Dwar l-isport, int id-dinja!
L-aħjar mod biex jitilfu l-piż kemm jista 'jkun li jitilfu l-piż, huwa għad-dieta korretta taż-żieda ta' attività fiżika. L-isport għandu jkun parti integrali minn stil ta 'ħajja b'saħħtu. Naturalment, bl-ebda mod jimplikaw l-arloġġ ta 'workouts eżawrjenti fil-ġinnasju! Tali tagħbijiet eċċessivi ta 'l-organiżmu dejjem jikber huma kategorikament kontra-indikati! Iżda rombli jew rebekkini, bike jew skis se jibbenefikaw biss. Iva, u l-proċess tal-piż imur ħafna aktar mgħaġġel milli sempliċement bi nutrizzjoni xierqa.
Jekk dawn it-tagħbijiet mhumiex biżżejjed, tista 'toffri żagħżugħ biex tiffirma f'dan is-sezzjoni sportiva. Imma tinsiex dwar il-fatt li f'dan il-każ, mingħajr żjara lit-tabib, mhux se jkun possibbli li tagħmel. L-ispeċjalista għandu japprezza l-kundizzjoni fiżika ġenerali tat-tifel u jiddetermina jekk hux jista 'jagħmel b'xi mod jew ieħor.
Pass No 5. Kura tal-Ġisem
Il-ġenituri għandhom iqisu dettall ieħor importanti. It-telf tal-piż jista 'jinvolvi deterjorament fil-kondizzjoni tal-ġilda mhux biss fl-adulti, iżda wkoll fit-tfal. Bil-bidliet fil-piż f'daqqa, il-flabbiness tal-ġilda jista 'jidher u jistgħu jidhru stretch marks b'saħħithom, li, ovvjament, se jwassal għal tifel kumpless mill-inqas tbatija morali minn piż żejjed. Speċjalment din il-problema tikkonċerna bniet. Għalhekk, sitwazzjoni bħal din għandha tiġi pprovduta minn qabel u tipprova tipprevjeni. Fil-maġġoranza l-kbira tal-każijiet, il-miżuri profilattiċi bdew jippreservaw il-ġilda ta 'żagħżugħ irqiq fi stat sabiħ. Speċjalment peress li mhux daqshekk diffiċli.
L-aktar mezz sempliċi u effettiv biex jiffrankaw it-ton u l-elastiċità tal-ġilda huwa l-iktar doċċa kontrastanti komuni. Hemm tliet jew erba 'temperaturi li jalternaw, imma kun żgur li tispjega lill-żagħżugħ sabiex ma jaqgħux fl-estremitajiet - l-ilma għandu jkun temperaturi komdi, u mhux silġ u jaħraq sħun. Idealment, l-erwieħ kontrastanti għandhom jittieħdu darbtejn kuljum.
Mhux se jkun superfluwu fil-prevenzjoni ta 'stretch marks u massaġġi. Barra minn hekk, l-eħfef mod huwa xugaman terri. Huwa biżżejjed li togħrok sewwa l-ġilda wara d-doċċa sabiex tlaħlaħ ftit. Iżda l-bniet iridu josservaw xi kawtela mal-ġilda fuq is-sider - huwa faċli li tiġbidha, u għalhekk hija diliġenza eċċessiva għal xejn.
Kollox, it-teenager irid ikollu żejt tal-ġisem li jgħin biex jippreserva l-elastiċità u t-ton tal-ġilda. L-għażla ideali se tkun moisturizing ħalib jew żejt maħsub għat-tfal.
***
U, probabbilment, l-iktar ħaġa importanti ... Minbarra dak kollu li ntqal hawn fuq, l-adolexxenti huwa meħtieġ ħafna għall-appoġġ morali tal-ġenituri. Ipprova tgħin lit-tifel / tifla tiegħek f'kull mod! Il-ġurnata kollha mgħoddija mingħajr analiżi waħda tal-ikel? Il-wild ma laqax workout wieħed għall-ġimgħa? Kun żgur li tiċċelebra s-suċċess kollha tiegħu - jagħtih saħħa u jsaħħaħ il-fidi fiha nfisha.
Matyukhina Olga.