Aħna lkoll nafu li l-irqad bi stubble stretta huwa ta 'ħsara għas-saħħa u għall-irqad sħiħ. Madankollu, xi kultant huwa impossibbli li taqa 'fuq l-istonku bil-ġuħ. Dak hu li tista 'tiekol qabel is-sodda, sabiex ma tbatix minn Remorse ta' kuxjenza, u lanqas minn besonians.
Ġewż. Lewż jew ġewż - agħżel dak li tixtieq aktar. Landwood u dawk u oħrajn jikkontribwixxu biex torqod malajr. Tabilħaqq, il-kompożizzjoni tal-lewż hija sħiħa ta 'manjesju, u ġewż fihom triptofan, li huwa responsabbli għan-normalizzazzjoni tar-ritmi ta' kuljum.
Ħalib. Jekk għadek avversarju ta 'xi ikel qabel l-irqad, ixrob biss kikkra ħalib jew Kefir: Kwalunkwe ħalib, grazzi għall-kalċju u xorta Titofhan, għandu proprjetajiet ta' rqad maġiku.
Meraq taċ-ċirasa. Din ix-xarba tista 'wkoll tkun boldly biex tikkalkula l-irqad. Skond l-aħħar studji ta 'xjentisti Amerikani, iċ-ċirasa jżid il-livell ta' melatonin (huwa responsabbli għall-arloġġ bijoloġiku tagħna).
Te tal-ħxejjex. Għall-waqgħa mgħaġġla, kwalunkwe te mill-ħxejjex aromatiċi tgħin. Iżda huwa aħjar li tippreferi chamomile. Wara kollox, iżżid il-livell ta 'gliċina, u għalhekk jikkontribwixxi għat-tneħħija tat-tensjoni wara ġurnata iebsa.
Għasel. U tinsiex iżżid kuċċarina ta 'għasel mal-ħalib jew tat-te. Wara kollox, zokkor naturali, jiżdied il-livell ta 'insulina, jgħin tryptophan immedjatament jidħol fis-interazzjoni mal-moħħ tagħna. Wara kollox, ma kienx b'kumbinazzjoni li fit-tfulija huma avżaw li jixorbu ħalib sħun bl-għasel qabel l-irqad.